Kapus titka - hogyan növelheti a játék kapus megbízhatóságát
Mindenkor annak érdekében, hogy magasabb képzettségi jégkorong volt szükség: a rendelkezésre álló megfelelő adatok a természetes, rendszeres képzés fejlesztéséről szóló fizikai képességek és javítása technikai készségek és a taktika, valamint a tapasztalatszerzés részt vesz a magas szintű versenyeken. Az utóbbi időben azonban a keresés az új módon lehet elérni a legnagyobb eredményeket a szakértők és sportolók kezdtek nagyobb figyelmet fordítanak a pszichológiai képzés, amely segít, hogy jelentősen javítja a teljesítményt a sportoló versenyben.
Többször is megjegyezték, hogy a jégkorongos játékosok, akik a pszichológiai felkészülés különböző módszerei előtt élnek, sokkal jobban töltik a mérkőzést. Ezt a tényt a szovjet és a külföldi szakemberek tanulmányai is megerősítik.
A kifejezés a pszichológiai előkészítése számos különböző módszer a mentális hozzáállás, lehetővé teszi a sportolók megfelelő morál a következő teljesítményt. Egy közelmúltban végzett felmérés szerint a fiatalok jégkorong csapat Kanadában kimutatta, hogy a legtöbb játékos meglehetősen homályos elképzelése a tudományos oldalát ez a fajta képzés. Sokan használják a különböző, néha egészen amatőr módon, hogy felkészüljenek a mérkőzés lelkileg. Egy fiatal hokis a meccs előtt megpróbáltam csukott szemmel gondolni, mennyire fontos a soron következő ülésén, míg mások inkább hallgatni a rock zenét, amely, mint mondta, segít enyhíteni a felesleges stresszt. Ezek félénk kísérletek újabb illusztrációja, hogy mennyire fontos a sportolók és az emberek még mindig keveset tudnak a rejtett lehetőségek az emberi elme, hogy tanulmányozza sportorvos ami csak az első lépéseket.
A figyelem középpontjában a kapus. Nem kétséges, hogy a kapus központi szerepet játszik a jégkorong csapatában. A meccs során a legsúlyosabb pszichés stresszt tapasztalja, ezért pszichológiai előkészítése különös figyelmet érdemel az edzőtől.
Jellege miatt az egyes helyszíni szolgáltatást kapus általában elég érzékeny bármilyen kritikát, de ez is egy edző nem szabad elfelejteni, hogy a játék során ő teszi megjegyzéseket a kórtermek. Mutass rá a hibákra, a kapusnak nem szabad nyilvánosan, enyhe formában lennie. Jobb, ha megtörténik a szünetben az öltözőben.
Magabiztosság, nyugalom, koncentrálási képesség és gyors reakció - ez elsősorban a kapusnak van szüksége ahhoz, hogy megbízhatóan védje csapatának kapuit.
Ha a kapus a meccs előtt, de mivel a többi játékos a csapat, akkor összpontosítani csak azt a tényt, hogy ő kell lennie abban, hogy nyerni ezt a játékot, akkor csak növeli a pszichológiai nyomás, de nem javult a játéka. Menj a jég kapusához azzal a gondolattal, hogy ez lesz a legjobb meccs, és tudja, hogyan kell játszani ezt. Stabilan kell játszania az egész mérkőzésen.
Vagy ha egy új technikát kapus reagálni dobni egy ötödik a második gyorsabb, akkor elengedhetetlen, mind az ő és a csapat egészének, ezek és sok más előnye, lehetővé teszi, hogy elérje a legfontosabb része a pszichológiai felkészítés a kapus - ideomotoros képzés.
Mi az ideomotoros képzés? Mentális próba, vizualizáció, mentális reprodukció, ideomotoros képzés - mindezek a nevek egy viszonylag fiatal technikához tartoznak a verseny előtti pszichológiai felkészülésben. Az ilyen képzés folyamán az atletikus mentálisan reprodukálja azokat a hiányosságokat, amelyekben a legeredményesebb, pozitív érzelmeket és érzéseket hoz. A sportoló elmélkedik az alapvető mozdulatokkal és teljesítményével a közelgő meccs egyes játékmenetében, ami pozitív hatással lesz a játékára is.
