Hogyan lehet megállítani a döntéseit
1. módszer: Változtassa meg a gondolkodásmódját
![Hogyan tudom elhallgatni a döntéseimet (döntéseim) Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-2bb9756c.jpg)
- A megbánás a bűntudat, a bánat vagy a harag érzése a múltban hozott döntések miatt. Mindenki úgy érzi, sajnálom valamikor az életben, különösen a fiatalok, de a megbánás válik problémává, ha gondol a múltban elkövetett hibák válik miatt probléma az életedben, a karrier és a személyes kapcsolatok.
- Ellenőrzi a hamis gondolkodást. Ez azt jelenti, hogy minél könnyebb elképzelni a helyzet másik, jobb eredményét, annál valószínűbb, hogy megbánjuk ezt a döntést. Feeling sajnálom nyilvánul meg a legintenzívebben, ha úgy érzi, hogy te voltál a közeljövőben a siker, de elszalasztotta a lehetőséget, mivel a rossz tervezés vagy passzivitása. Például, ha játszani ugyanazt a számot a lottón minden évben, de egy év, amikor úgy dönt, hogy nem játssza le a számokat lesz előnyös.
- Sajnálattal negatív érzelmi és fizikai következményei lehetnek. Sajnálattal vezethet mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió és a szorongás, a stressz és a krónikus párosul sajnálattal vezethet hormonális egyensúly és a legyengült immunrendszer.
- A megbánás érzése többféleképpen manifesztálódik, a nemtől függően. A nők nagyobb valószínűséggel szünetet tartanak a kapcsolatokban, ezért gyakrabban sajnálják a legújabb romantikus élményeket.
![Hogyan tudom elhallgatni a döntéseimet (sajnálom) Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-c0c135d9.jpg)
Adj magadnak ragyogást. A ésszerűtlenül nagy mennyiségű személyes felelősség növeli azt a valószínűséget, hogy megbánni fog. Tanulj meg, nehogy túlbecsüld a személyes elvárásaidat, és fogadd el azt a tényt, hogy sok olyan dolog van az életben, amelyet nem tudsz megváltoztatni. Ez jó védekezés a megbánás ellen.
![Hogyan lehet megállítani a döntéseit (sok élet van) Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-eda911e2.jpg)
Fogadd el, hogy nem tudsz mindent. Sajnálattal, amint már említettem, a hamis gondolkodás eredménye. Annak érdekében, hogy megbánjuk a megbánást, el kell ismernünk, hogy ez a gondolkodás romboló. Az életben sok olyan dolog van, amit nem tudunk.
![Hogyan tudom megállni a döntéseim sajnálatát ( Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-13b840d2.jpg)
![Hogyan tudom elhallgatni a döntéseimet (döntéseim) Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-6e57e6cc.jpg)
Engedje meg magát, hogy gyászoljon csalódás miatt. Néha, amikor a körülmények különösen kedvezőtlenek, szomorúságot kell tapasztalnunk. Tapasztalja meg a frusztrációt egy ésszerű idő alatt egyfajta újraindítássá válhat.
![Hogyan tudom elhallgatni a döntéseimet (döntéseim) Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-8deefa6d.jpg)
Értékelje a kapcsolatot. Gyakran előfordul, hogy sajnáljuk, hogy a barátokkal, a családtagokkal és a szeretteikkel való rossz kapcsolatok eredménye.
![Hogyan lehet abbahagyni a döntéseinek megbánását? Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-ee418108.jpg)
Döntse el, milyen lépéseket kell tennie. Amint azt már említettük, ha sajnálatos módon kezeljük, mint növekedési lehetőséget, akkor valószínűleg nem túl sokáig foglalkozunk a hibáival. Mindazonáltal fel kell készülnie arra, hogy tegyen lépéseket. Tudja meg, mit kell tennie, hogy folytassa tovább.
![Hogyan tudom megállni a döntéseim sajnálatát ( Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-7b17d8bd.jpg)
- Figyelembe véve azt jelenti, hogy kiértékeljük gondolataikat kívülről. Képes objektív módon felmérni a múltját és a hibáit, és ez lehetővé teszi számodra, hogy ésszerű megítélése a valódi hatása a sajnálatok életedre.
- Az egyszerű meditációs technikák segítenek a tudatosság fejlesztésében. Koncentrálj a légzésre vagy bizonyos szavakra vagy kifejezésekre. Engedjétek meg, hogy gondolatait belépjen az agyába, és ne ítélkezzenek, amikor elkezdenek támadni.
- Ügyeljen a test minden érzékelésére, például viszketésre és légzésre. Aktiváljon minden érzékszervet, például látót, szagot, hallást és érintést. Próbálja meg minden pillanatban megtapasztalni az érzéseit és a környezetet.
- Érezd érzelmeket ítélet nélkül. Engedje meg magának, hogy szomorúságot, félelmet, haragot és fájdalmat tapasztaljon, anélkül, hogy megpróbálna megszüntetni vagy elfojtani az érzelmeket.
- Ha sikeres, a figyelem lehetővé teszi, hogy az aktuális pillanatra összpontosítson. Ez megóvja a múlt és a korábbi döntések gondolatait. Fókuszálj arra, hogy mit tudsz irányítani, vagyis a jelenben. Ez segít csökkenteni az önvallást a múltbeli döntésekhez vagy pillanatokhoz. Az ápolási terápia különösen hasznos az idős emberek számára, akik általában krónikussá teszik az életüket.
![Hogyan tudom megállni a döntéseim sajnálatát ( Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-42c41252.jpg)
Törekedjen az elvont célokra. A legtöbb esetben a csalódottság és a megbánás egyes kudarcok meghiúsulásával jár együtt. A célok és az elért eredmények gondolkodásának megváltoztatása segíthet jobban megbirkózni a sajnálattal és felismerni a jeleneteket.
![Hogyan tudom megállni a döntéseim sajnálatát ( Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-8259c7e8.jpg)
Beszélj róla. A támogatási rendszer megszerzése felbecsülhetetlen, amikor megbánjuk a frusztrációkat. Beszélgetés az érzéseidről segíthet megnézni és megérteni őket egy külső megfigyelő szemszögéből.
![Hogyan tudom megállni a döntéseim sajnálatát ( Hogyan lehet megállítani a döntéseit](https://images-on-off.com/images/198/kakperestatzhaletosvoixresheniyax-d0cafe05.jpg)
Becsülje meg a pillanatot. Nagyon gyakran sajnálom, hogy egy olyan lehetőség vágya, amelyet még nem tettél meg. A jelenlegi helyzet értékelése és a pozitív szempontok felismerése segít a lehető legkisebbre csökkenteni a megbánás érzését.