Kálium és magnézium a szívért - a befolyásról, a termékekről - az egészségről
Jelenleg a szívbetegség valódi csapássá vált. Mindig hosszú és komoly kezelést igényelnek. Lehetséges azonban megakadályozni az angina pectoris kialakulását, magas vérnyomást, szívrohamokat, stroke-okat a megfelelő életmód és természetesen a táplálkozás szervezésével.
Ismeretes, hogy a szívbetegségek nagy része szorosan összefügg a test - kálium és magnézium fontos elemeinek hiányával. Ezért az ilyen anyagokban gazdag étrendi termékekhez való hozzáadásával hatékonyan segíthet a szívében. Hogyan kell egyenesen enni, hogy a szív egészséges maradjon, és mit kellene megtagadnom? Találjuk meg a választ ezekre a kérdésekre. Káliumot és magnéziumot kivonunk a szívért - ma is beszélgetünk ma beszélgetésünk témájáról.
Mi a magnézium használt?
Ez az elem szabályozza a szívritmust. Segít a vérnyomás csökkentésében, és növeli a kálium hatását. A magnézium megakadályozza a stenocardia megelőzését, megakadályozza a vérrögképződés kialakulását. A magnézium, valamint a kálium, támogatja az izomszövet állapotát. Egy személy 100-300 mg magnéziumot igényel naponta.
Ha a szervezetben hiányzik a magnézium, görcsök és görcsök jelentkezhetnek. Növeli a káros koleszterinszintet a vérben. A magnéziumhiány miatt a szív- és érrendszeri betegségek, a vesekőbetegség kockázata nő. Emellett álmatlanság, migrén, depresszió alakul ki. Ennek a fontos ásványnak a nem megfelelősége befolyásolja a fogak, a haj és a körmök állapotát, amelyek állapota jelentősen romlik.
Aktívan "mosakodni" magnézium a szervezet erős tea, kávé, alkohol, diuretikumok.
Ez a szükséges elem a szív egészségéhez tartozik hal, tenger gyümölcsei, tej, hús. A magnézium gazdag hajdina, köles, korpa és hüvelyesek. A zöldségek közül több sárgarépára, burgonyára, spenótra, minden leveles zöldségre, zöldre van szüksége. A gyümölcsök és bogyók között meg kell jegyezni a kajszibarackot, az őszibarackot, a banánt, a szederfát, az erdőt, a málnát, a szamócát és a szamócát. Nagyon hasznos a szezám, a napraforgó, a diófélék, az aszalt gyümölcsök táplálékához hozzáadni.
Miért kell kálium?
A kálium a testből kiválasztódik a folyadékkal együtt. Támogatom az alkoholos, vizelethajtó gyógyszerek alkalmazását. A kálium szívre gyakorolt hatása olyan, hogy hiánya miatt a szívritmus zavarosodik, a szív egészségét romlik és a szívroham kockázata nő.
A káliumban gazdag termékek a szívben megtalálhatók a halakban, gabonákban, különösen a hajdina. Sok kálium tartalmaz burgonyát, sárgarépát, céklát, tökmagot. Egyél több retek, különösen fekete, adjunk hozzá édes paprikát, érett paradicsomot, uborka az étrendbe, enni friss, savanyú káposzta, zöldség zöldségek. Adjunk hozzá búzakorpát, búzacsíra. A bogyók nagyon gazdag kálium cseresznye, valamint a szőlő, fekete ribizli, egres. A gyümölcsök között meg kell említeni az almát, a narancsot, a banánt, a görögdinnyét, a dinnyét, a kiviet, a mangót, az avokádót. Ne felejtsd el a gomba, a szárított gyümölcs, a dió.
Mit szabad elutasítanom?
A szív egészséges megőrzése érdekében feltétlenül követni kell a megfelelő táplálkozás elveit, gazdagítva a diétát magnéziummal és kalciummal. De annak érdekében, hogy fenntartsák egyensúlyukat a szervezetben, hogy megakadályozzák a szívbetegség kialakulásának kockázatát, meg kell tagadnia vagy jelentősen korlátoznia kell egyes élelmiszerek használatát:
- Csökkentse a sóbevitelt. A sótermékek fokozott használatával a víz-só egyensúly megzavarodik, ami negatívan befolyásolja a szív munkáját.
- Ha fennáll a szívbetegség kialakulásának veszélye, próbálja korlátozni a folyadék használatát napi 1-1,5 literre. Ez a kötet tartalmazza a levest, a gyümölcsleveket stb. Ha kávébarátok vagyunk, ne fogyasszuk erősen, tejhígítással. Ásványi víz határ 1-2 szemüveg naponta.
- Jelentősen korlátozzák a cukor felhasználását, mivel növeli az ödéma kockázatát, ami viszont megnehezíti a szívizom munkáját. Itt, fontolja meg az édességek, sütemények, lekvárt, lekvárt stb.
- Ne pocsékoljon el. Egy nap alatt legfeljebb 2 vagy 3 szelet kenyeret enni naponta. Még jobb kenyeret cserélni a zsemlemorzsákkal, a korpa, a korpa kenyérrel.
- A kálium, a magnézium a testben tartása érdekében erős teát, kávét, alkoholtartalmú italokat, konzervdobozokat, fűszereket, füstölt ételeket, erős zsíros húsleveseket ad.
Ne feledje, hogy a kálium, a magnézium és más szükséges ásványi anyagok, a vitaminok és az élelmiszerek rendszeres bevitele hozzájárul a szív és az erek zökkenőmentes működéséhez. Ha valamilyen oknál fogva nincs elegendő élelem, vitaminkomplexeket kell bevinnie. Az orvos javaslatára,
lehetséges, hogy további pénzeszközöket kapjanak, amelyek segítenek pótolni a hasznos anyagok hiányát, elsősorban a káliumot és a magnéziumot. Légy egészséges!