Ellenõrizzük a nõi egészség, a galamb, owl csoport biológiai óráját

A japán tudósok azt állítják, hogy mindenki saját genetikai kóddal rendelkezik, amely meghatározza bioritmusát. Tudván, hogy rendkívül fontos, mivel az élet "a szabályok szerint" segít elkerülni a krónikus betegségek kialakulását, sőt még egy lenyűgöző karrierépítést is.

Tehát a szociológusok szerint a larks gyakran szívbetegségben szenved, a galambok problémái lehetnek az idegrendszerben, és a baglyok sebezhetők a csontok és az ízületek problémájával.

Larks teszik a modellt a siker a munka, amely magában foglalja a pontosság és alaposság, galambok tökéletesen megmutatkoznak terén menedzserek és vezetők, és a baglyok nagyon sikeresek ezen a területen a kreativitás.

Meghatározzuk a személyes kódot

Számos módja van arra, hogy megtudja a helyét a "madárvilágban".

Ismerje meg a születés idejét. Ha 4 és 11 óra között születtél, akkor egy puszta vagy. 11: 00-tól 16: 00-ig vagy az éjszaka 24 óra és 6 óra között - galamb vagy. Nos, ha az első kijárat délután 16 és 16 óra között tartja, akkor egy bagoly vagy.

Közvetlenül ébredés után mérje meg a pulzusszámot és a pulzusszámot 60 másodpercen belül. Ossza meg az első értéket a második értékkel, és kapja meg az eredményt.

Ha az arány az impulzus: a légzés 4: 1 - Te vagy a galamb, az arány kevesebb, mint 3: 1 azt mondja, hogy te egy éjszakai bagoly, és a magas index 5: 1 és felett lehetővé teszi, hogy az Ön pacsirta.

Ébresztés után mérje meg a hőmérsékletet, emlékezzen az értékre és kövesse a szokásos napi rutinokat. Ismételje meg a mérést egy óra múlva. A hőmérséklet ugyanaz maradt - akkor reprezentatív Lark, nőtt több mint 0,8 ° C - te bagoly, de ha a növekedés kisebb, vagy egyenlő, mint 0,4 ° C - galamb.

Tippek a napi rutinért

Aki korán kel fel, Isten ad ...

Azt hiszed, és boldogan megysz egy reggeli futamra. A tudósok szerint azonban egy ilyen aktív reggeli komoly következményekkel járhat az egészségre nézve. Az intenzív edzés a 7-9. Intervallumban rendkívül kedvezőtlen a szív számára, ami a "karcsú test" gyenge kapcsolata. Ezért, ha kedveled a sokk hatását reggel, győződjön meg róla, hogy először egy kis torna vagy torna.

Az éhségérzés az ébredés pillanatától kezdve aktív. Azonban ne támadja meg azonnal az ételt, hasznos lesz egy pohár vizet egy szelet citrommal vagy friss fél órával az étkezés előtt. A reggeli diéta tartalmazhat zabkását, gyümölcsöt és zöld teát. De később hagyj kávét!

A larks aktivitási csúcs reggel 7 és 10 óra között van. Sajnos sok embernek ezt az időt kell töltenie a munkához vezető úton. Ha lehetősége nyílik rá, próbálja meg mentálisan kidolgozni a munkaügyek sorrendjét, vagy építeni a fejében a jelentés érveit. Így jár el a munkahelyen, teljes harci készenlétben. De nem számít, mennyire elfoglalt a napod, ne hagyd el a vacsorát, amely délután 14 óráig tart.

Persze, aludni egy órát ebéd után, akkor nem valószínű, hogy sikerül egy irodai környezetben, de ülni 7-10 percig csukott szemmel a munkahelyen, feladom minden esetben, ez reális. Ez idő alatt az agynak ideje lesz átmenni az összes alvási cikluson, és "felépülni".

Vacsora és alvás menetrend szerint

20.00 óra után a páciens testét pihenésre állítják, és az emésztőrendszer "alvó üzemmódba" kerül. Annak érdekében, hogy ne okozzon stresszes helyzetet a szervezetben, használjon vacsorát csak "könnyű" ételeket. A túrótorta, zöldségpörkölt vagy tenger gyümölcse ideális megoldás egy esti étkezéshez. Ne használjon folyadékot 20 óra után, mert akár egy csésze gyógytea is reagálhat a reggeli duzzadással.

