Diéta a combok és a fenék csökkentésére hatékony fogyás a karcsú új otthon
A széles csípő csak "a kiváltság" volt a középkorban. Ma egy masszív fenekű és puffadt lábú lány nem olyan vonzó és fényűző. A "körte" alakú típus legtöbb tulajdonosai folyamatosan harcolnak az egyre növekvő mennyiség csökkentése érdekében. És mit csinálnak azok, akik teljesen kiálltak a kontroll helyzetből? Itt nem szabad aggódni és idegesíteni, mert van egy speciális diéta a combcsontok csökkentésére.
By the way, van egy csomó étrend a lábak mennyiségének csökkentésére - ezek mind épülnek a túlnyomórészt a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. Ilyen teljesítmény annak köszönhető, hogy szükség van a folyamatos nyomon követése a vékonybél - kisebb szabálysértések vezet a felhalmozási zsírsejteket comb és fenék (a szervezet, mivel megvédi a sérült szervek). Ennek megfelelően a zsírréteg hasonló felhalmozódása után sokkal nehezebb eltávolítani. Sőt, szakértők azt mondják, hogy fogyni a lábak és a csípő sokkal nehezebb - nincs zsigeri zsír halmozódott fel a belső szervek a has szinten (tehát a fogyás gyomor csökkent az első helyen). De a súlycsökkenés akkor lehetséges, ha a probléma komplex megoldását megfigyelik - étrend, rendszeres testmozgás, otthoni csomagolás. Az étrendről részletesebben meg kell beszélni - ezt később a cikkben.
Az étrend alapjai
A combok és lábak fogyókúrája úgy tűnik, kötelessége a legjobb felszívódású termékek felhasználása. Emellett kiemeli az időben történő máj tisztításának szükségességét.
Ezért kövesse a következő étrendet:
- mindenképpen igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta;
- Ezenkívül nem kevesebb, mint 2 pohár zöld tea és egy pohár pohár vadrózsa részeg;
- ajánlott frissen gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani - ez javítja a bélmozgást;
- az ételek elkészítése során kívánatos a minimális hőkezelést használni - fontos, hogy megőrizzék a belső szervek működésének minden alkotóelemét;
- tilos a sótartalom, a füstölt hús és a sült ételek fogyasztása;
- a táplálkozás étrendjének tartalmaznia kell a hashajtó és a vizelethajtó hatását;
- a táplálkozás során fontos az olyan ételeket fogyasztani, amelyek hozzájárulnak a zsíros réteg - tenger gyümölcsei, sovány hús, olívaolaj, sokféle rostok fajtáinak csökkentéséhez -;
- a diéta figyelembe veszi a fehérjék számát - naponta legfeljebb 30 gramm fehérje;
- fontos az ergotrop hatású adalékanyagok használata - fokhagyma, gyömbér, hagyma, bors.
Még az ajánlások betartása is lehetővé teszi, hogy legfeljebb 2 kilogramm testsúly hetente csökkenjen.
Ez fontos: Ne lépjen be a menübe a mindennapi életben nem kedvelt termékek. A hasznos, de gyűlölt termékek használata nem eredményez pozitív eredményt.
A diéták változatai
A testsúlycsökkenéshez a következő étrendeket használhatja - mindegyikük célja a zsírréteg eltávolítása a problémás területen, valamint javítja a bélmozgást.
Lean diétát
A testsúlycsökkenés a lábakon és a csípőben egy érdekes, sovány étrendet használhat - az étrend annyira szűkös, hogy nem mindenki képes túlélni.
A minta menü az alábbiak szerint jelenik meg:
- hétfőn a nap folyamán egy liter tejet és 1,5 liter vizet inni;
- kedden - 200 g zsírmentes túrót és egy liter frissen facsart gyümölcslevet;
- közepesen csak víz, még mindig, de korlátlan mennyiségben;
- csütörtökön - egy liter frissen facsart levét és legfeljebb 4 burgonyát, bőrrel és só nélkül sózva;
- pénteken - legfeljebb 5 zöld alma;
- szombaton - egy liter frissen facsart lé és 200 g főtt alacsony zsírtartalmú hús;
- vasárnap - egy liter sovány joghurtot és annyi vizet.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy egy hétig 4-5 kg túlsúlyt veszítsen el. Azonban az a hatalom nem is annyira a reset súly, hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a comb és a lábak - lábak az összeg akkor elveszíti legfeljebb 4 cm is szignifikáns csökkenést mutatott a has, mivel van egy enyhe megkönnyebbülést ..
5 napos mono-diéta
A teljes lábak megszüntetéséhez az étrend egyszerű változatát kell követni, 5 napra számítva.
Itt a nap folyamán használják:
- reggelire 100 g főtt rizst (jobb barna rizzsel használni);
- a nap folyamán legfeljebb 1 kilogramm almát fogyasztanak;
- Legalább 1,5 liter víz és 1,5 liter zsírmentes joghurt.
A fennmaradó termékeket ajánlatos 5 étkezésen (a reggeli mellett) felosztani, figyelembe véve ugyanazt az időintervallumot egy szünethez. Az étrend hatékony, mert lehetővé teszi, hogy akár 10 kilogramm súlyt is elveszítsen, de kilép. Kilépés a diétából - ez egy újabb 5 napos táplálkozás, de 200 g főtt, sovány hús vagy hal hozzáadásával.
