Miért nem emlékszünk az álmokra, a kapcsolatok pszichológiájára
Gyakran álmodsz? Milyen gyakran emlékszel rájuk? A statisztikák szerint az átlagember 100-nak csak 20 százalékát emlékszik vissza. Az álmokat azonban emlékezni kell, és ezt a képességet fejleszteni lehet.
Az álmok emléke.
A tudósok azt mondják, hogy minden éjjel bárki álmodik. Mondván, hogy "álmodtunk" n - az álmok száma, egy személy valójában azt jelenti, hogy hány álmát sikerült emlékezni. Az "álmok meglátása" kifejezés helyességét is kétségesnek tartja, mert az emberek, akik még a születésük óta vakok is élhetnek álmokkal. A vizuális képeken kívül mások álmokban is találhatók, így egy álomban zenét hallgathatsz, szimatolhatsz egy virágot, megkóstolhatod az ízeket, vagy érezheted valakinek az érintését. Ezért azoknak az embereknek a problémája, akik éjszaka nem látnak álmokat, nem arról van szó, hogy valamilyen oknál fogva nem jönnek el hozzájuk, de reggel nem emlékeznek rájuk. Miért merül fel ilyen probléma?
Az egyik elmélet az álmok emlékezetének elvesztését magyarázza a következőképpen. A tudósok az amerikai létrehozott egy kísérletet egereken, amelyben rögzített állapotuk neuronok és a megfigyelt, bármely két neuronok előfordul ragozás. Amikor ébren van, ez a folyamat a következőképpen néz ki: először aktiválja az idegsejtek a hippocampus, később ezredmásodperc vele szinkronban idegsejtek az agykéregben.
Így feltételezhető, hogy emlékek alakulnak ki a hippocampusban, majd átkerülnek a boltozatba - a neocortexbe, az agykéreg külső rétegébe. Nyilvánvaló, hogy a két zóna közötti kölcsönhatás sebessége befolyásolja az információ tárolásának megbízhatóságát. Ezután a kutatók tanulmányozták a két zóna interakcióját alvás közben. Az úgynevezett BDG periódus alatt, vagy a gyors szemmozgás ideje alatt, amely alatt úgy gondolják, hogy egy személy az álmok nagy részét látja, a két réteg sokkal kevésbé szinkronizálódik. Emlékek alakultak ki, de azonnal eltűntek, vagy homályosnak kellett lenniük.
Ebből következik, hogy egy személy nem emlékszik szinte mindenre, amit álmodott egy olyanfajta természetes mechanizmus miatt, amely nem engedi, hogy az álmok maradjanak az agy külső agykéregének emlékezetében. Talán az álmok emlékeinek tárolásával szembeni ellenállásnak van egy védő funkciója, és úgy tűnik, hogy egy személy megszabadul a szükségtelen információtól, amelyik álmodik. De az információelmélet ellenõrzéséhez a tudósok sajnos még mindig nem elegendõek.
Az álmok biológiája.
Biológiai szempontból egy személy elfelejti álmait az agy jellemzői miatt. Néhány kutató úgy véli, hogy egyes embereknél az idő- és parietális kéreg határán elhelyezkedő terület sokkal többet dolgozik, mint a többiek. Ebből a következtetésből két embert érintő kísérletet hajtottak végre - gyakran emlékeztek álmaikra és azoknak, akik szinte soha nem emlékeznek rájuk.
Az utóbbi agyában ugyanabban a zónában nem volt elegendő mértékű aktivitás, míg az utóbbiban a terület annyira fejlett, hogy könnyű számukra emlékezni a nagy mennyiségű információra egy álomban. Azonban azok, akik könnyen emlékeztetnek arra, hogy mi történt velük egy álomban, veszélyeztetik a mellékhatást - általában aggódó és érzékeny álom. A nyugodt és mért mély alvás jellemző azok számára, akik elfelejtik álmaikat.
Ennek bizonyítékaként a tudósok idézik a páciensek példáját, akik szenvedtek az agyi lebenyekből, és ez a károsodás ahhoz vezetett, hogy teljesen elveszítik az álmokat.
Azok az emberek, akik érzékeny alvást fejlesztettek ki, gyakran éjszaka felébrednek és alvás közben gyorsan reagálnak a környezeti ingerekre. Mindez csak a parietális-temporális régió hiperaktivitása miatt következik be, amelynek jellemzői spontán agyi aktivitáshoz vezetnek, nemcsak alvás közben, hanem ébrenlét során is.
