Az invertált pózok használata jógában, miért kell mindenki által végrehajtani
Üdvözlet, drága olvasóim! Ma beszélünk a fordított pózok jótékony hatásairól. Mik ezek az asanák, amiket kérdezel, és mit adnak? A legismertebb gyakorlatok sok ember számára a "nyír" és a fejpánt. Pose "eke" Halasan is tulajdonítható ezeknek a gyakorlatoknak.
Ezek a gyakorlatok nagyon sok mindent adnak neked! Mind a fizikai változások a testedben, mind a változások az elmédben és az elmédben. Ez teljesen - különleges hatással lehet a saját tapasztalatára, komolyan és tudatosan kezdeni a dolgokat.
Hogyan gyakorolnak a testen
Még azok is, akik csak néhány alkalom után kezdik tanulmányozni, az ilyen szokatlan posztok pozitív hatása érthető lesz. Mivel egy személy szokatlan helyzetben van, amikor ezeket az asanákat végzi, vénás kiáramlás következik be, és vér áramlik a fejnek.
Kezdje el eljutni a toxinok eltávolítására szolgáló folyamatokhoz, ami az agysejtek egyfajta frissítése. Javítja az agy munkáját. A természet által benne rejlő koordináció teljes mértékben helyreáll.
Az emberi agyalapi mûvészet legfontosabb és nagyon fontos endokrin szerve is javítja a munkáját, kiegészítve a vérellátással, az egész személy egészének összehangolásával. A hormonális rendszer egyensúlyba kerül.
Gyakorlatok és technikák végrehajtására
Pozíció
A test ebben a gyakorlatban olyan lesz, mint egy eke, a "hala" eke, tehát Halasan pózjának neve.
- A hátadra kell feküdnöd, tedd össze a sarkadat.
- Lábak 90 fokos szögben, emelje fel.
- A kezek nyújtják a fejét. A mellkas teljes megnyitásához a karokat az oldallal ki kell húzni.
- Nagyon lassan kerekítik a gerincet, a lábakat a kezekhez vezetik, kilégzéssel (nem segíti a kezét).
- A lábujjak hegyét a tenyér közepére helyezzük, és fagyunk ebben a helyzetben. Először 1 percig tartunk ebben a pózban, majd növeljük az időt 3 percre.
- A lábak kiegyenesedtek és feszítettek.
Figyelem! Ez klasszikus módja ennek. Tartsa be az óvintézkedéseket! A testtömegnek a váll lapátokon kell lennie, de nem a nyakán! Ha ez nem megy ki, akkor takarókat kell felhelyezni. A Halasana erőteljesen stimulálja a gerinc idegplexusát. A prana a hasrész közepén gyűjti össze, majd az egész testben újraelosztásra kerül.
"Nyírfa" - Sarvangasana
- A hátunkon feküdtünk, kezünkkel tenyérrel leeresztettük a padlót.
- Meg fogjuk csinálni a Halasan-t, tegyük hátra a kezünket
- Emeljük fel a lábaidat egy hullámban, hogy a térdeid a váll szintjén legyenek. Néhány másodpercig ebben a helyzetben maradunk.
- A kezünket háttal tartjuk, és lassan egyenesítjük lábainkat. Ezután lassan emelje fel a lábad és rögzítse ezt a helyzetet. Próbálj megállni a vállán.
- Tartsunk 30 másodpercig ebben a helyzetben.
- Nagyon lassan és óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Az invertált asán maximális hatása akkor érhető el, ha 5 percnél hosszabb ideig tart. De ez nem jelenti azt, hogy azonnal elérni fogja az ilyen eredményeket. Fontos, hogy fokozatosan növeljék a pózban töltött időt, először egy tapasztalt mentor vezetésével.
Mi ösztönözte az invertált aszán
Sokan vezetnek egy ülő életmódot. Ez a testben stagnáló jelenségekhez vezet. Amikor a testek nem megfelelő táplálékot kapnak, hozzájárul a toxinok kialakulásához. Például a lábak megduzzadnak és gyorsan elfáradnak. Az emésztőrendszerben kudarc van.
