Az általános iskolai síoktatás órái
Az általános iskolai síoktatás órái
Ezhova Natalia Nikolaevna,
a liceum fizikai kultúrájának tanára № 344
Szentpétervár Nevsky kerületében.
Több éve a tél boldoggá tette a havat. Végül sikeresen végrehajthatja a síoktatás programjának szakaszait, és nem cserélheti át kereszttovábbítással. A srácok általában szeretnek télen menni és síelni. A sífelszerelések ma elérhetőek és kényelmesek. Majdnem minden szülő megveheti gyermeke számára.
A játékeszközök sikeresen alkalmazhatók mind a mozgás technikájának rögzítésére, mind a fizikai tulajdonságok fejlesztésére. A játék növeli az érintettek érdekeit, és hozzájárul számos olyan élettani folyamathoz, amelyek elősegítik a későbbi munkák végrehajtását. A játékban a diákok megmutatják sajátosságaikat, és könnyebbé válik a tanár számára, hogy tanulmányozza őket, és egyéni megközelítést találjon rájuk. Játéklehetőségek és szabadtéri játékok használhatók a lecke minden részében. A reléket a lecke fő részének kezdetén kell tartani, miután a résztvevők megfelelően felmelegedtek és maximális intenzitásúak.
A játék gyakorlatok kiválasztásakor el kell végezni azokat a feladatokat, amelyeket meg kell oldanod a leckében. Ha a feladat a mozgások gyorsaságának fejlesztése, az egyes résztvevők futásainak számát a pillanat, amikor a futás sebessége csökkenni kezd. A következő kocogás során a diáknak lehetőség szerint növelnie kell a sebességet, közelítve a maximálisat. A gyorsasági képességek kifejlesztéséhez azonban szükség van a futások számának növelésére és a megfigyelhető fáradtság kialakulása előtt történő végrehajtására. Ezt a gyakorlatot könnyen és gyorsan kell végrehajtani, sok ismétléssel.
A játékmódot a leckékben alkalmazva tanítanak a diákoknak, hogy számos nagysebességű mozgást végezzenek, ami a test funkcionális és fizikai képességeinek bővítésének fő feltétele.
Amikor egy játékot kínálnak a játéknak, a résztvevők nagy vágyat és érdeklődést tesznek. Nem belefáradnak az idegrendszerbe, mivel a játék pozitív érzelmeket és a diákok fokozott aktivitását eredményezi. Ez nagymértékben növeli a lecke sűrűségét. A játékokban való használatra a gyerekek gyorsan elérik a teljes körű fizikai fejlődést.
A síelés technikája és a fizikai tulajdonságok fejlődése.
A csúszási lépés javításához használhatja a mozgást a tanösvény mentén vagy a sínpálya rövid egyenes szakaszain. A diákoknak az alábbi feladatokat kell felajánlaniuk:
Az aktív kézmozdulatok nélkül mozgó botok mozgatása
Ki fog tovább csúszni
Ki fog kevesebb lépést tenni
Mozgó botokkal, középen tartva
Mozgó botokkal, takarva a hátuk mögött
A mozgás gyorsaságának a reakció sebességével kombinálva a következő játék gyakorlatok használhatók:
"Ki fog elfoglalni az objektumot korábban?" A játék használható sílécek, kesztyűk, gallyak. A játékosok két egyenlő csapatra vannak felosztva, két sorban épülnek egymással a három lépcső és a párok között. A játékosoktól ugyanolyan távolságban egy tárgy kerül a földre. A jelző játékosok a lehető leghamarabb megpróbálják az objektumot venni. Ezután kiszámítjuk, hogy melyik csapat szerezte meg több elemet. Ahogy a hallgatók egyre jobban felkészültek, a feladat bonyolult lehet: a csapatok egymásra helyezése. A jelzésnél a játékosoknak először meg kell fordulniuk, majd meg kell ragadniuk az objektumot. (2)
"Futó játék": a srácok lassan haladnak a pályán. A játékos, aki először áll, a többiek saját ütemét adja, ami a gyorsítást jelenti. Mindenki másnak tartania kell. Aztán visszamegy, és a következő játékos a gyorsítást a parancs után teszi. A játék addig folytatódik, amíg a játékosok saját tempójukat nem kínálják. Egy másik lehetőség. Az összes srác a pályán halad az oszlopban, és a tanár parancsnoka szerint az utolsó játékos az oszlop mentén felfelé halad, és halad előre. Ezután az új zárja le ugyanazt. A játék addig folytatódik, amíg minden játékos meg nem játsz.
