5 A trükkök, amellyel az agy megőrzi rossz szokásait, frissen - a Runet legjobbja a napnak!
A rossz szokás megsemmisítheti az életet. Ezt nagyon jól érted, és tényleg meg akarsz szabadulni tőle, de ... semmit sem csinálsz. Szeretné tudni, miért?
De mivel az agyadban tudsz sok trükkös módszert arra, hogy megtartsd a szokásaid kegyelmében.
1. Az agyad egy "jövő" teljesen más személyiségnek tekinti magát
Tudja, hogy holnap 8: 00-kor fontos vizsgát kell tennie. És mégis, már reggel egy óra van, és még mindig céltalan vándorlással vagytok az internet hátsó utcái mentén. Szem előtt, akkor természetesen észre, hogy itt az ideje, hogy menjen aludni, és holnap a virrasztás jön ki oldalra, hanem a tudatalatti szinten „Holnap verzió” is úgy tűnik, hogy egy teljesen más ember. Ő holnap foglalkozik a következményekkel; és ma látni fog egy másik akciófilm.
Egy tudományos tanulmányban világossá vált, hogy amikor magunkra és más emberekre gondolunk, aktivizálódnak szürke anyagunk teljesen különböző részein. Ez egészen érthető - az agy különböző részeit veszi át a szeretett és mindenki másra, mert először saját szükségleteiről gondolja. Furcsa, hogy néhány ember, akik a jövőben gondolkoztak, aktiválta azokat a területeket, amelyeket "kívülállóknak" tartottak fenn.
Nos, hogyan motiválod magad, hogy feladjam a bunot és menj az edzőterembe? Akkor, mint szükséges, hogy meggyőzze magát, hogy hamarosan nem lesz zastegnotsya nem nadrágot, hanem azért, mert az agy nem hajlandó társítani magát a kövér ember a holnap, amely manipulálja a tudatalatti, hogy újra élvezni az illatos süteményekkel.
2. A "jó" szokás kialakításához tíz hétig tart
Tegyük fel, hogy van egy vagy két rossz szokása, amelyről biztosan meg kell szabadulnod. Úgy dönt, hogy elkezdi néhány jó megszerzését, mert mint tudják, a legbiztosabb módja a függőség leküzdésének, hogy egy másik függőséggel helyettesítse. Vásárolsz egy előfizetést egy helyi tornateremhez, és heti három alkalommal tervezed a edzést, és végül megkapod a sütemények szenvedélyét. Vagy sört. Vagy többet bármit.
Meddig gondolod, hogy kényszerítened kell magát, amíg a képzés az életed szerves részévé válik? És milyen hamar megkezdődik a testmozgás örömet szerezni?
Egy tanulmány eredményei szerint a szokás kialakulása körülbelül 66 napig tart. Ez alatt az idő alatt a tudatos erőfeszítések és kényszerek automatikusak. Tehát ha úgy döntesz, hogy barátaidat egy futópaddal, akkor ne feledje, hogy csak két hónappal később válik a kínzásból szokásos foglalkozássá.
Ez alatt a két hónap alatt mindenféle akadály és slingshot állandóan állni fog. Akkor hideg van, akkor meg kell maradnia a munkában ... És ez az. A jó szokás vége és a korábbi "káros" örömök visszatérése - mivel ez utóbbiak már régóta alakultak és beépültek az életedbe.
Ez nem azért van, mert az agyad gonoszt akar tőled - csak a hatékonyságot szereti, és a rossz szokások mindig hatékonyak. És az eredmény azt éri el ezt: viszont az életed egy sor ismétlődő feladatok, amelyek lehet tenni a robotpilóta, hogy dolgozzon tapasztalaton alapuló szabályrendszer, amely lehetővé tenné az élő élet, a kiadások egy minimális energiát. Ez minden.
Ezért, ha meg akarod szakítani az életed szokásos menetét, nagyon szoros leszel. Két hónap.
3. Willpower - korlátozott erőforrás
Ha még mindig szilárdan elhatározta, például futni minden reggel, és a dallam, hogy egy hosszú harc önmagammal, úgy véljük, hogy a mi feladatunk, hogy figyelmeztessen: a legnagyobb veszély az utat a tökéletesség nem mindenféle ellenőrizhetetlen a körülmények, de ... a motiváció hiánya. Ez azt jelenti, hogy ha valaki azt mondja, hogy minden reggel elindul, és máris sikeres lesz, akkor egy bizonyos időpontban eldöntheti, hogy megérdemli a halálát.
Kiderül, hogy a gyakrabban és hosszabb emberek ellenállnak a vágyaiknak, annál kevésbé akaratosak, hogy ellenálljanak a későbbi vágynak. A pszichológiában ezt a jelenséget "akaraterő kimerülésének" nevezik.
