Édes és étrend, hogyan kell összeegyeztetni őket, a megfelelő táplálkozásról, a női "női egészség" magazinról
Mennyire nehéz lefogyni: ez lehetetlen, attól tartózkodik. De meg akarsz építeni magad, de nem tagadod magad a kedvenc ízléseidért. Valóban lehetetlen?
Talán. Mégis hogyan! Ezenkívül előnyös lesz a harmónia is: ez egy erős pszichológiai tényezőről szól - amikor egy fogyókoló úgy érzi, hogy mindent megengednek neki, továbbra is örömmel veszít több fontot. Ez az a tény, hogy étrend esetén egy cukorkát is meg lehet esni, szemhéjfestés nélkül, békét és magabiztosságot. Szóval, semmi sem tud kiaknázni az útból, és arra kényszeríthet, hogy eltérjen a súlycsökkentés során.
Különösen a finomságok foltja még élvezetesebb. Őszintén szólva, nem tudom elképzelni, hogyan tudsz egyedül ülni a főtt káposzta, és nem hal meg a fájdalom az első napon!
Milyen édességek fogynak? Ez örök kérdés. Néhányan azt mondják, hogy csak keserű csokoládé megengedett, mások ragaszkodnak a zseléért. De mi van, ha egyik ilyen dolog sem érinti a lelkedet? Például szereted a halva szörnyű kalóriatartalmát, és csak azt akarod. A táplálékkutatók szerencsére komoly kompromisszumot talált. Ezt "kiegészítő szénhidrátoknak" nevezik. Ez egy bizonyos mennyiségű kalóriát formájában kombinációja zsírokat és szénhidrátokat, amelyek elismerik az ellenség a harmónia, de kis mennyiségben, hogy lefogy, és nem zavarja a stroyneyuschuyu felderül élet élénk színekkel.
Tehát 150 kalóriát a legkedveltebb édességek minden nap étkezéskor elfogadhatóak, természetesen ha reggel felszívja őket. Öntől itt csak a legkisebb - meg kell határozni a kedvteléseket és megérteni, hogy hányan számoltak nekik 150 kcal. És enni lassan, élvezni minden részletet.
Figyelem: Ne keverje össze a 150 kcal-t 150 grammkal - ez nem ugyanaz.
Ez 150 kcal.
Például azt mondom:- 3 csokoládé 10 g cukorka
- 2.5 sütemény "klasszikus jubileumi"
- 2 zabpehely sütemény
- 1 nagy mályvacukor (40-50 g)
- 1 nagy paszta (40-50 g)
- 20-25 gr halva
- 25 gramm kosinacs
- 150 g zselé
- 25 gramm anyacsavar
- 3 tk. csokoládé paszta nélkül
Ha megvásárolta a kedvenc torta, meg kell találnia a csomagon tömeges és kalóriatartalmát. Például az édesség tömege 150 gramm, kalóriaértéke pedig 300 kcal / 100 gramm. Ezért az egész torta 450 kcal. Egy 150 kcal a harmadik része, amit biztonságosan meg lehet enni, a többit azonnal adja a barátnődnek / anyának / boldog idegennek, vagy vegye ki a szeme elől.
Szereted a csokoládét, és nem tudod elképzelni, hogyan élhetsz nélküle? Hozz magadnak egy napot a csokoládéra. 120 g adorált egy nap - egy álom, és csak egy kicsit több mint 600 kcal.
TIPP: vásárolj kis csokoládét vagy egy nagyat, ahol minden 5 g-os csempe külön csomagolva van. Így vizuálisan megjelenik, hogy sok csokoládé van. Egy 60 perces étkezést, reggelig este 8 óráig kell enni. Egyébként az ilyen "étkezés" leleményessége is hálás lesz neked.
És még egy nyom: próbálja becsapni a szemét - a levegőcsokoládé, a meringó, a mousses a légiességük miatt többnek tűnik. Sok szerencsét!