Bodyflex - gyönyörű alak a nap 15 percére
Kontrasztzuhany a test és a lélek számára: intelligens alternatíva a drága eljárásokhoz
Hogyan működik a kontraszt zuhany a fogyás és a tónus
Vélemény van arról, hogy a szépség pénzzel történik. Csak a drága szalonok és sok órányi képzés képes átalakítani egy nőt. Valójában ez nem igaz: mindannyiunknak van egy ingyenes és gyors eszköze, amely felfrissülhet és megfiatalodhat, felidézhet, és még sok más. Csak az eljárások feltalálói kell valamit élniük. De a "nap, a levegő és a víz" teljesen ingyen dolgozik. Mi fordulunk hozzájuk.
By the way, a kontraszt zuhanyzó teszi fényes és élénk még a leginkább borult reggel. És még ez az egyszerű eljárás sok előnnyel jár a szokásos fürdésnél.
Mennyire hasznos a kontraszt zuhany és lehetséges ellenjavallatok
Szigorúan szólva, mint a bőre felülről nem fakul, de ha a szövetek vérkeringése "így van", akkor a megjelenés enyhébb lesz. Ezt a szabályt a múlt összes híres szépsége ismerte. Éppen ezért akarták aludni egy nyitott ablakban, minden időben járni és hideg vízben fürödni. Az erek tónusa és a jó vérkeringés kulcsfontosságú a szépségprogram sikeréhez, sőt a fogyáshoz is. A vér hordozza a tápanyagokat a szöveteken keresztül, és a kisebb méretű kapillárisok feltöltődnek, annál hozzáférhetőbbek a tápanyagok. Ennek eredményeképpen az egyszerű kontraszt zuhanyzat növeli a kozmetikumok hatékonyságát, ráadásul bizonyos egészségügyi előnyökkel is jár:
- Képes megelőzni a hasnyálmirigyeket, és segít megszabadulni a lábak ödémájátől.
- A váltakozó hideg és meleg víz kiváló módja a keményedés megkezdésének, és ezért számos idevágó hatású szer nélkül is járhat.
- A kontraszt zuhany eltávolítja az álmosságot és élénkíti. Után még a hírhedt baglyok is felébredtek. Tehát - reggel lesz még egy órányi termelési idő, amely kívánság szerint mind a tornateremre, mind az otthoni szépségápolási eljárásokra költeni.
- A "kontrasztok" helyettesíthetik a cellulitisz-szérumot. A vízmasszázs serkenti a bőr regenerálódását és erősíti a kollagénszálakat, ezért segít megszabadulni a "csontváz" a cellulit tuberclestől. A kontraszt zuhanyozással minden anti-cellulit program megduplázza annak hatékonyságát. Azonban maga a zuhany már program.
- A kontraszt zuhany a fogyás szempontjából hasznos. Mindenekelőtt segít a reggeli kávé édes "adalékanyaga" nélkül felidézni, ráadásul "a nap nehézségeit elmosni". Egy ilyen zuhany segít a munkaerő-stressz enyhítésében és az esti túlfeszítésben.
- És a kontrasztzuhany a tréning után - szinte a legjobb orvosság az izomfájdalmak és a test adaptációjának "gyorsulása" a fizikai aktivitás felé.
A kontraszt zuhany ellentétes indikációi meglehetősen korlátozottak:
- magas vérnyomás és hipotónia az akut stádiumban;
- akut légúti fertőzések, influenza, megfázás, tonsillitis, hörghurut, tüdőgyulladás;
- az izmok gyulladása, a burzitisz, valamint a helyi gyulladásos folyamatok - ínygyulladás;
- néhány neuroosziát, valamint pszichoszomatikus bronchiális asztmát és epilepsziát.
Nos, az ellentétes lélek káros hatása csak akkor nyilvánulhat meg, ha visszaél. Néha túlságosan lelkes lélek szerelmesei megfázik, különösen, ha a vízkezelés télen kezdődik. Indítsa el a "kontrasztokat" tavasszal, és egészséged csak erősebbé válik.
Hogyan lehet kontraszt zuhanyozni
Kontraszt zuhanyzó kezdőknek:
- Álljon a zuhany alatt, ideális esetben az öntözés a tartóban lóghat, a fej pedig nedves. Tehát a test könnyebb elvégezni a termoregulációt, és kevésbé valószínű, hogy kellemetlen érzés.
- Az első 2-3 perc áll, a vizet kellemes szobahőmérsékleten öntik.
- Ezután gyorsan kapcsolja be a hideg vizet, és öntsön ki legalább 5-10 másodpercig.
- Azonnal "vágja" forró és álljon, amíg meleg lesz.
- Ismételjük meg 3-4, előnyösen 5-6-szor.
- Végül szobahőmérsékleten néhány percig víz alatt állni és dörzsölni egy törülközőt.
Kontrasztos zuhany a fogyásért
Minden szeretett orvos, Dukan nagyon komplett embereket ajánl, hogy ússzanak a jeges vízben. Mondjuk, a szervezet 60-100 kalóriára melegíti fel, hogy egy öntés közben egy kis töltést cseréljen. Ugyanezen elv szerint van egy kontraszt zuhany a fogyás. Tehát az ideális "hudozhd" gyorsan és hidegen haladjon gyorsan, anélkül, hogy felmelegedne, és az eljárást addig folytatják, amíg a könnyű gúnyolódás meg nem történik.
Kontraszt zuhany a narancsbőrből
Ez a "barát" a "lábtól a derékig" elve alapján működik. Helyénvaló, hogy egy kontrasztos zuhanyt a cellulitiszből készítsenek, így szükséges: öntsünk egy öntöződobozt, tartsuk be a nyomást erősebben és a bokáktól kezdve a derékig az első hideg vízig, majd melegre. Figyelem! A lábaknak "felváltva" kell válogatniuk és két oldalról, nem csak az elülső felületről.
Kontraszt zuhany a mellkasért
Valójában, kontraszt zuhany a mellkas számára - a legjobb módja annak, hogy meghúzzuk a mellszobrot a csomagolás után. Ez abban különbözik ... hogy nem szigorú értelemben vett zuhany. 2 medencét veszünk fel, 1 teli nedvességet, a másik pedig forró vízzel. Mi a gömböt ragadjuk meg, és felváltva forró és hideg vízzel öntjük a jobb és a bal mellkasat. A lényeg az, hogy ne erőltesse ezt a gyengéd zónát nagy nyomás alatt.
Kontrasztzuhany az archoz
Van egy kontraszt zuhany az arc két tartály vagy egy hagyományos zuhany. A zuhany alatt zuhanyozhatsz és meleg és hideg fúvókákkal válogathatod az arcodat, hideg és meleg vízzel mossa le. Túl lelkes, nem szabad, ne feledje, hogy az arc véredényei nagyon közel vannak, és a zavarás a mikro-traumát okozhatja.
Reméljük, hogy a kontraszt zuhany lesz a "barátja", és a fogyás használja azt, vagy az egészség - nem számít, még mindig működik elég hatékonyan minden irányban.
Elena Selivanova, fitness edző