A képzés pszichológiája javítja a hatékonyságot a hangulat kárára
Minden képzés egy belső harc. Fájdalom, lustaság, félelem. Vagyis a fő ellenségeikkel. És csak akkor nyerhet meg, ha befejezi a képzést, és azt a tervezett végére hozza. Néha nagyon nehéz. A szakma megszakításának kísértése közvetlenül arányos a képzés összetettségével. Hogyan kerüljük el ezt, hogyan könnyítsük meg a nehéz edzést, Neil Rey elmondja a szabad felmérésemben.
Ön szerint nem mindig tükrözik, hogy mit tehet fizikailag. Többet tehet. De semmiért nem azt mondják, hogy az Ön lehetőségeit a saját elképzelései korlátozzák róluk. És ha tudod irányítani ezeket a nézeteket, különböző pszichológiai trükköket, akkor képes lesz arra, hogy a vonat jobb, intenzívebb.
Fitness - ő, főleg a fejében. Ez mindenekelőtt pszichológiai csata. És az első győzelem az, hogy elkezdjük. De ahhoz, hogy egy igazán jó szintű edzést szerezzen, újra és újra be kell vonnod ezt a harcot. És itt vannak olyan trükkök, amelyek segítségével könnyebben elvégezheti a legnehezebb gyakorlatokat is.
Nagyon sok figyelmet fordítunk arra, hogy mennyire nehéz a vonat. És minél többet gondolunk, annál nehezebb lesz. Meg kell próbálnunk megszabadulni ezekből a gondolatokból. Mondja meg magának, hogy amit csinálsz, nem olyan nagy ügy. Mint egy séta a parkban. Nem könnyű megtenni, de mindig meggyőzze magát, amikor könnyedén át tudja tölteni ezeket a terheléseket. És látni fogod, hogy néhány edzés során sokkal könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése.
Mentálisan áthelyezni egy másik helyre
A klasszikus cserkész trükk a megkérdezés megkönnyítése érdekében. Ha súlyos kellemetlenséget tapasztal, próbálja elképzelni magát kellemesebb helyzetben. Képzeld el néhány másodpercig valamit, amit élvezsz. Ez újraindítja az agyat, és figyelmen kívül hagyja figyelmét az edzés súlyosságától.
Csak mondd meg magadnak, hogy soha nem fogsz ilyen módon kínozni magad. Hát, vagy hosszú ideig szünetet tartson. Csak annyit kell meggyőznie magáról, hogy ezek a nehézségek hamarosan véget érnek. Talán örökké. Lie működik, mert az agy leáll „nyafogás” a nehézségeket a képzés, és csak összpontosítani a szenvedés az idők végezetéig. És holnap egy nap lesz. Pihenjen, töltse fel energiáját és készüljön fel a következő edzésre.
Vonat a zenére
Kapcsolja az edzést egy játékba
Én magamtól szeretném hozzátenni, hogy nem minden ilyen trükk egyetemes. Például nehéz lenne megtéveszteni magamat. Természetesen pontosabb lett volna. De a következő edzés nehéz lett volna ... De a játékgá való átalakítása az én témám. Szerintem az általános értelemben világos: minden trükköt megpróbálunk elvonni attól a gondolattól, ami nehéz nekünk. Melyik a legjobban működik mindenki számára.
Mentse el és ossza meg barátaival: