Rehabilitáció állkapocs törés után!
Háttér.
A képzési program alapjául a népszerű "5x5" sémát vettem (öt munkamegoldás öt megközelítésben). A ciklus első 9 hetében tapadt, és a fennmaradó 3 hétben 2-3 ismétléssel csökkentette az ismétlések számát. Ugyanazokat a "könnyű" célzási gyakorlatokat használtam, 15 ismétléssel. Ezt a "szuperkompenzációra" tették, amelyet később részletesebben tárgyalok.
rehabilitáció
Természetesen az ilyen veszteségek egy kis depresszióba vezettek. Én csak hiába tavasszal, és még a teremben, nem akar visszajönni. Eltávolítása után az abroncs és a kibocsátás az alsó állkapocs, az első dolog, amit elkezdett enni ki, és elnyeli, amit kívánni egy olyan időszakban, „folyékony étrend”. Tehát edzés nélkül 80 kg-ra tudtam hízni. De a tennivaló még mindig nem akar ... Egy hónap telt el eltávolítása után a gumik, de nem mertem, hogy folytassa a képzés, és nem akar ezzel foglalkozni „nonszensz” újra a teremben, tudva, hogy mindez lehetséges a pillanatban, hogy átlépje ismét elveszíti a az erőfeszítések elvesznek. Tudom, valaki azt fogja mondani: "Mi olyan kritikus ebben? olajra és agyra kell szivattyúznia. " És valahogy egyetértek vele, de én hozzá, hogy növekedni kell változatossá. Sokan még nem rázza az agyukat, nem beszélve arról az olaj és bitsuhi.
Egyáltalán nem akarom, hogy az emberek azt gondolják, hogy szörnyen nehéz útja van, és hogy szenvedő vagyok, aki valaki sírni akar. Éppen ellenkezőleg, azt akarom mondani, hogy könnyű volt megértetni, hogy a szeretett dolgok elvégzése még nagyobb bizalmat kelt.
Mivel már nem volt szükségem a szubmaximális skálák teljesítmény-gyakorlására, úgy döntöttem, hogy "többszörös" vagy testépítő képzésre váltok. De valamilyen oknál fogva azt akartam, hogy meghaladjam a maximumot a próbapadon a törés előtt, legalább 5 kg-mal. A törés előtt 140 kg volt. Ennek megfelelően a sajtóciklus befejezése után meg kellett ráznom 145. A próbapad ciklusa 17 hetes választást választottam. Egy alkalommal találkoztam a VK egyik pozíciójában, a hatalom sportjára szánták, egy érdekes programon:
Tehát! Thoracic hetente háromszor, nagy teljesítményű, statodinamikai és hatalom "fény" alatt edzőtem. A lábak és a visszavágás többszöri ismétlési tartományban 15-20 ismétlésben. Minden edzés után 20 perccel hozzáadta a cardio-t, megerősítve a szív és érrendszeri rendszert, és végül szorosan összekapcsolódott a borjával.
Az ápolás statodinamikai képzésének köszönhetően jelentősen nőtt a delta. Mindenki tudja, hogy a próbapad a deltákat és a tricepeket ugyanolyan hatékonysággal használja, mint a melleket.
Nem kezdtem el növelni az ételt egy millió kcal-ra naponta, és nem is nagyon figyeltem rá. Ettem, hogy nem maradtam éhes. De nem tudta elfogyasztani az édes felfrissülést, bár alkalmanként néhány tucat májra tört ki. És ez elvben elég volt.
Minden simán ment, a súly 85-ra emelkedett. A padprés 145 kg volt, míg egy hónapja egy kellemetlen sérülést kaptam. Az elülső guggolásnál csípőcsomót kaptam az ágyéki régióban, melyet osteochondrosis váltott ki. Ez egy hétig kiütötte. Három napig nem tudtam csak kilépni az ágyból. Úgy döntött, hogy felgyorsítja a nagyon, nagyon, nagyon hatásos hormonális gyógyszerek kezelését. Segítettek, de a testem kimondatlan vízzel elárasztotta egy hétig. Mire a testtömegem 88 kg volt. Miután befejezték tevékenységüket, nevezetesen a közelmúltban, a felesleges folyadék maradt, a testsúlyom 84 kg-ra csökkent. Nem azt mondhatnám, hogy túlságosan megkönnyebbültem, de egy kerek hasa kicsit olyan volt, mint egy sajtó. A hatalom egyáltalán nem esett meg, ami bizalmat adott nekem, hogy az ezekben a 4 elveszett fontban lévő izom minimális szinten szerepelt.
Tehát, amit ma kaptunk, visszanyertem a formámat, még akkor is nagyban javítottam, de persze nem gond nélkül. Mindenki szembesül velük. Egy fél éven keresztül képes voltam magamra érezni, milyen csonttörés, tapasztalhatom a veszteség keserűségét és elveszítem magamban a hitemet. De egy egyszerű ötletem volt, hogy a személy boldogságának egyik összetevője kedvelt tevékenység. Nem akarom azt mondani, hogy van egy "hintaszék az agyban". Ha megkérdezed a barátaimat, akkor válaszolni fognak, hogy soha nem foglalkozom velük ezzel a témával, soha nem sikoltozom, hogy én vagyok a legkiválóbb testépítő vagy powerlifter. Én kegyetlenül, mélyen, csendesen megtapasztalták az érzelgős érzéseket, azon a gondolattól, hogy kicsit erősebbé válok, és tegnap kicsit megvertek.