Néhány kanadai jégkorong-edző a sikeres előadásokra vonatkozó speciális kérdőíveket használ, amelyekben a részlegek jelzik az érzelmi és fizikai állapot összetevőit, amelyek sikeres játékukat kísérik.
Az ideomotoros képzés megkezdése előtt körvonalazzuk a játék pillanatai vagy mozgásait, amelyek mentális próbát igényelnek. És ebben csak egy edző tanácsára van szükség. Csak az edzővel együtt a jégkorongozó dönti el, hogy pontosan mit kell összpontosítania, hogy a lehető legjobb módon játsszon a közelgő mérkőzésen. A kapus számára ez lehet az egyik legutóbbi meccs epizódja, amikor például sikerült elhárítania a korongot egy nehéz helyzetből és megmentette a célját. Miután dicséretet szerzett a csapattársaktól (és a partnerek reakciója óriási hatást gyakorol a kapus pszichológiai állapotára).
Ha akkor engedélyezi a csapat támadó jól játszott a befejező, hasznos lehet a „scroll” a memória a játék helyzetet, amikor képes volt leküzdeni, vagy nyomja meg a jég nem beüti a korongot.
A szakértők javasolják az ideomotoros képzés megkezdését, legalább fél órával korábban, mielőtt a csapat elkezd öltözni a mérkőzésre, és 10-20 percig töltheti.
Csendes, félreeső helyet kell találni (a külső ingerek elkerülése érdekében), pihenjen és zárja le a szemét, hogy emlékezzen az egyik legsikeresebb meccsre a memóriában. Ezután a játékosnak "ki kell dolgoznia" azokat a mozgásokat és játékkombinációkat, amelyekkel a meccsen foglalkoznia kell, és a spekulatív "képnek" a lehető legeredményesebbnek kell lennie. Eleinte ez a fajta próba tűnhet egy kicsit „furcsa”, de az idő múlásával a kínos, és a „kép” egyre világosabb.
Kétféle típusú ideomotoros képzés, amelyek az úgynevezett külső és belső megjelenítés külső megjelenítő, hogy a sportoló szellemileg ezt vagy azt, hogy a mozgás, látja magát, mintha kívülről, mint a tv-képernyőn.
A sportoló, a módszer a képalkotó belsejében, mintha fájt magát a játék helyzetet jelent az elme és arra törekszik, hogy megtapasztalják mozgás végre szellemileg, mintha valóban megtörtént
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a módszerek ugyanolyan hatékonyak, ezért egy sportoló, aki úgy dönt, hogy részt vesz az ideomotoros képzésben, mindkét módszert meg kell próbálnia, és a leginkább sikeresnek kell maradnia.
Nagyon hatékony az ideomotoros képzés is az időszakok között, sőt a játék rövid állása alatt is. Ilyen pillanatokban a szellemi reprodukció hasznos a légzési gyakorlatokkal való kombinációhoz a fizikai és pszichológiai túlcsordulás eltávolítása céljából.
A mentálisan megtanult mozgásokat és kombinációkat sikeresen végre kell hajtani. A sportolónak nem szabad gondolkodnia a játékhibákról - ez csökkenti a bizalmát és károsítja a játék hangulatát.
Fontos az a tény, hogy a fizikai edzéshez és a technikai készségek elsajátításához az ideomotoros képzés a legnagyobb hatással jár, ha rendszeresen alkalmazzák minden játék előtt. Az 5-b mérkőzésekre való átállás azt eredményezi, hogy az előző osztályokban elért eredmények jelentősen romlanak.
A sportoló életkora is nagy jelentőséggel bír. Ha a jégkorongos játékos a legmagasabb szintű képességet kívánja elérni, akkor 14-15 évig el kell kezdenie az ideomotoros edzést.
Az ideomotoros képzés előnyei. Sok híres sportoló, köztük Vladislav Tretyak is nagyon sikeresen alkalmazta a szellemi reprodukciót. És bár ez a fajta pszichológiai képzést a Szovjetunióban értékelték, sajnos nem kapott széles körű elosztást hazánk számos hoki csapata között.
Annak ellenére, hogy a kapus kapja a legnagyobb hasznot az ideomotoros edzésből, jelentős haszonnal járhat a többi játékos számára, legyen az támadó vagy védő.
