Seed psyllium felülvizsgálatok, lookbio magazin azok számára, akik bio
Orosz követői az egészséges életmód, a már ismert finomságokat superfudov, de privyknuvshie a spirulina, acai és a guarana, vágynak egészséges és ízletes ételek-felfedezés. Az egyikük címe szerint psyllium - a gyomirtó magjainak bőre. Honnan származik, mi a jó és hogyan van, a "Superfoods" rubrikában ezt a számot fogjuk mondani.
Mi a psyllium?
Psyllium, más néven isfagula - a héja magjait egyiptomi útifű, Orosz hívják ezt a fajta egyiptomi útifű. Ő eredetileg India, Pakisztán és Banglades, a vadon található a Földközi-tenger, a Kanári-szigetek, Irán, Afganisztán, és kifejezetten művelt az Egyesült Államokban.
Mi hasznos psillium?
A Psyllium a zabbakorral és a lenmaggal összhangban áll, sőt a bélrendszer hasznosságában is felülmúlja őket. A gyomirtó magjai higroszkóposak, pl. képes legyen nedvességet felszívni a levegőből, és akár 40% nyálkát is tartalmazhat. A magvakat nem emésztik fel a szervezetben, hanem kiváló forrásaik az oldható rostoknak. Ennek köszönhetően a psyllium mint táplálékkiegészítő normalizálja az emésztést, segíti a hasmenést és székrekedést, irritábilis bél szindrómát.
A magas rosttartalom miatt a psyllium elősegíti a bélrák megelőzését is. felgyorsítja a mozgását élelmiszer a vastagbélben együtt a salakanyagok kórokozók, ami majdnem mindannyian. A lassú haladás az élelmiszer (a rengeteg hús és a tejtermékek és a hiányzó rost az étrendben), bélben felszívódik nemcsak hasznos anyagok az élelmiszer evett, de toxikus metabolitjai baktériumok.
Tovább. Mivel a psyllium elnyeli a nedvességet, természetesen megduzzad a gyomor belsejében, ezáltal a jó érzés. Ez értékes terméket jelent azok számára, akik kontrollálják a súlyukat, a testsúlycsökkenést, vagy a testet megtisztítják, finoman a "belevágják" a bélfalat. Ez utóbbi különösen fontos a modern állampolgárok számára az ételük típusával, amely nagyon gyomlik az emésztőrendszerben.
Psyllium is tartalmaz karotint (provitamin, egy erős antioxidáns és immunmodulátor), aszkorbinsav (hello, a legfontosabb a C-vitamin!), A K-vitamin (segít a kalcium felszívódását, szükséges fehérjék szintézisét) és a tanninok.
Hogyan kell használni a psylliumot?
A legjobb, ha egészben vásárolni, nem őrölt por "bőr" íz, színes és aromás adalékok nélkül. Az ilyen egykomponensű termék a leghatékonyabb lesz, és otthon is lehet, ha szükséges, daráljon magának lisztet. Ha azonban nem találja a kezeletlen psylliumot, a por is működni fog. By the way, a por tökéletesen alkalmas gluténmentes sütéshez - a psyllium csak eléggé ragadós, így tökéletesen felváltja a szokásos búzalisztet.
Jó módja az, hogy a psilliumot fél órával az étkezések előtt vegye be. Ezután lesz ideje, hogy megduzzadjon a gyomorban, és végül étkezéskor kevésbé eszik. Ön egy evőkanál psylliumot épít egy pohár vízben, keverjük össze és azonnal itassuk, amíg a folyadék nem kezd gélré alakulni, ami gyorsan megtörténik.
Ha úgy dönt, hogy psyllium rendszeresen igyon sok vizet, mert víz nélkül nem fog működni és azt is, éppen ellenkezőleg, ahelyett, hogy serkenti a bélmozgást a belek, alkotó száraz rögök szövet, amely blokkolja a beleket. Ez akkor történhet meg, ha egyáltalán nem fogyaszt folyadékot, ami könnyen elkerülhető.
Vigyázzon a belekre, inni vizet és egészséges ételeket fogyasztani! Igen, a szupersil szuperfood van veled.
Partnerhírek
Miért van szinte a COSMOS szabvány a kozmetikumokban?
Folyóirat azok számára, akik Bio-t keresnek