A jóga előnyei, amelyek előnyei
Ki vagyok és milyen blog
Ezenkívül maratonnal is meg lehet haladni, amely segít az élet egyik területének optimalizálásában. Az átjáró ingyenes és mindenki számára hozzáférhető.
Sok szerencsét és jó hangulatot!
INGYENES LETÖLTÉS
A legérdekesebb BLOG
Hello mindenkinek! A hétvége befejeződött, ami azt jelenti, hogy továbbra is írok a blogra. Nem szóltam az elmúlt két nap hátralévő részéről, őszintén szólva, minden a gyermekek betegsége miatt. De mégis, egy kis erőt adtak hozzá. És ma szeretnék veled beszélni a jógáról.
A jóga számomra teljesen új fejlesztési irány. A közelmúltban, a fizikai kondíció és az energiatartalmak fenntartása érdekében kardio-edzést végeztem. De ha volt egy motiváció, az osztályoknak nem volt erőssége, mindez eltűnt. Ahelyett, hogy 3-4 napot egy héten, gyakoroltam 1-2, és még általában lezuhanyozott. Ez a helyzet nem felel meg nekem egyáltalán. Őszintén szólva a fizikai terhelés kemény volt számomra. Néha kényszeríteni kellett magát arra, hogy mesterségesen motiválja, állítsa be. Néha sikerült, és néha vártok egy teljes kudarcra.
Aztán elkezdtem aktívan keresni az okokat, fejleszteni szokásokat. dolgozzon magadon, amíg nem kapok egy könyvet arról, hogyan lehet egészséges és energikus. Ezek a könyvek a tenger, nem? De a tartalom megváltozott a fizikai fejlődésre gondolva. A könyv egy nagyon egyszerű, alacsony költségű, mind erkölcsi, mind fizikai, komplex jóga. Egy nap, majd a második, aztán két hetet töltöttem egymás után. Sokkolt voltam. Lusta pap vagyok, de itt egy ilyen siker!
Végül rám derült, hogy a jóga az enyém, és elkezdtem tanulmányozni ezt az irányt, pózol és jó. És az elmúlt két hónapban szinte minden nap különböző komplexeket csináltam. Ezért magabiztosan ajánlom mindazoknak, akik mind belső, mind külsőleg szeretnének egészségesnek lenni, hogy tanulmányozzák a jógát.
Mielőtt alapos ismereteket szerez a jógáról, világosan el kell képzelnie, hogy mit tud adni neked. Előnyei hatalmasak, nem semmi sem, hogy az önfejlesztés ezen rendszere a legrégebbi gyökerekkel rendelkezik, és több mint 5000 évig tart.
Megállapítottam, hogy 3 olyan bíboros változásról van szó, amely akkor történhet meg veled, ha rendszeres hallgatóvá válik. A jóga előnyei valóban hatalmasak. Látod magad.
A jóga előnyei az egészségért
- Erősíti az ízületeket. Minden alkalommal, amikor jógát gyakorolsz, sok mozgást végzel. Ez segíti az ízületek szó szerinti javítását. Articuláris porc, mint egy szivacs. Csak táplálékokat kap, amikor mozgásban van. Mérsékelt fizikai erőfeszítés nélkül gyorsabban viselkedik, ami fájdalomhoz és problémákhoz vezet, amikor sétál.
- Problémák az emésztéssel. Ha gyakori problémák merülnek fel az emésztés, a székrekedés vagy fordítva, a gyógyszeres kezelés nem működik, és az orvosok elterelik kezüket, majd próbálják gyakorolni a jóga. A hasi sajtók és csavarások kifejlesztéséhez szükséges speciális gyakorlatok segítenek a pihentetés és a gyomor-bél traktus helyreállításában.
- A jóga megerősíti a csontokat. Ismert, hogy a súlytényezõ gyakorlatok megerõsítik a csontokat és megakadályozzák az oszteoporózist. Sok jóga jelent a saját súlyának fenntartására. Segítenek megerősíteni a csontokat. És a jóga azon képességének, hogy csökkentse a stressz hormon szintjét - a kortizol, segíthet megőrizni a kalciumot a csontokban.
- A jóga javítja a vérkeringést. A jóga gyakorlása jelentősen növeli a vérkeringést a kézben és a lábakban. A csavaró testtartások segítik a belső szervek stimulálását, a vér vezetését. Az invertált pózok, például a fej, a karok és a vállak elhelyezése tökéletesen hozzájárulnak a vénás vér mozgatásához a lábaktól a medencéig. Így a tüdők intenzívebben dolgoznak, és oxigénnel több vért telítenek. Ez növeli a hemoglobinszintet és a vörösvértesteket, amelyek oxigént hordoznak a szövetekbe. Az ödéma is csökken, a vér vékonyodik, a szívroham és a stroke kockázata csökken.
