Hogyan segíts magadnak, ha a nyakod sérti az egészség témáját - online magazin - egyszerű tippek
Kinek nem volt fáj a nyaka? Mindenki tud. Nem mindig lehetséges "kiszabadulni" az orvoshoz a munkából, vagy egy közelgő látogatásra. Így hát "ferdén" dolgozunk, szinte az élet veszélyével járunk, és halljuk a nevedet a hátad mögött, megpróbáljuk megtalálni a visszapillantó tükröt a szemével - csak ne forduljunk be.
Azok számára, akiknek van sorsuk akaratuk, azonos helyzetben találtam magam, hivatkozva az ajánlások egy listájára, melyeket különböző helyeken találtam, hogyan lehet megbirkózni a nyak és a vállak fájdalmaival. Azonnal azt fogom mondani - nem segít azonnal, időbe telik. Ezenkívül ez nem csodaszer - csak segíts magadnak, amíg orvoshoz látogat, akinek még meg kell látogatnia. Másrészt az alábbi ajánlások közül sok jó azoknak is, akik normál kezelésen mennek keresztül.
1. A gyakorlat segít nekem. egyszer egy szomszéd kéri: a nap folyamán többször írja ki az orrát a levegőben, a számok 1-10 és vissza. Nem vesz igénybe időt, sőt nyilvános helyeken sem vonzza a figyelmet. Tegyél meg egy ismétlést, naponta három-öt alkalommal. Csak ne tégy túlzásba. Először úgy döntöttem, hogy intenzíven "kezelem" a nyakam, ezért másnap reggel egyáltalán nem tudok mozogni. Kezdje lassan, minimális amplitúdóval, hallgassa az érzéseiteket. A lényeg az, hogy pontosan írja le a számokat, ne dobja le a gyakorlatot középen és térjen vissza a nap folyamán.
2. Fájdalomcsillapítók. Jobb gyulladáscsökkentő, például aszpirin vagy ibuprofen alkalmazása. Az egyszerű fájdalomcsillapítók, mint a paracetamol, kevésbé hatékonyak. Súlyos fájdalom esetén azonban jobb kombinálni a különböző gyógyszereket, mint a gyulladáscsökkentő "overeat". Ne felejtsük el, hogy ezek a gyógyszerek hatással vannak a gyomorra, ezért étkezést követően kell őket bevenni. Az orvos, az úton, írhat, és valami újabb és hatékonyabb.
3. Nyomás a fájdalmas pontokon - segít az izomfeszültség enyhítésében. Az ujjhegyeket ujjhegyre kell nyomni a fájdalmas pontra. Nem sok, de kézzelfogható, és körülbelül három percig tart. Megteheti magad, ha a kezed még mindig felmászik és a nyak be van kapcsolva, vagy kérheti a rokonait.
4. Üljön székre, kényelmes és erősen magas háttal. Nem kell hősiesnek lennie, a legjobb, ha támogatja a hátát. különben nemcsak fájdalmasabb lesz, hanem új problémák is jelentkezhetnek.
5. Jég és hő. Itt a vélemények megoszlanak. Sok embert hőmelegítő kenőcsök segítettek és fűtött homokkal (rizs, só) zsákot alkalmaztak. A mentés átmeneti, és jobb, ha ezt az eljárást éjjel, reggel felmelegíti az izmok jobban mozognak. Sokan segítik a jeget, ami szintén logikus - a hideg csökkenti a daganatot. A hideg hatékonyabb lehet a sérüléseknél. Szóval irányítsd az érzéseket. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a hideget, akkor ne felejtse el a jégcsomagot egy ronggyal lezárni, hogy ne fagyassza le a bőrt, és ne tartsa több mint 15 percig. Naponta többször megismételheti. További információ: ahelyett, jégkrém, akkor a csomagot a borsó, csak itt, hogy enni, akkor ott alig van - időszakos fagyasztás és felolvasztás nagyon káros a terméket.
7. A füstölt tanácsadás meglehetősen gúnyosnak tűnhet, mégis, ha hamarosan nem jössz orvoshoz, ne hagyja figyelmen kívül. Például, a fűzfa kéreg gyulladáscsökkentőnek ajánlott, és a valerianus ajánlott az izomfeszültség és görcs okozta fájdalomra. Egyébként az orvosok nyugtatókat írnak le, így a valerianban van értelme.
8. Ha a fájdalom osteoarthritis okozta azt tanácsolják, hogy a glükózamin - olyan anyag, testünk termel magának, de az életkor előrehaladtával ez a képesség csökken, és azt támogatni tudja kívülről vétel. A felvétel hatása néhány hét alatt megtörténik. Ne feledje, hogy a glükózamin táplálékkiegészítő, és szigorúan ragaszkodnia kell az ajánlásokhoz és figyelembe véve az ellenjavallatokat.
9. "Finom" tanács minden nap. tartsa a fejedet úgy, mintha el akarná rejteni a kettős állát - a feje teteje pontosan felfelé emelkedik, az állát felemeli, a vállat leengedi. Ne olvasd le a fejedet. Hasonlítsa össze az érzéseket a nyak izmokban, amikor az állát felemeli, és a nyak egyenes, és az álla a helyén van. A második esetben a vállak önkéntelenül emelkednek, a nyak visszahúzódik, a hát, a nyak és a nyak húzódik. Ha állandóan ebben az állapotban maradsz, akkor a fájdalom biztosított, és a ravaszt lehet stressz, hideg, kellemetlen mozgás.
10. "spanyol" tanács - dörzsölje az arthritiszt az olívaolajjal, rozmaringgal ízesítve. Azt mondják, hogy hatékony és a zúzódások.
Ne felejtsük el, hogy ezek a tippek nem helyettesítik az orvoslátogatást. és hogy jobb megelőzni a fájdalmat, mint heroikusan megpróbálni megszabadulni tőle. Bármennyire is úgy tűnhet unalmas, a legjobb megelőzés - nem él, amelyek erősítik a hát izmait, fejleszti és fenntartja a rugalmasságot és mobilitást a gerinc és az ízületek, izmok és nyújtás segít ellazulni. Nagyon jó jóga, tai chi, pilates.