Ez fontos: A legtöbb lábtömegcsökkentő étrendet úgy tervezték, hogy nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasszon magas savassággal. Az ilyen változatokhoz való hozzáférés tilos a gyomor és a belek betegségeinek jelenlétében.
Tápláló étrend
Van egy kevésbé merev változata az étrendnek, ami egy hétig akár 3 kilogrammot is veszíthet a testben, és jelentősen eltávolíthatja az oldalakat és a lábak mennyiségét. A diéta magában foglalja a nagyobb étvágyat, így egy hónapig fogyaszthat egy diétát. Az ismétlődő súlycsökkenés hat hónap elteltével megszűnik.
A testsúlycsökkenés a combban és a lábakban a következő:
- reggelire - 100 g tejtermék (kefir vagy természetes joghurt), 2 főtt tojás, zöldség saláta rostban gazdag ételekkel, 2 kenyér a teljes kiőrlésű kenyérből;
- egy második reggelire - 1 banán, bármely más gyümölcs helyettesítheti;
- ebédre - főtt babot 100 gramm mennyiségben, zöldség saláta, egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy kis marék szőlő;
- snack - 100 g tejtermék;
- vacsorára - zöldség saláta, 100 g főtt csirke (vagy más alacsony zsírtartalmú hús), 30 gramm kemény sajt.
Napközben legalább 1,5 liter tiszta vizet inni. Az ilyen étel hosszabb ideig használható, mert inkább egy helyes élelmiszer-rendszer, de ugyanakkor lehetővé teszi a zsír eltávolítását az oldalról és a lábakról.
Étrend a mennyiség csökkentése érdekében
A karcsú lábak és combok étrendje, amelyen a kötetek elhagyták, hosszú ideig is használhatók - addig, amíg a kívánt eredmény elérésre kerül. Egy hétig 3-4 kg súlyt veszíthet, és csökkentheti a térfogatot 2 cm-re. A gyorsabb eredmények érdekében a sportoláshoz ajánlott a femurális és gluteális izmok kialakulása.
Egy példa menü jelenik meg a táblázatban.
100 g főtt hajdina dara, 200 gramm zöldség párolt vagy sült, egy darab alacsony zsírtartalmú hús, egy pohár húsleves rózsa csípő
Ezután a diétás menü váltakozik. Használhat más termékeket is. Például a paradicsom és az uborka saláta helyett káposzta és sárgarépa is megengedett. Az adott diéták igen pozitív választ adnak - az emberek elvesztették súlyukat és jelzik a lábak mennyiségének tényleges csökkenését. Ezenkívül a helyes kilépés és a fenti szabályok egyszerű betartása miatt a hatás fennmarad - a maximális súlycsökkenés 20-30 kg között van. Révén ajánlásaival összhangban és a táplálkozás nem csak a hatás eléréséhez, hogy a bal oldalon, és az extra hangerő a lábakban, hanem jelentősen csökkenti a gyomor - megszüntetése a zsigeri zsír segít normalizálni a működését a máj, amely ellenzi a növekedést a fenék és az egész alsó testet.
Azok, akik fogyni tudnak a pattanások és egyéb bőrproblémák kiküszöböléséről - ez nagyszámú zöldség és gyümölcs felhasználásának köszönhető, amelyek hozzájárulnak a toxinok és toxinok eltávolításához. Felhalmozódásuk a bőr alatti tartalékréteg növekedését eredményezi - ez nem csak növeli a fenék mennyiségét, hanem hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát. Ennek eredményeképpen a diéták egyik változatát nem csak az alul lévő túlzott mennyiségű emberek követhetik. Ezek a táplálkozás segítenek a testsúlycsökkenésben és a fájdalmas problémák megoldásában.
Olvassa el a karcsúsító hírességek híreit:
Annak érdekében, hogy normálisan fogyjon, mindig étrendet kell követnie. A diéta 70% -kal befolyásolja a képzés 20% -os eredményét és a gyakorlatok technikájának 10% -át. Ha ez nem tartja tiszteletben a hatás nem.
Valóban, a zabkása + sok gyümölcs, zöldség, és a zsíros és sült tésztát kizárva, a csípőre jóval nagyobb mennyiségben voltam. De így csak a zöldség és a gyümölcsök idején tudok enni. Télen a szervezetemnek több kalóriatartalmú ételre van szüksége, de még mindig igyekszem elfelejteni a zöldségeket ebben az időben és nézni az alakot. A bőres étrend, amit nem mertem megpróbálni, attól tartok, a test nem bírja.
Valeria, sőt, télen a szervezetnek szüksége van egy nagyon különböző, de ha sovány a hideg gombóc, zsemle és édes, éppen a hatalom el kell halasztani, mivel a méreganyagok a combon, különösen azoknak, akik körte alakú szám. Körülbelül egy merev vagy kímélő étrend, most úgy gondolják, hogy kívánatos lenne, mint bárki: ha egy személy van hangolva gyors eredményt és megfelelően előkészített, akkor jobb, ha ezt az utat, és valaki beteg, gondoskodik a fokozatos, stresszmentes fogyás hosszú időn keresztül.