A korábbi sikeres előadások pozitív hozzáállásának helyreállításán túl az ideomotoros képzés a játékosok bizalmát és mozgósítja erejét. Emellett javítja a koncentráló képesség, nem zavarják a játék során, mint a mentális reprodukciója kiemeli a közelgő mérkőzés biztosítja, hogy a termelés a jégkorong minden gondolat középpontjában a játék.
A mentális próba szintén "programozza" az agy reakcióját bizonyos játékhelyzetekre, így a játék során a jégkorongozó automatikusan cselekszik ilyen helyzetekben és megfelelően végrehajtja a "megmunkált" mozgásokat. Ha a jégkorongozó szellemileg próbálkozik a meccs előtt, például. végrehajtása a dobás vagy vételi energia egy meghatározott helyén terület, akkor lejátssza a képet többször alkatrészek és lassított, majd a játék automatikusan végrehajtja azt is dolgozott az agyában.
A közelmúltban sok edző kezdett elégedetlenséget tanúsítani arról a tényről, hogy a játékosok a játékban túl hosszú ideig gondolkodnak. Ideomotoros képzés lehetővé teszi, hogy csak gondolom, mindent a kezdete előtt a mérkőzés, és garanciák (ritka kivételektől eltekintve), hogy nem lesz egy játékos a jégen sokáig gondolkodni, mint egy adott helyzetben - ő már tudja, mit akar csinálni.
A vizsgálatok szerint a kanadai szakértők 1985-ben részt vett a 100 jégkorong kapus a ificsapatuk csatornák, valamint egyes szakmai NHL. Tanulmányok kimutatták, hogy egy ideomotoros képzés segítségével a kapus lenyűgöző eredményeket érhet el. A vizualizációs eljárásnak köszönhetően néhány kapus sikeresen növelte "megbízhatóságát" 70-75% -kal.
A részletesebb vizsgálat hatékonyságának ideomotoros képzés végezte egy csapat kanadai tudósok által vezetett egykori NHL edző és kapus S. Makfadlenom között jégkorong kapus 15-16 éves Torontóból. A vizsgálatokat laboratóriumi körülmények között olyan közel a valós körülmények között a jégkorong jégpálya: mesterséges műanyag borítás eléggé hasonló jeges felület, kapus volt teljes felszerelés, beleértve a korcsolyát, és védőmaszkot, speciális elektronikus berendezések rögzített felvételek száma hárította a kapus és a reakcióidő.
Kezdetben mind a négy kapuscsoport, akik részt vettek a kísérletben. 1. és 2. ábrán látható, átlagosan 12 felvétel 30-ról, és a reakcióidő mindegyik megközelítőleg -727 m / s volt.
A vizsgálat eredményei, amelyek a 3. ábrán láthatóek. Az 1. és 2. formájában grafikonok, bebizonyították, hogy jelentős előrehaladás a kapus, a ideomotoros képzés eljáró magabiztosabb, ők hárította nagyobb felvételek száma, és megmutatta a jobb válaszidő mint kapusok 3. és 4. csoportban.
A pszichológiai fölény a győzelem kulcsa. Minden évben egyre több és több hoki szakértők, az edzők és a játékosok értékelni az előnyeit, és kezdjük el használni a benne rejlő lehetőségeket a lelki felkészülés. Az új technika nem zárja ki a már meglévő képzési rendszerek, valamint azokat, amelyek létre és használják a különböző jégkorong iskolák szerte a világon, hogy javítsa a készségek és javítja a versenypiaci tevékenység a játékosok. Éppen ellenkezőleg, ez egy másik értékes mellett az általános rendszer elkészíti a sportolók, ami javíthatja a felkészültségi szint versenyezni.
Modern jégkorong - játék gyors, erőteljes, intenzív - követelményeket támaszt a játékosok nem csak nagy fizikai erőfeszítést és kitartást, technikai virtuozitással, gyors és ügyes taktikai feladatokat, hanem egy kiváló állóképességet, kitartást, a nyugalom és önbizalom
Ma a pszichológiai fölény gyakran határozza meg a felelős mérkőzés sorsát. Ezért a pszichológiai előkészítés, a legújabb progresszív módszerei nem igényelnek kevesebb figyelmet, mint a fizikai edzés és a jégkorong berendezések tökéletessége.
E. M. Slavnov, A. S. Kuznetsov
Gyűjtemény jégkorong 1988