A vivősség feltöltése
Hogy légy vidám az egész nap?
Van megoldásunk: 5 perces reggeli gyakorlatok segítenek ébredni és felidézni, felgyorsítani az anyagcserét és ellátni az izmokat és az agyat az oxigénnel!
Minden edzés egy percen belül megtörténik.
1 lapos gyomor - "Corner" gyakorlat.
Feküdj a hátadon. Egyenes lábak emelkednek.
Húzza le a pengéket a padlóról, és nyújtsa a kezét a lábujjaira.
2 az oldalsó sajtolóhoz és az oldalsó oldalakhoz.
A könyökét szigorúan a vállak alatt helyezzük el. A test egy vonalban van.
Mindkét oldalon 30 másodpercig állunk.
3 gyönyörű papok számára "Mahi egyenes lábak".
Mind a négyen.
Egyenes lábbal lendítünk, miközben maximálisan feszítjük a feneket.
Fusson 25-ször minden egyes szakaszon.
4 szűkített kézhez "Push-up".
A tenyér kissé szélesebb, mint a vállak.
Felhúzzuk és felhúzza a könyökét az oldalára.
Ugyanakkor próbálja meg a lehető legtöbb lapot visszatartani, ne hajlítsa le a hát alsó részét, és ne nyúljon ki a medencében.
És hogy egész nap energiával töltsék be, feltétlenül reggelizni kell! És még ha az idő is rövid, soha ne adja fel az evést. Legyen formában!