- A botok körül. A diákokat csapatokra osztják és egymás után két sorban állnak. A játékosok parancsnoka egyszerre elkezd futni, minden botra futnak és visszajönnek. A csapat nyer, akinek a játékosai korábban visszatérnek, és meghozzák a kezdeti pozíciót. (1)
"A relérelé." A játékosok két csapatra oszthatók. Minden csapat két részre van felosztva, egymással szemben, két oszlopban, 80-100 lépésnyire. A jelzésnél az első játékosok futnak, a csapatuk játékosához fordulnak a másik oldalon, és megérintik a játékos kezét, majd a második játékos elindul. A relé véget ér, amikor a játékosok váltanak helyeket. (2)
"Svéd relé". A képzési kör 3-4 szakaszra oszlik. Minden szakaszban minden játékos egy játékos. A csapat elkezdi futtatni a játékosok az első szakaszban. Miután elindultak a színpadon, átmennek a stafétabotot a második szakaszban lévő játékosuknak. A csapat nyer, amely gyorsabban végigmegy a szakaszokon. (3)
"Golyók a labdával." Csinálj golyókat. Megpróbálják felzárkózni a szökevényekkel és dobja a labdát, és elárasztja őket a labdával. Azok, akik megfertõzöttek, kimaradnak a játékból.
"Versenyzés egy körben." A játékosok 4-5 főből állnak. Az egyes csapatok játékosai egy oszlopban állnak. Távolság a csapatok között a kör felénél. A két csapat játékosainak parancsnoka elkezd mozgatni, és megpróbálja felzárkózni a másik csapat játékosaihoz. Azok, akiket elkaptak, kiesnek. A több játékoskal rendelkező csapat nyer.
Emelkedik és leereszkednek.
A lejtők és a felemelkedések technikájának elsajátításához használhat kis szelíd lejtőket vagy laza kis csúszdákat. Először is, a gyerekek megtanulják leereszkedni egy magas, közepes és alacsony rackbe. Ezután elvégzik ezt a feladatot a teljesítmény minőségére (Ki jobb). A fiúkat csapatba lehet osztani és versenyeket vezetni, akiknek csapata kevesebb hibát követel. Ugyanezeket a feladatokat lehet felajánlani a fiúknak az emelés technikájának elsajátítása után (lépcsőfok, "létra" és "karácsonyfa").
Gyakorlatok a származás képességének elsajátításához:
Süllyedés bot nélkül
Süllyedés a botok és a botok nélkül
Lejtés különböző kézmozdulatokkal (tapsolás, körforgatás stb.)
Lefelé párban, kezében
Lejtés kis ugrásokkal
Descent, csúszás egy síön
Menj le, hogy dobálj hógolyót a célba
Az emelkedések és lejtők technikájának javítása, valamint az egyensúly és a reakció sebességével kombinálva lehetővé teszi a reléversenyek és játékok lejtős lefutását.
Relé faj halszálkáson. A reléverseny résztvevői a kezdetektől fogva lekezelik a felvonót a "halszálkával", és kihagyják a zászlót, le fognak menni a célvonalba. Egy párban a játékos, aki gyorsan eléri a pályát, nyer. A csapat nyer, akinek résztvevői gyakrabban nyertek pár mérkőzésen.
- A zászló előtt. A játékosok az első zászlán kezdődnek, felgyorsítják és megpróbálják fékezni az "eke" -et, akárcsak az alsó zászló. A résztvevõ, pontosabban fékezi a zászlót, úgy tekintik a gyõztesnek, és egy pontot kap. A több ponttal rendelkező csapat a győztesnek számít.