Természetesen lehetséges, kedves olvasóim, vegye fel a vegyi készítményeket, és határozatlan ideig látogasson orvoshoz. De van még egy módja az egészségügyi problémák elkerülésére.
Egyszerre csak egy vagy több invertált asanát tudsz végrehajtani. Természetesen jobb, ha minden nap gyakorolsz.
A szokatlan testhelyzet, hogy a vér, ami felgyülemlett a has, a lábak, és más szervek átkerül a szív, és ott van az oxigénnel dúsított és a tisztított. És ez az oxigénnel dúsított vér hatékonyan táplálja az egész testet, javul az egész szervezet vérkeringése.
Minden emberi rendszer nagymértékben részesíti a fordított aszán teljesítményét. Az emésztőszervek jobban kezelik az ételeket.
Az invertált asánok végrehajtásakor a légnyomás a tüdőkben megnő, ami javítja a gázcserét.
A végrehajtás hatása
A "nyír" pozíció tökéletesen eltávolítja a fáradtságot, a belső feszültséget, erőt és vitalitást biztosít. A meditációhoz hasonlóan ez az egyszerű testtartás lehetővé teszi az ember számára, hogy megszabaduljon a gondolatok folyamatos áramlásától, a stresszes helyzetektől. Asana "nyír" nagyon hasznos dühös emberek, akik nem tudnak megbirkózni magukkal, segít toleránsabb körülmények között.
Pose „eke” halasana képes fiatalító az izomzat az ember és a hasi szervek, javítja a szívműködést miatt nyaralás során ászana serkenti az agyalapi mirigy működését.
A Halasan pozitívan befolyásolja a belső szerveket és a mirigyeket is. Segíthet megszabadulni a fáradtságtól és a fejfájástól. Ez az asana egyszerűen teljesen megfiatalítja a hasi szerveket és az izomrendszert. Serkenti az agyalapi mirigyet, visszaállítja a szívizomot és megszünteti a combok zsírlerakódását. Gyakorlatok a súlycsökkenéshez egy cikken a blogon.
Ha tudatosan foglalkozol, az elméd fokozatosan harmonikusabbá és kiegyensúlyozottabbá válik.
Közvetlenül figyelmeztetni fogom Önöket, hogy nem helyes felemelni a fejét az első ülésen. A csukló gyenge lehet, a nyakát a fej helytelen elhelyezése miatt megsérülheti a nyakát.
Ha kezdők van elsöprő vágy, hogy álljon a fején, meg tudod csinálni felügyelete alatt egy oktató, vagy a Iyengar jóga órák használatával további források. De jobb, ha fokozatosan elmozdulnak az egyszerűbből az összetettebb pózokig.
Ellenjavallatok
El tudod látni azt a véleményt, hogy a fordított pózok tilosak a terhes nők számára, ezzel nem értek egyet. Példa a feleségemre, aki a teljes terhesség alatt részt vett a jógában, és megfordította a pózokat. A terhesség alatt a jóga használatáról írtam a blog oldalain.
Azok a betegek, akiknek a megerősített hipertónia és a cervicalis gerinc hernije van, azt kérdezem, hogy nagyon óvatosak legyenek a gyakorlatok végrehajtásakor, vagy még jobb, forduljon orvoshoz. A magas vérnyomás kezeléséről itt.
Az asánok, amelyekről ma beszéltünk, egyfajta meditatív jellegűek. Ez nem a szokásos fizikai gyakorlatok fejlesztésére erőt, és ezért szükséges, hogy végre őket egy nyugodt állapotban, fenntartása folyamatos légzés, elsősorban azt, és megpróbálta megállítani az áramlást a végtelen gondolatok.
Búcsút mondunk neked egy kis ideig. Újra várlak érdekes beszélgetéseinkre.
- A legteljesebb információ.
- A pos.
- Végrehajtási szabályok május.
Iratkozzon fel a frissítésekre, és kapjon cikkeket az e-mailben. Még a blog ajánlásainak egy kis része is hozzájárul a pozitív változásokhoz