Mi kell enni, mielőtt ágyba aludni jobban
Mi kell enni lefekvés előtt aludni jobban.
A nők, hogy megtartsák a számot, néha nem esznek meg 18 óra után. És elalszik egy üres gyomorban, ami nem jó. Egy üres gyomorban az alvás rosszabb, és amint azt a kutatók bizonyítják, hogy egy alakot tartson a hangon, fontos, hogy jól aludjon! Egészséges és minőségi alvással a kilogramm gyorsabb, mint egy gyengeséges étrend. De még akkor is, ha a cél nem fogyás, az egészséges alvás nagyon fontos az idegrendszer rendben tartásához.
Mit kell enni lefekvés előtt jól aludni? Egy jó éjszakai alvás ajánlott ételek, amelyek segítenek ellazulnak a feszes izmok és befolyásolják receptorok megnyugtatja az idegrendszert. ők is hozzájárulnak a hormonok, amelyek segítenek az alvás - a szerotonin és a melatonin.
BANAN - tartalmaz magnéziumot, amely ellazítja az izomszövetet. 1 banán a vacsorához - az egyik eszköz az alváshoz.
TEA A DOLLARS-tól csodálatosan nyugtató. Ha alvás előtt cukor nélkül használja, az alvás rövid időn belül visszatér normális állapotba.
Meleg tej - nyugtató, mivel ez tartalmazza a triptofán aminosav. Továbbá, elegendő mennyiségű triptofán tartalmazott mandula (ez nagyon hasznos is a szív) és a pulykahús.
BAKED TATER - szintén normalizálja az alvást. Nagyon szopás azokban a savakban, amelyek zavarják a triptofán termelését.
Sok melatonint tartalmaz a zabpehely.
Mi kell enni lefekvés előtt aludni jobban.