Kávé és futás, meg tudok inni kávét, mielőtt egy fantasztikus étrendet kocázolnék
Sok tanulmány szerint a kávé és a futás nagyon rosszul kompatibilis. Igaz, ez minden más intenzív cardio terhelésre érvényes.
Töltsön a szívre
Ismeretes, hogy a nagy dózisban lévő élénkítő ital nem működik jól a szívben. De ez a test legfontosabb izom, amit arra törekszünk, hogy megerõsítsük az aerobic fitness típusokat. Kiderül, hogy nem megfelelő: megpróbálja erősíteni az egyiket, a másik pedig negatívan jár el.
Az ital kombinációja és az aerobik edzés növeli a szívterhelést.
Sokan kifogásolják: ez csak korlátlan összegre vonatkozik. És itt egyetért. Valójában számos futó véleményének megfelelően a kávéfogyasztást napi 1 csészébe kell csökkenteni. A nagyobb térfogat nem növeli a kardiális állóképességet, hanem éppen ellenkezőleg, kellemetlen érzésekre: kompresszióra, légzési nehézségre, általános kényelmetlenségre. És ha ilyen tünetei vannak, tudják: a kávé iránti szeretet okozhatja őket. Távolítsd el - és minden rendben lesz!
Továbbá széles körben elterjedt a koffein megakadályozza a szövetek és szervek oxigénteljesítését. De az oxigénnel való gazdagodás a test javításának, a súlycsökkenésnek és a növekvő kitartásnak a legfontosabb feltétele, amely valójában szívritmus-képzésben vesz részt. A kávé szintén csökkenti ezt a hasznot a futás során.
Az ital szerelmesei gyakran vérhígító gyógyszereket használnak annak érdekében, hogy elkerüljék a problémákat a kávé fogyasztása és az állapotuk megkönnyítése érdekében. Függetlenül attól, hogy személyesen érdemes megtenni veled, csak a kezelőorvos tudhatja meg. Mindenesetre, ha nem állítod be az olimpiai rekordokat, és kardio-kat használsz a helyreállításhoz, akkor nem kell vállalnia a kockázatokat.
Több kávé felgyorsítja az impulzust, és mindenféle kardio terheléssel, különösen futás közben, az impulzusszabályozás alapvető fontosságú. Még nem kezdted el a forgalmat, de már magasabb árfolyamok vannak. Azok számára, akik komolyan és szándékosan részt vesznek a kocogás során, ez ronthatja a fizikai állapotuk ellenőrzésére és eredmények elérésére való képességét.
By the way, helyett a kávét a zöld tea ebben a tervben ésszerűtlen - például a zöld tea, több koffein, amely csak ilyen hatást gyakorol a szervezetre.
Ha egy italt annak érdekében, hogy növelje a vérnyomást, majd stabilizálni véglegesen, kávé meg kell szüntetni minden, elkezd enni jobb, elég az alvás minőségét, és részt vesz fitness rendszeresen túlterhelés nélkül.
Inni lehet kávét kocogni?
"Csak egy csésze!" - az italok rajongói imádkoznak. A fentiek fényében általánosíthatja: ha nem fog javulni a szakszerű munkavégzés során, és naponta több mint 1 csészét nem fogyaszt, akkor ez a pohár megtehető. De nem korábban, mint egy órával a kocogás előtt, nem üres gyomor, és csak a természetben!