"Descent by vonalak". A lejtő tetején a csapat feláll és felemel. A vonal jelzésével lefelé mozog, próbálkozik a lehető legtávolabb, és nem veszít egyetlen játékos sem. A legeredményesebb csapat nyer a csapatból (1)
- A zászlók és a botok között. A játékosoknak le kell menniük egymás után az úton, pontosan át kell menniük a kapun, anélkül, hogy leütötnék őket. A játékosok alacsony lejtőn mennek le a lejtőn. Ne érintse meg a kapukat botokkal. Az a játékos, aki hibát követett el a feladat elvégzésére, pontot kap. A több ponttal rendelkező csapat a győztesnek számít. (3)
"Descent on one ski". Egy kis lejtőn a síelők egy sílécre esnek, a másik pedig súlyon. A feladatot párban hajtja végre és tartja a kezét. Tarthat vízszintes helyzetben lévő síléceken. A legeredményesebb pár nyer, anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyt.
"Hit a célpont." A játékosok hógolyókat formálnak, aztán lefelé a hegyre, próbálják elérni őket. A több győzelmet nyert csapat nyer. (1)
"Mozgassa a tárgyat." A pálya bal és jobb oldalán objektumok (ujjatlanok, gallyak, zászlók) helyezhetők el. A srácok lefelé mennek, mozgatniuk kell a tárgyakat a pálya másik oldalára. Az, aki a tárgyakat többet mozgatja, nyer. (2)
- Tedd fel a kalapodat. A sípályák jobb oldalán 2-4 sípálya vertikálisan a hóban 10-12 fokos távolságra húzódik. Az első boton kopott egy sapka. Az első játékos, lefelé, leveszi a kalapot a botról, és felveszi a hóba. A második játékosnak fel kell emelnie a kalapot, és fel kell tennie a következő botra. A kevesebb hibát eredményező csapat nyer. (2)
"Összecsapás és összeállítás". Egy játékos, aki megy lefelé, megpróbálja szépen felhúzni a botját a hóban. A második játékosnak összegyűjtenie kell a botokat. A rúdokat a sípálya egyik oldalán és különböző oldalakon lehet elhelyezni, amint azt a tanár mondja. Az a pár, aki hibát követett el, vagy a több párral rendelkező csapatot, helyesen nyeri meg a feladatot. (2)
Forgatás és fékezés.
A program magában foglalja a képzést és javítja a pályákat a földön és a mozgásban, valamint a fékezést. Amikor megszilárdítja és javítja ezeket a készségeket, használhatja a következő játékfeladatokat.
"Fan" és "hópehely". A játékosok a földre fordulnak a zokni vagy a síléc körül. A feladat pontosan ezt csinálni, hogy egy gyönyörű rajongót vagy hópehelyet készítsen a hóban.
"Snake". 2-3 méteres távolságban a hóban ragadják a síléceket. A játékosok egy kígyóval keringenek, és megpróbálnak nem bántani őket. Először elvégezheti ezt a feladatot a minőség, majd a sebesség érdekében.
"Slalom". A lejtőn vannak olyan botok, amelyeknek a játékosoknak körbe kell menniük. Ez a feladat elvégezhető a minőség és a sebesség. Fokozatosan a pálya bonyolult lehet. A srácok mind egyénileg, mind parancsnoksággal versenyezhetnek.
"Descent egy lépéssel". A süllyedésnél két párhuzamos sáv helyezkedik el. A származás során a srácok átmennek a következő sípályára, majd visszatérnek.
"Ki pontosabb." A süllyedés alján egy sípálya van felszerelve. A résztvevõ, jól lefedve a lejtõn, megpróbálja lefékezni az "ekét", és megáll a bot mellett. Bonyolultabbá teheti a feladatot. A játékosnak először át kell mennie a kapun, majd pontosan fékeznie kell a boton.
Ha a síoktatás órái telítettek és érdekesek lesznek, akkor a srácok vágyakoznak a szabadidejükben, hogy menjenek ki és síelni tudjanak, és a hétvégén a szüleikkel együtt síelhetnek. És valaki számára is lendületet adhat a sípálya beiratkozásához és komoly képzéshez. Mindenesetre tanulóink számára előnyös lesz, ha az iskolai testnevelési órák segítenek nekik az egészséges életmód kiválasztásában.
A használt irodalomjegyzék.
K. K. Kops. A síelők gyakorlása és játékai. "Fizikai kultúra és sport". Moszkva, 1969.
I. M. Korotkov. A gyermekek játéka. Moszkva. "Szovjet Oroszország" 1987.