Szembetegségek megelőzése, gimnasztika - otthoni közgazdaságtan a voskuhiban

A szemek nem csupán egy személy "tükörének", hanem az egészségi állapot "tükörképe" is. Egyetértek, ragyogóak, tiszta, élénk szemeik mindenképpen díszítik, néha a legtöbb közönséges embert. Ezzel ellentétben a gyulladt szemhéjak, vöröses, "unalmas" szemek, "táskák" és "körök" alattuk arcuk és gyakran a tulajdonosuk súlyos betegségeit jelzik. A figyelmet felkínálják néhány egyszerű és nagyon hatékony szabályt a szem betegség megelőzésére otthon. Néhány ajánlás nagyon hasznos az elvégzéshez és a rövid munkahelyi szüneteknél.

Betegségek és szemészeti ellátás megelőzése

A fő befolyásoló tényezők állapotának álmatlanság, sok-sok órányi olvasás, a rossz és a rossz világítás (fényforrás legyen a bal oldalon), a dohányzás, a munka kisebb tárgyak, olvasás a tömegközlekedés, TV, számítógép, unventilated terem, a test természetes öregedési folyamat, vagy távollétében a szemészeti ellátás általános napi szabályainak betartása.

A legegyszerűbb otthoni gondozásra vonatkozó szabályok a következők:

A szemészetben nagyon jól segíti a speciális gimnasztikát a szem izmainak erősítésére. Ezek a gyakorlatok nagyon könnyűek, mások számára észrevehetetlenek, ezért napi többször is elvégezhetők a munkahelyen és otthon. A javasolt komplexek legalább egy részének megfelelő, rendszeres teljesítményével hosszú ideig egészségesen megőrizheti a szemét, és a látás normális. Minden gyakorlatot a nap bármely szakában lehet elvégezni. Az életkorra és az egészségre nincs korlátozás. A komplexek bármely sorrendben váltakozhatnak. A leadási idő legfeljebb 3: 5 perc. Nagyon előnyösek, egészségesek és megkönnyebbülnek a szemükben.

A torna a szem számára

Távolítsa el a fáradtságot és a szem törzsét. Hosszabb olvasás vagy kemény szemmel végzett munkákhoz (számítógéphez, írógéphez, kis tárgyakhoz) minden egyes óra végén 3 perces szünetet kell végezni különösen a szem számára. Állítsa le a munkát, álljon az ablakon, és nézze meg a legtávolabbi látható tárgyat az ablak mögött. Ne változtassa meg a fej helyzetét, és a szemgolyó mozgatása nélkül ne nézzen gyorsan az üvegre a szemek előtt, majd ugyanabban az objektumban, az ablakon kívül. Miután ezt a gyakorlatot 2: 3 percig elvégezte, gyakorolhatja az intraokuláris izmokat, az objektívet, a tanulót, és nagyon enyhíti a feszültséget a szemtől.

Talán a munkája feltételei szerint nem mehet az ablakhoz. De a munkahelyén, szemmagasságban, felakasztasz, tedd (a számítógép monitorra) egy kis tálcát (például: egy kis ajándéktárgy a következő év szimbólumának). Ezután ezt a gyakorlatot elvégezheti, felváltva rögzítheti a szemét az ábrán mögötti távoli objektumra (még a falra is) és maga az ábrán. A gyakorlat hatékonysága némileg kisebb, de a szem feszültsége megszűnik.

Tornász a szem izmainak erősítésére. Bárhol és bármikor elvégezhető. A kiindulási helyzet, bármelyik kényelmed (álló, fekvő, ülve). A következő gyakorlatokat kell elvégezni:

1. A lehető leghamarabb zárja le szorosan a szemét (zazhmurte őket), mentálisan számolja 5-ig. Élesen és szélesen nyissa ki a szemét, számolja újra az 5-öt. Gyakorolj legalább 3: 5-szer egymás után.
2. Mentálisan kezdje el a 10-es számlálást, és mindkét szemre a lehető leggyorsabban villog. A 10-es szám bezárja a szemét, 2: 3 másodperc után nyissa meg őket. Gyakorlat ismételje meg legalább 3: 5-szer.
3. Lassan, balról jobbra és fordítva fordulj jobbra és balra két lassú körkörös forgásmozgásra. 3 másodperc után ismételje meg a gyakorlatot. 3. futtatás: 5 alkalommal.

