Az elülső tibialis izom (fájdalom a boka elülső részének belsejéből és a hüvelykujjból)
Anterior tibialis izom és stresszpontok
Az elülső kiemelkedő izom a sípcsont elülső részének külső oldalán helyezkedik el. A felső része a sípcsonthoz van rögzítve. A szövetei a tibia és a fibula közötti tér 2/3-át foglalják el. Ennek az izomnak az ínja, amely a boka belső oldalát keresztezi, az emelkedés középpontjának lábához csatlakozik.
Az elülső tibia izom felemeli a lábat, és befelé forgatja. A forgatáshoz helyezze a lábat a padlóra. Emelje fel a középső részt és a hüvelykujját, és hagyja az oldalt a padlón. A hátramenet mozgatásához emelje fel az oldalt, hagyva a hüvelykujját és a középső részt a padlón.
A tibia izmai segítenek egyensúlyban tartani az állást. Ez az izom nagyon sok sportban és táncban működik (például gyaloglás, futás és ugrás előre két lábbal). A kosárlabda-játékosok és a táncosok a leginkább kitéve a stresszpontok veszélyének ebben az izomban.
Az elülső tibia izom feszültsége főként a bokaízület károsodása (nyújtása, törése) következménye. Egyenetlen felületen vagy egy erdei ösvény mentén járva megjelenésük is megjelenhet. A balett táncosoknál a feszültségpontok folyamatosan fejlődnek: végül is gyakran emelkedő lábra mozognak, vagy kétláb előre ugrik. Mindez az oka a merevségnek a két nagy izomban a láb alján - a borjú és az egyetlen. És mivel nagyon kapcsolódnak az elülső tibia izomhoz, az első feszültség csökken a másodikban.
Ha a stresszpontok az elülső tibia izomban vannak jelen, akkor a fájdalom a boka elülső részének belsejéből és a hüvelykujjból fog érni. A fájdalom a cölözet külső oldalán is megjelenik, ahol az izom áthalad. Ugyanakkor a boka gyengesége és a leesés valószínűsége is megjelenhet, mert a hüvelykujj nem pihen a padlón.
Az elülső tibia izom észleléséhez először meg kell találni a sípcsont elülső részét, amelynek éles széle a térd alatt fekszik. Az izom ezen vetület külső oldalán fekszik. Indítsa el a tapintást a térd alsó széléről. " Masszírozni a cella külső részét, nem szabad megfeledkezni róla. az izom csak a területének 2/3-át foglalja el. A mélység vizsgálata mélyen szükséges - a nyomáspontok alapvetően az izom hossza első harmadában lecsillapodnak, de néha lehetnek és hosszú távon is. Megtalálja azt a helyet, ahol az ín áthúzza a boka ízületét, ha felemeli és megfordítja a lábát. Az ín a boka belsejében fog megjelenni.
Anterior tibialis boka
Stretching: húzza ki a lábat, amennyire csak tudsz, és keresztezi a boka a nyugodt láb úgy, hogy a hüvelykujj különböző irányban, és a sarok mutat a mennyezetre. A lábazat félig hajlított térdének a térd hátuljára kell támaszkodnia (ahogy az ábrán látható). Tartsa ezt a pozíciót 25-30 másodpercig. A borjú többi izmaihoz hasonlóan, naponta többször kell nyújtania az elülső tibit, hogy teljes pihenést érjen el. Ehhez a gastrocnemiust és az egyéni izmokat is meg kell húzni.