A kísérlet során a tudósok megkérdezték a diákok egy csoportját, hogy jegyezzék meg a kétjegyű számot, és egy másik - hét számjegyű számot. Ezután mindkét csoport résztvevői választottak a torta és egy gyümölcssaláta között. Elképesztő, de a hét számjegyű tanulók emlékeztek meg gyakran a süteményeket kétszer annyiszor. Vagyis ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük a akaraterősséget és kivesszük a fehér zászlót, elegendő emlékezni néhány öt számjegyre.
Aztán a tudósok egy másik kísérletet folytattak, amelyben ugyanazt a problémát keresték a másik oldalról: az önkéntesek két edényt mutattak be - egy frissen elkészített kekszet, a másik pedig retek. A résztvevők fele korábban volt utasítva, hogy vegye a kekszet, a másik felét pedig a retek. Ezt követõen mindenkinek megkértek egy komplex geometriai puzzle megoldását. Azok, akik vetették a reteket, nyolc perc alatt dobták el a munkát, és azok, akik cookie-kat szerettek, 19 percig harcoltak a puzzle fölött.
Annak ellenére, hogy a feladat nem igényelt semmilyen fizikai erőfeszítést, az ízletes sütemény megtagadása elvette a feladatokra háruló erők egy részét.
4. Az agy kihasználja sikereit ürügyként, hogy önmagát elkényeztesse
Az egyik legutóbbi tanulmány szerint a tudósok olyan diétás csoportot gyűjtöttek össze, akik már elérték a sikereket. Az önkéntesek két csoportra oszthatók. Vannak, akik dicséretet tesznek a siker érdekében, hogy elérjék az ideáljukat, mások nem mondtak semmit különösnek.
Ezt követően mindkét csoportot választották az alma és a csokoládé között, köszönet ajándékként a tanulmányban való részvételhez. A dicséreteseknek 85 százaléka választotta a csokoládét, míg a második csoportban csak a résztvevők 58 százaléka választotta a csokoládét.
Azok, akik énekelték a dicséreteket, úgy döntöttek, hogy minden joguk van arra, hogy egyszer sikerrel jutalmazzák magukat, míg mások alázatosan rágják az almákat.
Más szóval, a siker megvalósítása az első lépés a kudarcnak.
Ha az "ünneplés" csak egy csokoládára korlátozódott, akkor nem lenne sok baj. De ... kérni minden embert, hogy ki bármi is volt az alapja, és ő megerősítette, hogy „egyszer” szinte mindig kiderül egy árvíz kis elváltozások, és nincs ideje körülnézni, a siker nem marad nyoma.
Mint már említettük, az agy inkább a régi, szokásos, és ennélfogva kevésbé energiaigényes létezést részesíti előnyben, még akkor is, ha fennáll a veszélye annak, hogy nem él a negyvenes életévre.
5. Rossz szokást alkalmazsz, hogy megvédd magad egy nagy kudarctól
Van olyan különleges ember, aki mindig fáj. A sikerhez vezető úton mindig állíthatatlanul akadályt gördítenek - sem az egyik, sem a másik. Ha elég hosszú ideig kommunikál egy ilyen emberrel, akkor érted - nem törekszik arra, hogy bármit is elérjen, egyszerűen új és új akadályokat tár fel időről időre - és nyilvánvalóan szándékosan.
Ezt a jelenséget a pszichológusok "mazochista személyiségzavarnak" nevezik. A tudósok a következőképpen magyarázzák meg ezt a viselkedést: egy személy tudat alatt elfogadja a kudarcot, ami viszonylag könnyű életben maradni, mert fél a másiktól, néhány nagyon fájdalmas. Vagyis egyfajta üzletet csinál.
Például, egy magányos fickó inkább nem hajlandó kommunikálni a lányokkal, és eltűrni fogja a nevetést, mint a szépségnek, hogy elutasítsa őt botanikusként / matracként / pimply fúrásként.
És tovább - nagyon könnyű megérteni, hogy ez hogyan nő egy másik rossz szokás. Tegyük fel, hogy az irodában végzett munka bonyolult számodra az a tény, hogy utálod a kötelék viselését vagy felkelni reggel. Ebben az esetben nagyon erős motiváció van arra, hogy vőlegényeket gyermesítsen és ápolja ezeket a gyengeségeket, mert megvédenek a szégyentől, hogy képtelenek vagy szakszerűtlenek. Ezért továbbra is zavarodnak, de saját szakmai zseniális illúzióval, amely mindig valamit mutat, de akadályozza. A rossz szokás őrzi az önbecsülését.
És míg a tudatos „én” gyűlölte magát a gyengesége miatt, tudattalan „én” titokban szabotálja a minden kísérlet, hogy foglalkoznak velük, mert az önfejlesztés semmit, élvhajhászás -, hogy ez az egyetlen cél.