Tornász a látás javítása érdekében. Ennek a komplexnek a gyakorlatait legalább 5-ször, 10 másodpercenként, 5 másodperces szünet között kell végrehajtani. Tegye a következőket:

1. Végezze el a vízszintes szemmozgásokat: jobbra-balra.
2. Végezze el a függőleges szemmozgásokat: fel és le.
3. A körkörös forgómozgást körbe kell forgatni, és az óramutató járásával ellentétes irányban.
4. Villog a maximális sebességen.
5. A pillantást a bal alsó sarokban, nézd fel, egyenesen. Ezután csukja be a szemét a jobb alsó sarokban, és keresse fel újra egy képzeletbeli vonal egyenes vonalát. Három másodperc után ismételje meg mindent az elejétől.
6. Tegye az ujját az orrhídra, és nézze meg. Ilyen módon járjon el legalább ötször az orrához.
7. Villog a maximális sebességen.
8. Menjen az ablakhoz, és tegye meg az első gyakorlatot ebben a szakaszban: <Снятие утомления и напряжения глаз>.

A torna szeme sok ember számára és gyakran dolgozik a számítógéppel. Ennek a komplexnek az összes feladata megakadályozza a myopia megelőzését, a fáradtságot és a látás javulását. Minden gyakorlatot legalább ötször meg kell ismételni. Az egész komplexet előnyösen meg kell ismételni 40:50 percnyi munka után a számítógépen. A kiinduló pozíció:

1. Hátradőlt, mély lélegzetet vesz, előre hajoljon és kilélegezzen.
2. Húzzon vissza a székbe, szorosan csukja be a szemét, nyissa ki a szemhéjaidat élesen és széles körben.
3. Üljön egyenesen, tegye kezét a derekára, fordítsa jobbra a fejét, nézze meg a jobb keze könyökét. Fordulj balra a fejét, nézd meg a bal kezed könyökét.
4. Emeld fel a szemed. Tegyük körkörös mozgást az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellene.
5. Stretch karját előre, nézd meg a tippeket az ujjak, tedd fel a kezed (belégzés), figyeljük és nem emeli a fejét, majd ahogy kilégzéskor, elengedte a kezét, és látta a szemükben, mozgatása nélkül a fej.

A fáradt szemek torna. Ha fejfájást és fájdalmat érez, akkor próbálja meg a következő gyakorlatokat:

1. Vigyen mély lélegzetet, és amennyire csak lehetséges, szorítsa a szemét. Erősen feszíti a fej, arc, nyak izmait. Lélegzet tartsa 2: 3 másodpercig, majd gyors kilégzést végez. Nyissa ki a szemét a kilégzéssel. Ismételje meg az eljárást 5 alkalommal.
2. Szem közel egy körkörös mozdulatokkal párna az ujjak óvatosan és finoman masszírozza a szemöldök és a „podglazya” abba az irányba, az orr, hogy a templomok, ismételje meg 5-ször.
3. Csukd be a szemedet, lazíts. Válasszon váltakozva 5 teljes körkörös forgó mozgást a szemével mindkét irányban.
4. Préselj bármelyik kezét egy öklébe. Hagyja a kezét hüvelykujjával, öklét a szeme elől 25:30 cm távolságra. 3: 5 másodpercig nézzük az ujj hegyét mindkét szemmel, majd csukjuk be a bal szemet és jobbra nézzük. 3: 5 másodperc után nézzen újra mindkét szemmel, majd csukja be a jobb szemét és balra nézzen. Folytassa a gyakorlást egy meghatározott tempóban, legalább 10 alkalommal.
5. Óvatosan nyomja össze a két kéz ujjait, tegye őket a templomokra. Egy kicsit összenyomja a fej templomokat, és pontosan tízszer könnyedén villog. A villogás feszültség nélkül szükséges, de a legnagyobb sebességgel. Zárja le a szemét, és lélegezze mélységesen 2: 3-at. Ismételje meg az eljárást 3 alkalommal.

A javasolt gyakorlatok összes komplexe teljesen biztonságos és hatékony a szem betegségek megelőzésére. Amikor ezeket az ajánlásokat végrehajtják, szemüket kézzel fogható előnyökkel, segítséggel és megkönnyebbüléssel látják el.
Légy egészséges!

Kapcsolódó cikkek

• A szem betegségek hatékony megelőzése

• A szem betegségek megelőzése

• A harapás megsértése - a betegség tünetei, a malokkuszció megelőzése és kezelése, a betegség okai