Tippek a napi rutinért a galambokért

Tartsa magát formában

A kronobiológusok azt mondják, hogy a galamb bioritmusai lehetővé teszik, hogy mind a reggeli, mind az esti órákat aktívan végezzék. Edzés az edzőteremben. kora reggel vagy kora esti órákban tervezettek, rendkívül hatékonyak lesznek, és hamar kipróbálhatják a kiváló eredményeket. A galamb jólétéhez szükséges feltétel a pihenés ebédidőben.

Fenntartja a belső bioritmusokat

A kádaknak egy belső jellemzőjük van. Az órájukat nagyon könnyű "leütögetni". Hogy mindig a megfelelő ritmusban éljen, támogassa a testet endorfinokkal. Az utóbbi forrása kellemes dolog és gond. Vigyázz arra, hogy kicsit esti sétálj a friss levegőben. Ez a természet, amely segít a szinergiájának a biológiai időben.

Ne dolgozzon éjjel!

Az éjszakai szolgálat ellenjavallt olyan emberek számára, mint a "galamb". A tudósok figyelmeztetnek arra, hogy éjszakai munka a nappali bioritmus típusok számára karcinogén tényező. Ezt fontolja meg, mielőtt elfogadja az éjszakai órát, ami az aranyszínű hegyeket ígéri. Lehetséges, hogy a testük helyreállítására fordítják.

Ha a bioritmus elvész

A normál ütemtervre való áttérés felgyorsítása érdekében a következő tippeket követheti.

- pihenjen a vászon ágynemű világos árnyalatok. A tudósok kutatása megerősíti, hogy elősegíti a leggyorsabb elalvást és erősebb alvást.

- fél órával azelőtt, hogy aludni kezdett a fényben a szobában az aroma lámpa a rózsák illatával, levendula. szantálfa, komló, muskátli, füstölő, zsálya, citromfű vagy ylang-ylang. Ez segít az idegrendszer megnyugtatásában.

Tippek a napi rutinnak a baglyokért

Természetes és tényleges ébredésig a bagolynak elég hosszú ideje van. Ha nyugodtnak érzi magát, indítsa el a riasztást 15 perccel korábban, mint amire szüksége van. Tegye el az ágyból, hogy át kell mennie az egész szobán, mielőtt kikapcsolná. Ne hagyja figyelmen kívül a „élénkítő ital” - egy pohár meleg vizet egy teáskanál mézet, vagy egy szelet citrommal, mert amelyet meg egy új nap.

A sport az egészség megőrzése

Kezdje a napot könnyű terheléssel. Jóga, nyújtás. úszás vagy Pilates az, amire szüksége van. De a súlyos terhelés, mint például futás vagy gyakorlás egy energiaszimmetrátor, "orvosi felvétel" csak este.

Tartsa a kurzust "készen áll bármi"

Ahhoz, hogy reggel kellemes legyen, esténként gondoskodnia kell róla. Töltsön el egy negyed órát a megelőző nap, hogy vegyen fel egy üzleti képet holnap, vagy gyűjtsön össze egy zsákot a munkaért.

Ne felejtse el reggelizni

Mivel a baglyok emésztőrendszere lassan működik reggel, az étkezésnek gabonafélékből, joghurtból, sajtból vagy gyümölcsből kell állnia. A zsíros és nehézfehérje-ételek elhagyása.

Bölcsen terjessze az időt

A kronobiológusok azt javasolják, hogy a nap első felét egyszerű mechanikus műveletekre, a második pedig a stratégiai feladatokra fordítsa. Például vacsora előtt - ellenőrizze az e-mailt, nyomtassa ki a szükséges dokumentumokat a munkában, és hagyja jóvá őket a hatóságoktól, tegye a dolgokat az asztalon. Ezen manipulációk célja, hogy segítsen belépni a munkacsatornába. De a gazdag bagolyok, amelyek 13-14 órára esnek, fontos üzleti találkozókat vagy olyan feladatokat terveznek, amelyek különleges koncentrálást igényelnek.

Az élet a biológiai belső rend szerint segít abban, hogy az életből mindent megkapjon, amit csak akar. Vigyázz magadra és légy boldog!