A víz használata az emberi test számára
A víz előnyei az emberi test számára nem az első század. Valójában ez a folyadék létfontosságú a bolygó egész életében. De hány liter vizet kell naponta egy ital, és mi az?
Mikor és hogyan kell megfelelően vizet inni?
A vizet rendszeresen inni kell, lehetőleg kis kortyokban és mérsékelten. Jobb, ha gyakrabban és kevesebbet fogyasztsz egyszerre. A nagy mennyiségű víz egyszeri fogyasztása az ásványi sók (nátrium, kálium) elúcióját eredményezi a testből.
Hallottál már róla, hogy evés közben nem tudsz inni? Ez így van, mivel az emésztő enzimek koncentrációja csökken (hígítja a gyomorsavat), és ez megzavarja az emésztést. Jobb, ha inni egy pohár vizet 10 perccel étkezés előtt és után.
Milyen gyakran vizet iszom? Az igazi ivásvágy már a testünk figyelmeztető jelét jelenti, hogy kiszáradtunk. Ezért tanácsos, hogy ne vigyen magadnak intenzív szomjúsághoz, de nem érdemes árvizet önmaga is megtenni.
Hány litert vizet inni naponta?
A szervezet által igényelt víz mennyisége függ a személy súlyától, életkorától, testmozgásától, életstílusától és az éghajlati viszonyoktól. Van egy standard formula (lásd alább), ahol a szükséges dózis tömeg alapján számítható. Ez a fő paraméter, amelyre támaszkodhat.
Egy személynek 1 ml vizet kell 1 kcal táplálékbevitelre, vagy 30 ml-t 1 kg (vagy 1 liter / 30 kg) testtömegre, ami a gyakorlatban körülbelül 1,5-3,5 liter vizet jelent naponta. A fizikai aktivitás és a hőmérséklet növekedésével a normát növelni kell. A paraméter kiszámításához ossza el a jelenlegi súlyát 30-ra. Most pontosan tudhatja, hogy mennyi ivóvizet kell naponta a szervezetnek szüksége.
Például ha 60 kg-ot mérünk, a számítások a következők: "60. 30 = 2 ", azaz napi 2 liter vizet kell inni.
Fontos, hogy az ébredés után azonnal vizet inni, és ez az összeg a legnagyobb legyen az egész napra. Annak meghatározásához, hogy mennyi vizet kell inni reggel, a napi átlagot 4-el kell osztania. Az előző példából (2 liter) és a 4-gyel osztva az eredményt. 500 ml-t mutatott ki. Ezt az adagot reggel után inni kell (reggeli előtt és után).
A terhes nőknek ajánlott napi 8 pohár folyadékot fogyasztani. Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete azt javasolja, hogy naponta körülbelül 2,3 liter vizet fogyasszanak a terhes nők és naponta körülbelül 3 liter szoptató anyák számára, miközben a nem elegendő vízfogyasztás növeli a koraszülés kockázatát. Ugyanakkor az orvosok azt is jelzik, hogy nincs szükség a folyadék öntésére - a test kérésére kell inni.
A gyermekeknek is elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztania. A napi szükségletek kiszámítása ugyanaz, mint a felnőttek esetében: a teljes súlyt 30-mal osztják el. A szervezet megfelelő fejlődéséhez víz szükséges. A gyermekek folyamatosan mozognak, ezért gyakrabban érezhetik szomjúságukat, mint a felnőttek. Jobb, ha az egészséges életmódot korai életkor átveszi.
Mit iszom?
A legjobb víz a palackokban. Hígított gyümölcs- és zöldséglevet, gyengén mentaitalot, kamillát vagy kutya rózsát is inni. Ennek ellenére a napi ráta nagy része továbbra is tiszta víz.
Ne igyon forralt vizet, amely hipotóniás. Éppen ellenkezőleg, növeli a folyadék ürülését a vesék, gyorsítja a kiszáradást.
A szénsavas italok szénsavtartalom miatt nem ajánlottak ivásra. A gyomorban állva kiterjeszti falát. Ez az idegvégződések gerjesztését okozza a gyomor falában, ahol az ingerek átviszik a központi idegrendszerbe. Az eredmény éhség és irritáció.
A szénsavas víz ajánlott, kivéve fizikai munkavégzés vagy sportversenyek után. Ebben az esetben gyorsan felszívódik a gyomor-bél traktusból és növeli a vizelet termelését. Ez felgyorsítja a felesleges anyagcsere-termékek eltávolítását a szervezetből.
Miért szükséges a víz ahhoz a testhez?
A szervezetből származó víz 10% -os vesztesége teljesen fizikai aktivitással jár. Ha a veszteségek meghaladják a 20-22% -ot, egy személy meghal.
Ha valaki étrendben ül, és nem iszik elegendő folyadékot, akkor a teste oxidálódik, a salakokat nem megfelelően szüntetik meg. A helytelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, a dohányzás és a stressz megzavarják a szervezet sav-bázis egyensúlyát. A test megsavanyodik és mérgeket. A savak az ízületekben és a szövetekben sók formájában helyezkednek el. Az egyéb mérgeket (pl. Nehézfémeket) a szervezet tárolja, mivel nem képes megbirkózni teljes felhasználásával. Ha elég vizet fogyaszt, segítesz a szervezetben az anyagcsere melléktermékeinek, a káros sóknak és a fémek eltávolításának.
Mi a víz használata a test számára, és mit jelent?
Tekintsük a testben lévő víz funkcióit és annak előnyeit a szervezet számára:
- Elnyomja az étvágyat, javítja az emésztést.
- Stimulálja az anyagcserét.
- Segíti az éhséget a szomjúságtól.
- Csökkenti a koleszterinszintet.
- Javítja a májműködést.
- Mossa ki a méreganyagokat a testből.
- Segít megszabadulni a bélrendszeri problémáktól, a székrekedéstől.
- Csökkenti a cellulitist.
- Segíti az izomszövet építését.
- Hidratálja a bőrt, ami javítja megjelenését és rugalmasságát.
- Segíti a tápanyagok áramlását az összes szerv számára.
- Szabályozza a testhőmérsékletet.
- Csökkenti a fáradtságot és növeli az energiát.
- Segíti a vörösvértestek növekedését.
- Javítja az ízületek "kenését".
- Növeli a test hatékonyságát edzés közben.
- Javítja a szívműködést és 41% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
- Csökkenti a vastagbélrák kockázatát 45% -kal, a húgyhólyagrák 50% -kal.
- Csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
- Csökkenti a fejfájást.
- Csökkenti a hátfájást.
- Javítja a memóriát és a koncentrációt.
- Segít a stressz megszabadulni.
- Segíti a láz elleni küzdelmet.
- Javítja a látást.
- Megszünteti a szem nyálkahártyájának szárazságát.
- Megszünteti a rossz leheletet és szárazságot a torokban.
- Javítja a veseműködést.
- Csökkenti a húgyúti fertőzéseket.
- Elősegíti a kövek és homok természetes eltávolítását a húgyutakból.
Strukturált víz Neumyvakin