Perfectionism tünetek és ellenszere
Fontos munka - a világ elterjesztése - nem várja meg, hogy elkötelezett emberek kövessék el. George Elliott
A perfekcionizmus kóros formában az a meggyőződés, hogy a munka tökéletlen eredménye elfogadhatatlan. A "paradox tökéletesítő" az, hogy nagyon sikeres és nagyon boldogtalan ember lehet egyszerre.
Optimizmus a tökéletesség alternatívájaként
A modern pszichológia különbséget tesz a negatív (disadaptív és neurotikus) és a pozitív (adaptív és előnyös) perfekcionizmus között. Az utóbbi számára Tal Ben-Shahar az "optimizmus" kifejezéssel jött létre. Fontos megérteni, hogy nincs olyan ember, aki száz százalékos tökéletesítő vagy optimista. Ezek a fogalmak éppen az egyik szegmens ellentétes végei.
A legfontosabb különbség a maximalista és Optimalist az első, sőt, tagadja a valóságot, míg az utóbbi elfogadja.
Például egy perfekcionista úgy véli, hogy a boldog életnek egyszerűen a pozitív érzelmek folyamatos áramlásából kell állnia. Az optimista azt is elismeri, hogy a negatív érzelmek elkerülhetetlenek az élő ember számára.
A tökéletesítő soha nem elégedett. Az optimista igazi célokat tűz ki, és mind a megvalósításukból, mind pedig ami a legfontosabb, a folyamatból is élvezheti.
Talán a könyv egyik leghasznosabb leckéje: a hibákat és a kudarcokat pontosabban tekintik minden út elkerülhetetlen és hasznos részének.
Hiba nélkül nincs előrelépés
Bár maximalista elutasít minden kudarc Optimalist elfogadja őket természetes jeleneteket az élet és a tapasztalat elválaszthatatlanul kapcsolódik a sikerhez.
Az optimista számára a kudarc esélye visszacsatolás létrehozására. Mivel nincs erõs félelem a tévedéstõl, tanulhat magának egy leckét - minden esetben elmulasztva, megállítva, hibásan elemezve, és kiderítve, mi okozta õt.
Aztán egy újabb próbálkozást hajt végre, mégpedig kitartóbb.
Maximalista azt a hibát, még nem kezdődött meg, ahogy elképzeli a folyamat célok elérése, mint egy tökéletesen egyenes vonal, holott ez mindig egy cikk-cakk görbe.
Következtetések és hasznos linkek
A könyvet el kell olvasni minden tökéletesítőnek, különösen azoknak, akik szeretnek engem, titokban büszkék a betegség egyes összetevőire - konkrét számunkra a nyolcadik fejezetben: "Első gondolkodás: valódi változások".
Bónusz: 3 kedvenc idézőjel
Valójában a tökéletesítő paradoxája sokkal szélesebb, mint egy "tökéletességről szóló könyv". A bizonyításban három kiválasztott idézetet idézek:
1. A paradoxikus szándékok technikáját a stressz vagy szorongás kezelésére a Victor Frankl javasolta. Ahogy Frankl úgy gondolta, ahelyett, hogy megpróbálná megszabadulni a szorongástól, meg kell ébrednie magában a túlzott szorongás, a túlzott idegesség. Ennek eredményeképpen, ahogy szabadon átjutunk a riasztón magunkon keresztül, gyengül. Ez a technika komolyan segített nekem, hogy megbirkózzak az izgalomtól a nyilvános előadás előtt. Ahelyett, hogy szorongással küszködnék, még jobban tápláltam! Megpróbáltam meggyőzni magam, hogy még nyugtalanabb, idegesebb legyen. Paradox módon ez megnyugtatott.
2. Menjünk az életünket a balszerencsétlenségből (negatív) vagy a boldogság (pozitív) folytatására? Passzív módon elkerüljük a depressziót, vagy aktívan keresünk szórakozást? Tevékszünk egy aktív, bár kockázatos életet (jóat teszünk), vagy óvatosak vagyunk, és nem teszünk semmit (gonoszt kizárva)?
3. Rabbi Bunim a Pshiskhe tanácsolja, hogy mindig a zsebében két papírlap: az első - a szó a Talmud, a „világ jött létre?”, Míg a második - ezekkel a szavakkal a Genesis, „I - por és hamu.” A racionális mentális állapot valahol középen van e két elképzelés között, a büszkeség és az engedelmesség között.