A gyors szemmozgás ideje.
Hagyományosan úgy vélik, hogy a BDG-időszak a legtermékenyebb az álmok megemlékezése szempontjából. Csak ebben az időszakban, ahogyan azt a tudósok hiszik, az álmok álmát álmodhatnak meg. BDG- Az időtartamok nőnek az időben és a gyakoriságban az éjszaka folyamán: először az alvás legrövidebb első periódusa, legfeljebb tíz perc, és az utolsó alvás akár egy órát is eltarthat.
Mint az álom során BDG- időszak lehet több, és vannak elválasztva rövid ébredések gyakran - ebben a pillanatban, ha összegyűjti az összes erejét az akarat, akkor emlékezni - és ez jobb, hogy írjon egyszerre - egy álom minden részletében. Az álom emlékét csak akkor lehet megőrizni, ha az ébredés ideje elegendő az alvás "rekordjához" a neokortex területén. Egyébként csak az utolsó álmok egyikére emlékszel.
Miért kell emlékezni az álmokra?
Testünk úgy van rendezve, hogy néha nem emlékszik az álmokra. De miért, emlékeztek rájuk? Végtére is, régen, amikor a prófétai álmokat a jövő harbingereinek tekintették, az álmok áldozata most már nem nagy becsben tartása. A Freud-koncepció azt sugallja, hogy az álmok azon töredékei, amelyeket egy személy emlékezett - a legfontosabb, és mások, "elnyomva", gyakorlatilag értelmetlenek a tanulmányozáshoz. Az álmok emlékezésének okai azonban még mindig ott vannak.
Orosz álomkutató. Gromov úgy véli, hogy az álmok erősen befolyásolni az érzelmi állapot ébredés után: „Amikor úgy érezzük, rossz álmok, hogy” állt ki a rossz láb „kellemes álmokat is okozhat érzelmi lelkesedés, bátorság és az önbizalom.” A probléma az, hogy ha valaki nem emlékszik olyan rossz álomra, amellyel ő volt, akkor teljesen zavarja, miért van egész nap rossz hangulata.
Így emlékeznek még a kellemetlen álmokra is, akkor előnyt nyújthatnak a testednek - a szorongás okának elemzésével sokkal könnyebb eloszlatni a rossz alvás zümmögését.
Ezen felül, anélkül, hogy emlékezzen az álmok, kihagyhatja az egyik alkalmi csodálatos és rendkívül élénk álmok, vagy tudatos álom, ami válhat az egyik legszembetűnőbb benyomások életében.
Hogyan emlékezzünk egy álomra?
A természetes akadályok ellenére az ember képes koncentrálni és törekedni arra, hogy képes legyen emlékezni az álmokra. Kezdetben azt kell mondani, hogy az álmok megemlékezéséhez bizonyos feszültségre van szükséged, amelyet nem szabad felesleges aggodalom kísérni.
Először állítsa be ébresztőóráját, hogy ne ébredjen fel drasztikusan. Ugyanakkor elegendő alvásra van szükség - az álmos személy alig emlékszik az álmokra. Az ébredéskor az első dolog a fejemben a "Mi álmodtam?", És nem az esti napok listája.
Ne bántson egy kis hazugságot a szemével, lassan próbáljon emlékezni néhány egyedi töredékre. Ezután elkezdheti felvételüket, és így apró részleteket fognak felidézni. Néha az álmok már elfelejtett töredékei közelebb kerülhetnek az éjszakához.
Így ha természetes módon nem emlékszik az álmokra, akkor érdemes naplózni az álmokat. Az álmodónak nemcsak álmait, hanem jellegzetes jeleit is fel kell jegyeznie, hogy az álmokat később osztályozhassa, amelyek segítenek jobban megjegyezni. Ha gyorsan naplót tartasz, olyan szokásokat alakított ki, amelyek legalább egy álom éjszakai megemlékezésére emlékeznek. Ez azonban nem a határ.
Az álomban való jó edzéssel több időt tölthet el, mint a valóságban, éjszakánként hét-nyolc álmát memorizálhat. Így a hírhedt nyolc óra egyre értelmesebbé válik. Az ilyen túlzott megemlítés azonban az agy túltelítettségéhez vezethet.
Mindazonáltal az álmok naplója folyamatosan motiválni fogja Önt a legérdekesebb és legemlékezetesebb álmok megismerésére, így a tanulás folyamatát nagy lelkesedéssel kell megközelíteni.