- Megnövekedett immunitás. Hasonlóképpen stimulálódik a nyirok (az immunsejtekben gazdag viszkózus folyadék) lecsapolása. Segít a nyirokrendszerben a fertőzések leküzdésében, a ráksejtek elpusztításában és a mérgező hulladékok és a sejtműködés megszabadulásától.
- Jóga a szív egészségéért. A jóga gyakorlásának egyik előfeltétele a megfelelő légzés. Anélkül, hogy ez a gyakorlat hatástalan lesz. Aerobikus gyakorlatok, energizálás, nyugtató idegrendszer, a szív- és érrendszer erősítése. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga gyakorlata növeli az test oxigén oxigénhiányát és felszívódását a testmozgás során. Egy másik tény, hogy a vérnyomás csökken.
- A fájdalomcsillapítás. A jóga egyik előnye a fájdalom elleni küzdelem. Még a terhes nők is ritkán használják a "szolgáltatásokat". Az állandó fejfájás vagy fájdalom az ízületekben és a gerincben mérgezi az életet. Megoldja ezeket a problémákat és javítja az életminőség jóga képességét.
Jóga a léleknek
- Mondja meg a stresszt ott. A jóga csökkenti a kortizol szintjét - egy stressz hormon, amely nemcsak csökkenti az idegrendszerünket, hanem csökkenti az immunitást. Bizonyított, hogy azok a személyek, akik rendszeresen a jógát élvezik, számos előnnyel rendelkeznek, amelyek közül az egyik az önszabályozás és a pszichológiai egyensúly. Kevésbé hajlamosak a düh és a szomorúság felhalmozására, elég boldog embereknek tartják magukat az élet megelégedésére.
- A jóga fontos eleme a koncentráció a jelenben. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres ülések javítják a koordinációt, a reakcióidőt, a memóriát és az intelligenciát. Azok, akik a jógát gyakorolják, bizonyítják a problémák megoldását, és jobban megszerzik és reprodukálják az információkat - valószínűleg azért, mert kevésbé vonják el őket gondolataik.
- Jó alvás. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek az idegrendszer megnyugtatásában, a pihenéshez és az egészséges alváshoz. Személy szerint tapasztalták a cselekedeteiket. Hosszú, fárasztó nap után nagyon fontos megtanulni, hogyan kell felkészülni az ágyra. A nyugodt, nyugodt mozgás és a légzésgyakorlatok hatékonyan tennék a dolgukat, és nyugodt leszel. Egyébként többször is észrevettem, hogy a gyakorlatok során a szemem zárva volt, így a jóga mágia dolgozott rajtam.
- Belső erő. Néha nincs elég akaraterő. törekvéseit, az élet megváltoztatásának vágyát, a rossz szokások feladását. jobbra és végül elérni a magasságot és a sikereket. Ennek oka a különböző tényezők - bizonytalanság, stressz, egészség. A jóga nem oldja meg a problémáit, de lendületet adhat önmagának megváltoztatásához, és ezért elősegítheti a fejlődést minden irányban.
A jógának a szépség előnyei
- Rugalmasság. A rugalmasság fejlesztése a jóga egyik első és legnyilvánvalóbb előnye. Az első órákon valószínűleg nem tudsz kétszer meghajlítani, teljesen összezavarodva a kezed a lábaddal vagy a zsinegen. De ha folytatod, észre fogod venni az előrehaladást, és azok a testtartások, amelyek a múltban lehetetlennek tűntek, valóra válnak. A fájdalom fokozatosan elmúlik. A rugalmasság nagyon fontos egészségügyi kritérium.
- Fokozott izomerõ. Erősen kifejlesztett izmok nem csak a test szebbé, hanem egészségesebbé is teszik a testet. Nem csak a különböző betegségek, például a hátfájás és az ízületi gyulladás, hanem az ősszel csökkentett repedések minimalizálását is védi. Az izmok és az erő növekedése fokozatosan és messze nem gyors, ellentétben az edzéssel. Ez a folyamat a rugalmasságon alapul, így a jóga ideális azoknak a hétköznapi embereknek, akik fizikai állapotuk javítására és egészséges testre találnak.
- Jóga a testtartáshoz. Hosszú ideig teljesen elfelejtettem magamat és az egészségemet. Ez befolyásolta a testtartást. Az egyik célom az, hogy megerősítsem a hátsó izmokat, és a szó szó szerinti értelemében kiegyenesítsek. Ráadásul ez a probléma sok betegséget okozhat, ezért nagyon fontos a hát és a nyak hangerejének fenntartása.
- Fogyás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a jóga képes arra, hogy pozitív érzelmi kitörésekre képes, javítja belső erejét, serkenti a vérkeringést és elősegíti a fizikai fejlődést, a következő előny a súlycsökkentés. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy alakuljon ki és fogyjon.
Hamarosan találkozunk! Minden csók és ölelés!