Az ember akklimatizálása a hegyvidéken
A folyamat során a akklimatizáció a hegyek az éghajlati feltételek különösen a hegyvidéki terepen (levegő hőmérséklet, napsugárzás, nedvesség), hanem elsősorban az emberi állapot befolyásolja az alacsony atmoszférikus nyomás és csökkenti az oxigén mennyiségét a belélegzett levegőben.
A levegő a Föld felszíne felett nyomást gyakorol rajta, amit légköri nyomásnak neveznek. A tengerszinten az átlagos légköri nyomás 1013 hektopascal (hPa) (760 Hgmm). A magasság növekedésével a légköri nyomás csökken. A légköri levegőbe belépő minden gáznak saját nyomása van, ami a levegőben lévő gáz százalékarányától függ.
Az emberi vér oxigénnel való dúsítása és valamennyi szervének létfontosságú aktivitása az oxigénnyomás függvénye. A magasság emelkedésével csökken, és az oxigén áramlása a vérbe csökken. A test elkezd oxigénhiány, így az oxigén éhezés lép fel, ami abban nyilvánul meg, a növekedés a gyakorisága és mélysége a légzés, erősítése a szív, növeli a vérnyomást. Az oxigén éhezése hegyi betegséghez vezethet.
A anoxia emberi test reagál számának növekedése az eritrociták (vörösvértestek) a vérben, ezáltal növelve az oxigén mennyiségét a vérben, és csökkenti az oxigén szintjét az éhezés organizmus. Ez biztosítja a szervezet magassághoz való hozzáigazítását, és bizonyos mértékig növeli az ember azon képességét, hogy magas hegyi körülmények között létezhet.
A magassághoz való alkalmazkodás kb. 2-3 napig tart. A harmadik naptól a hegyi betegség jelei gyengülnek, a test új körülményekhez igazodik. Így a hegyek nem kell azonnal felmegy egy nagy magasságban (3000 m felett), akkor lehetővé kell tennie a tested szokniuk a magasságban 1000-1500 méter, hogy megszokja az oxigénhiány, és fejleszteni a képességét, hogy rendesen működik ilyen körülmények között. Ha még a hegyi betegség gyenge jelei is elhaladnak, akkor továbbra is magasabb hegyi pontokat emelhetnek fel, és a tervezett útvonal mentén mozoghatnak.
Meg kell jegyezni. hogy a rendszeres, intenzív fizikai aktivitás nem hegyi körülmények között a vörösvértestek számának növekedéséhez vezet a vérben. Ezért a képzett emberek gyorsabban felmelegednek a hegyekben.
A hegyekre való felkészülés során figyelembe kell venni a hegyi éghajlat számos egyéb jellemzőjét is.
A hegyekben magas napsugárzás. A nap ultraibolya sugárzása sokkal kevésbé szétszóródott, mint a tengeren fekvő síkságokon. Ez annak köszönhető, hogy a hegyekben a ritka levegő van. Következésképpen minél magasabb a hegyek magassága, annál erősebb az ultraibolya sugárzás. Égési sérülések elkerülése érdekében során egy túra a hegyekben, a testrészek kell fedezni, ruházat, egy arc a használni kívánt különleges védelmi krém színű legyen könnyű sapka, előtte - speciális szemüveg.
A hegyekben csökken a levegő páratartalma, ami a mozgás során a test kiszáradását eredményezi, intenzív fizikai aktivitással. A hegyi folyók és patakok vize a gleccserek olvadása, vagyis a megolvadása révén keletkezik. Szinte nincsenek ásványi sók. Ha a kampányban a szomjúság megszüntetésére csak felengedett víz, akkor ez vezethet a víz-só egyensúly megsértéséhez. Ezért a hegyekben a turistáknak ajánlott ásványvizet, teát vagy enyhén sózott vizet inni.
A hegyi levegő hőmérséklete drámaian változik: napközben forró, éjszaka hideg. Emellett erős szél fúj ide. Ezért, amikor a hegyekbe megy, győződjön meg róla, hogy a személyes öltözetetekben van ruhája és cipője egy forró napnak és egy hideg éjszakának.
Az átgondolt előkészületek az utazás előtt, a rendszeres fizikai edzés és a test temperálásával gyorsabban felmelegíthetünk a hegyekben, ezért több időt töltünk több felhasználással.
■ Milyen tulajdonságai vannak a hegyekben való akklimatizációnak?
■ Mikor jelennek meg a hegyi betegség jelei és mit fejez ki?
■ Miért vannak a temperált és jól képzett emberek a fizikailag gyorsabban a hegyekben? Indokolja meg álláspontját.
■ Hogyan védekezhet a megnövekedett napsugárzás a hegyekben?
Készítsen rövid jelentést a "hegyi betegség jelei" témáról. Felkészülésénél használja az internetet és a szakirodalmat.
Írja ki a képzési tervet és annak rövid magyarázatát a biztonsági naplóban.
Kiegészítő anyag
