A sport az egészség
Ma sokféle sport létezik, amelyek előnyei nyilvánvalóak az egészség szempontjából. De hogyan válasszuk ki ezt a változatosságot az Önnek vagy gyermeke számára legmegfelelőbbnek? A gyakorlat azt mutatja, hogy az emberek gyakran választanak vagy intuitív módon, a "divatra" támaszkodva, vagy egyszerűen elkezdik bevonni a "közelgő" sportot.
Azonban a szakértők szerint, mielőtt egyfajta fizikai aktivitást választanának magának vagy gyermeke számára, először tudnia kell, hogy milyen hatást gyakorolhat a szervezetre, különösen a növekedésre. Ugyanakkor próbálja figyelembe venni képességeit, a betegségek jelenlétét és természetesen a kitűzött célokat.
Hát, kergetjük a labdát?
Kezdjük a labdarúgással, amely annyira népszerű, hogy határozottan megszerezte a # 1. Ez a játék bizonyosan nagy gyógyító hatást produkál. Itt vannak a fő előnyei:
- a comb és az alsó láb izomzatának térfogatának és tömegének növekedése;
- növeli az izom erejét;
- a reakciósebesség növelése;
- a csontszövet megerősítése és regenerálódási sebessége;
- a légzési funkció javítása.
Ráadásul a játékos szíve jobban működik, a vér koleszterinszintje jelentősen csökken, így a koszorúerek és a veseerek, valamint a lábak edetei jobban működnek. Az 1-es számú sportolók kevésbé hajlamosak a mentális fáradtságra, éberek a nap folyamán és kevésbé álmosak.
Most a mínuszokról. A labdarúgás ellenjavallt a felnőttek és a gyermekek számára, akik szenvednek a bronchiális asztmától, valamint a szívelégtelenségtől.
A gyáva nem játszik jégkorongot ... És ki más?
A jégkorong sokrétű hatással van az emberi testre. A gyermekkortól való elkötelezettség érdekében jó sikert érhet el. De ugyanakkor emlékezetessé kell tenni annak jellemzőit jég sportként. Nem csoda, hogy megszületett a közmondás: a gyáva nem játszik jégkorongot. Ráadásul nem minden, ami egészségügyi okokból jön.
A jégkorong olyan sportokra vonatkozik, ahol a sebesség és az erő érvényesül. Ezért a gördeszkán "nem esik", ráadásul magas fizikai állapotra van szükség. Úgy gondolják, hogy azok, akik meghaladták a 30 éves határt, jobb, ha kevésbé súlyos sportágakban próbálkoznának.
És mit kell tenniük a szülők, akiknek a gyermekei szeretne tanulni a jégkorong szakaszában? Ösztönözze ezt a vágyat csak az orvosi ellenjavallatok hiányában és az edzővel való konzultációban.
Akkor menjünk úszni
Az úszás erősíti a légzést, mert amikor feloldja a víz ellenállását, növeli a tüdő térfogatát, és tartósabbá válik. Ebben a sportban nincs sok nyomás a gerincre. Az úszók tökéletesen alkalmazkodnak a környezeti hatásokhoz, mivel az immunrendszerük megkeményedett és a termoreguláció mechanizmusa jól megalapozott. Az úszás rajongói általában nem szenvednek étvágyat, elaludni.
Képzés a víz és fejleszteni olyan fontos tulajdonságok, mint a bátorság, elszántság, önkontroll, elszántság, fegyelem, és a többiek. Miután a gyermek a fürdés részben, akkor biztos lehet benne, hogy ezek a tulajdonságok nevelkedett őt gyermekkora óta. Sok szülő a gyermekeiket egy úton utazik, mert tökéletesen keményedik, helyes testtartást fejleszt és izmait fejleszti. Különösen hasznos a cukorbetegségben és a túlsúlyban szenvedő gyermekek számára.
Lányok, mint a torna és a korcsolyázás
Az esti korcsolyázás a gyermekkorban kedvenc sportágára is utal. Különösen a lányoknál. Az osztályok, amelyek hozzájárulnak a hatékonysághoz és az állóképességhez, a mozgásszervi rendszer felépítését tükrözik, ami jól tükröződik a légzésben és a szív- és érrendszerben. De ez a sport ellenjavallt asztmás, tüdőbetegségek és rövidlátású gyermekeknél.
Az atletika és szerepe a testnevelésben
A látszólagos pátosz ellenére nincs túlzás ezeken a szavakon. Az atlétika gyakorlása nagy lehetőségeket kínál a fiatalok fizikai fejlődéséhez. rendszeres képzés, fokozatos növekedése a terhelés és szellemében rivalizálás a verseny fejlesztése értékes tulajdonságokat, mint a kitartás és a bátorság, az akarat és a kemény munka, elősegíti az erkölcsi növekedés a fiatal állampolgárok.
A pályamenti és gyakorlati terepek olyan sokszínűek és képességeik olyan szélesek, hogy lehetővé teszik a terhelés szabályozását. Ez a körülmény lehetővé teszi számukra a különböző korú gyermekek és serdülőkorúak kezelését, valamint a fizikai edzést.
A küzdelem kétségtelen előnye
A sportolási birkózás a közös sportokra is érvényes. Görög-római és szabad stílusú birkózás, sambo és judo, a fiúk kezdik elviselni a fiatal koruktól.
- tiszta élethelyzetet teremt;
- elősegíti az intellektuális és esztétikai oktatást és formákat;
- erősíti az egészséget, fejleszti a test fizikai tulajdonságait és harmóniáját;
- Különleges tudással, technikákkal és cselekvési taktikával van felszerelve.
Mielőtt a fia vagy lánya (a lányok is érdekeltek a birkózás iránt) a sportág szakaszában feltétlenül konzultálnak a szakemberekkel. Gyermeke legyen egészséges és kész szilárd testmozgásra. Ugyanezt kell tenni, ahogy mondják, az elmével. Végül is a harc az érintkezési sportra utal, ahol a sérülés veszélye áll fenn.
"Hosszú ideig vezetek egy kerékpárt ..."
- erős alsó végtagokat hoz;
- csökkenti a negatív koleszterinszintet, ami az erek szklerózisához vezet;
- védelmet nyújt a hátfájás ellen (optimális ülés illeszkedés stabilizálja a testet);
- erősíti az ágyéki gerincet és aktiválja a gerincvelői csigolyák kis izmait;
- Ez védi az ízületek annak a ténynek köszönhető, hogy a 70-80% -a a testsúlynak, „fogott” kerék, ülés és a pedálok, hogy eltávolítja a térd ízületek (ízületi porc így megerősítettük);
- erősíti az immunrendszert és mobilizálja a kórokozók elleni küzdelemre;
- felesleges zsírt éget.
A kerékpározás mind a gyermekek, mind a felnőttek számára hasznos. Csak ösztönözzék az osztályokat. De feltéve, hogy a képzés nem lesz túlzott.