Ne fáradjon a pihenésből! Hogyan lehet visszaállítani a munkaképességet, az életpszichológiát, az egészséget, az érveket és
A statisztikák szerint minden ötödik oroszok azt kifogásolják, hogy a hosszú ünnepek aláássák az érzelmi állapot, további 18% -a panaszkodik, hogy az ünnepek aláássák a fizikai egészséget. Szóval hogyan lehet visszanyerni a korábbi munkaképességet és jó hangulatot?
Kezdjen fokozatosan!
A szakértők kiszámították: az első munkanapokban a munkaerő termelékenysége kevesebb, mint a normálérték 30% -a. Ezért nem kell beállítania magának olyan célokat, amelyek nem megvalósíthatók és fontos üzleti tevékenységet rendelhet az első munkanapokhoz. Az első munkanapon próbáljon elsősorban rutinmunkát végezni. Először is, kisebb esélye lesz arra, hogy töltse fel a felelős feladatot, és másodszor, a napi feladatok teljesítése segít gyorsabban bekapcsolódni a munkába.
Ne légy szomorú!
A tudósok megállapították, hogy a karácsonyi ünnepek után, sokan megfigyelt endorfin éhezés: néhány nappal a stabil injekció a szervezetben a hormonok boldogság helyébe „hirtelen elvonási szindróma”. A szakértők tanácsot, hogy megszabaduljon a függőség ünnepi élesen, mint lehetséges - do tavaszi nagytakarítás, távolítsa el a fa a lakásban, és talmi. Azonban a tisztításon kívül vannak más módok is, hogy felvidítsák magukat.
Például, hogy megszabaduljon a lépbõl, hasznos lehet fotókat megfontolni. De antidepresszánsként csak azokat a fotókat használhatja, amelyekben Ön és szerettei nagyon boldogok. A pszichológusok úgy vélik: a boldog pillanatokat elfogató képek megtekintése, az önbecsülés növelése, erőt ad és javítja a hangulatot.
Figyeljük meg a rendszert!
Különösen kemények azok, akik a 10 ünnepnap alatt lefeküdtek a hajnalban, és közelebb ébredtek a vacsorához. Természetesen ezután különösen nehéz lesz az ébresztőórát az első munkanapokon felmászni. Annak érdekében, hogy gyorsan visszaállítsa a napi rendszert, próbálja korán lefeküdni. Természetesen nem lesz könnyű elaludni, de számos olyan technika létezik, amelyek gyorsan megtalálják magukat Morpheus karjaiban:
