Ébredtem délután 4-kor
Kezdett felébredni 4 órakor. És nem tudok aludni ...
Miután elváltak a lánytól, elkezdtem a törés első napján. Nem tudtam aludni, akkor éhes voltam, nem ettem 4 napig egymás után, és most nem akarok. És a legérdekesebb, most, ha 10-11 óra után elaludok, akkor mindig reggel 3-4-kor felébredek. Korábban reggel 7-8-ra aludt nyugodtan. Mondja el, mi a probléma, és hogyan térj vissza normális alváshoz. Köszönöm előre.
Ember, Krasznodar Terület
Hello, Valószínű, hogy a lányokkal való elválás hatással van rád, mint erős stressz. Fontos megérteni, hogy van egy "normális álom". Az alvás időtartama minden egyes személy számára egyedi, átlagosan 6-8 óra, és ez statisztika. Vannak esetek, amikor egy személy alszik csak 2-3 órát naponta, miközben nagyobb teljesítményt (pl J. Bernard Shaw (élt '94), Lev Tolsztoj (82), Mahatma Gandhi (78 év), Charlie Chaplin (88 éves korig) . Akár egy érett öregség, mind megtartják a tisztaságát szem előtt tartva, hogy már aktív, és aludt, nagyon keveset. tény, hogy nincs egyértelműen meghatározott számú óra szükséges mindannyiunknak „normális”. egészséges alvás, mint ahogy nincs „normál” méretű A legtöbb felnőttnek 7-9 órára van szükség éjszakánként, mások sikerül megkerülni Xia 6 órán keresztül. Ez nem a hossza és az alvás minőségét, azaz akkor, amikor felébredsz, és úgy érzi, felfrissült a jó hangulat, és tele van energiával. Is lehetséges „anyagok átadását.” Kiadások túlzott mennyiségű időt az ágyban, azt kockáztatja, hogy a depresszió vagy a krónikus fáradtság szindróma. emberek, akik állandó üzemmódban aludni minden éjjel tart körülbelül azonos számú órát, tovább élnek, mint azok, akik alvás időtartamát állandó „ugrik”. majd nagy, majd kisebb értékre változik. Kiderült, hogy a titok, hogy a tökéletes alvást - az, hogy megtaláljuk a megfelelő embert a ciklus (hány hova menjen, mit ideje felkelni), és biztos, hogy ragaszkodni hozzá. Semmi sem olyan pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre, mint a konzisztencia és a mérséklés (ez mindenre vonatkozik). Az alvás leghasznosabb ideje 11: 00-05: 00 között. Mindenesetre az álomnak 2 és 4 óra között kell időt szakítania. Ebben az időben, a legerősebb aludni, melatonin termelődik, meg kell próbálni aludni ebben az időben, legalább egy órán keresztül. Melatonin - a fő hormon a tobozmirigy, a mester szabályozó a cirkadián ritmus. Főbb funkciói: szabályozza az endokrin rendszert, a vérnyomást, az alvás gyakoriságát; szezonális ritmus; lassítja az öregedési folyamatot; fokozza az immunrendszer, pozitív hatással van az alkalmazkodási folyamat, amikor a változó időzónák Továbbá melatonin részt vesz a vérnyomás szabályozásában, a funkciók az emésztőrendszer, az agysejtek működik. A melatonin fontosságát általában túlbecsülni kell általában az egészség szempontjából, beleértve a hatékonyságot és a tevékenységet is.
Hi-tól biztonságos gyógyszerek javasoljuk melaxen - nem kémiai altatószer (nyugtatót), de hatékonyan elősegíti normalizálására éjszakai alvás: felgyorsítja az elalvás, javítja az alvás minőségét, az egészségi állapot után hajnali ébredés, nem okoz érzés levertség, gyengeség és fáradtság, az ébredés utáni (ellentétben leginkább az altatók, mint Barboval, phenazepam, et al.), az álmok egyre élénkebb és érzelmileg intenzív, alkalmazkodik a test gyors változása időzónák csökkenti a stresszt e reakciót. Nem okoz függőségeket és függőségeket. Óvintézkedések: Ne használja a gépjárművezetők és az emberek számára, akiknek a szakmája fokozott figyelemfelkeltéssel jár. Kerülje a világos megvilágítást. Vegyen fel 0,5-1 tabletta 1 alkalommal este, 30-40 perc lefekvés előtt. A kezelés időtartama 4-6 hét, a tanfolyam évente 4-6 alkalommal ismétlődik. Jó és biztonságos gyógyszer.
Helló, az alvás és az étvágya minden bizonnyal helyreáll, gyógyszerek és orvosi segítség nélkül, amint új lány jelenik meg az életében. Hosszú távon nagyon hasznos, hogy megszabaduljon az érzelmi sebektől és törekedjen a jó kapcsolatok fenntartására az előbbiekkel. Ezután minden, amit megtudtunk, továbbra is tudatossá válik, és megnyílik az új szerelem útja. Kezdetben ez nehéz lehet, az elmében teljesen váratlanul különböző élmények keletkeznek, erős érzelmekkel impregnálva. Az elkülönülés fájdalma és a félelem, hogy tévedtünk, megkérdőjelezik a döntés helyességét. Ha képesek vagyunk az érzelmekre hagyni, ne hagyjuk sértettetni, nagyszerű esélyünk van arra, hogy az egykori szeretetet mély barátságsá alakítsuk. Sobering az a megértés, hogy nem fogjuk tudni visszaszerezni az örömöt élt éveket. Az emberi vereségek nem szépek. Ezért a kezdetektől jobb, ha eldöntöd magadnak, hogy az előző kapcsolatok sikere sikeres volt. Mindkét elválasztó partner szabadon elmondhatja magának, hogy életük együtt töltött el a jelentéssel. Így könnyebb megtanulni. És aki minden kellemetlen tanulást érzékel, és mindent örömmel fogad, mindig nyer. Ha az érett élményt érett módon kezelik, akkor a szétválás megszűnik, és egyszerűen átváltunk egy másik síkra. Bár sok ember hajlamos arra, hogy egy nagyon komor fényben elszakadjon, az élet nagyon hamar visszahúzza a forgalomba - és ez valami új kezdet. Üdvözlettel