5 oka annak, hogy a túlsúly nem szűnik meg a születés után
Lehet fogyni a szülés után? Lehet fogyni otthon születés után? Hogyan lehet fogyni szülés után fogyókúra nélkül Fogyás közben GW: mítosz vagy igazság TUTTA.TV: Lehet fogyni szoptatás myostimulation: fogyás alatt a szoptatás csökkenti a gyomor és a comb a terhesség után, mint ütköző ülni a diéta és a fogyás valóban Hogyan lehet fogyni és térjen vissza az űrlapra a szállítás után
A születés utáni súlytöbblet természetes jelenség: nem irreális megszabadulni az extra fonttól, amelyet a szervezet több hónapon keresztül felhalmozódott pár nap alatt. A terhesség előtti súlyhoz való visszatérés körülbelül egy évvel a gyermek születése után jelentkezik. A szoptatás hozzájárul az intenzív súlycsökkenéshez, mivel a tejtermeléshez szükséges energia a szervezet csak a halasztott tartalékokból származik. Azonban gyakran vannak olyan helyzetek, amikor befejezte a szoptatást, és a túlsúly nem csökken egy éven belül. két vagy több. Ebben az esetben meg kell találni és megszüntetni ennek a "stagnálásnak" az okait, mert a felesleges testtömeg súlyos egészségügyi problémák kialakulását idézi elő.
Az egyik oka: hormonális egyensúlyhiány
Nem titok, hogy a terhesség és a szülés - nehéz rázza a test, az időszak, amikor a gyökeresen megváltoztatta a munka minden szervek és rendszerek. A hormonális háttér is jelentős változásokon megy keresztül. Általában néhány héttel a szülés után a mérleg hormonok (elsősorban az ösztrogén és progeszteron) jön vissza a normális, de az is előfordul, hogy ezek aránya hormonok a test változik. Ezt nevezik hormonális egyensúlyhiánynak. Ez lehet a jele, nem csak az elhízás, hanem csökkenti a tejtermelést, a hangulatingadozás (ingerlékenység, sírás, agresszió), depresszió, fejfájás, szédülés, vagy éppen ellenkezőleg, a növekedés a nem kívánt szőr a testen.
Mi a teendő: ha a túlsúly megjelenése mellett észrevettétek legalább egy ilyen jelet, alkalom arra, hogy konzultáljon egy endokrinológussal és vizsgálatot végezzen. A hormonális kudarc kezelésére szakember felügyelete mellett van szükség, hogy elkerüljék a komplikációkat a jövőben.
A második ok: a megfelelő alvás hiánya
Az egész éjjel anélkül, hogy felébrednék, sok babát csak 2-3 évig kezdeni. Kólika, fogzás, takony, új élmények, zavaró és megakadályozza az alvást egy kis felfedezője - a fiatal anyák, akik nem ismerik ezeket a éjszakai „varázsa”? Éjjel többször felkelsz egy gyermeket, és ennek következtében másnap reggel teljesen eltörik. Alváshiány befolyásolja a hangulatot és metabolizmus: visszaállító erőt nem éjjel, a szervezet elkezdi gyűjteni az energiát, hogy az élelmiszer nem a legjobb módja hatással van a szám.
Mi a teendő: ha a gyermek kicsi, aludjon vele naponta többször, mint alszik. Amikor egy gyermek felnő, hozzászokik hozzá (és ugyanakkor önmagához) a nap bizonyos rendjéhez, egy bizonyos visszanyerési és nyugdíjazási időhöz. Kemény azonban, tanulni lazulni és kikapcsolni az "állandó éberségi rendszert", mivel ez álmatlanságba és ideges bomlásba fordulhat.
A harmadik ok: a fizikai aktivitás csökkenése
A terhesség utolsó trimeszterében és először a szülés után az anya aktivitása súlyosan korlátozott. Fokozatosan szabályozza a naprendszer működését, az idő egyre inkább, de rendszerint egy bizonyos élet ritmusához szokott, a nő nem törekszik a tevékenység növelésére. Ennek következtében a testbe kerülő kalóriák nem égnek, hanem az oldalra, a csípőre, a hasra telepednek, és nem akarják elhagyni otthonukat.
A negyedik ok: a kommunikáció és az új benyomások hiánya
Amikor egy kis ember születik, minden nő gondolata és érzése csak neki szól, és ez természetes. A gyermek felnő, de a legtöbb anya továbbra is kizárólag a baba, szándékosan megfosztva magát kommunikál barátaival, majd a színház, mozi, félt, hogy hagyja el a baba az ellátás a rokonok. A kommunikáció és az új érzelmek hiánya arra a tényre vezet, hogy az élvezet megszerzésének tárgya az élelmiszer elkezdése. És édes, nagy kalóriatartalmú, szénhidrátos ételek, mert. ez a fajta táplálék hozzájárul a szerotonin - öröm hormon termeléséhez. Megpróbálja feltölteni a szabad idejét, és felidézni, anya kortyolgatja a teát egy tortával, eszik a cookie-kat, ül a TV-n ... Az eredmény mindenki számára ismert.
Mit kell tenni: ismét vonzzák a családok, és nem kell félni, hogy a távollétében nagymama teljesen elrontani szeretett unokája, és az apám lehetővé teszi a gyermeket, hogy díszítse a macskát. Ügyeljen arra, hogy válasszon magának egy időt, kapcsoljon és indítsa újra - ez mind az idegeket, mind az alakot szolgálja.
Öt ok: alultápláltság
Végül, de talán a legfontosabb oka a túlsúlynak. Miután megszokta a terhesség idejét, kettőt eszik, és nem tagadja meg magát, az anyukák enni annyira enni a szoptatás alatt, sőt, ha a szoptatás vége. Késő vacsorák a család apjával, akik a munkából származtak, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, szintén nem járulnak hozzá semmilyen módon.
Mit tegyünk: csökkentjük az étrend kalóriatartalmát, szoktassuk magunknak, hogy apró részletekben naponta többször is megeszzük a frakciót. Ne nyúljon magadnak az éjszakát a férjednél: a férfiaknál az anyagcsere folyamata másképp megy, és a francia hús csak "oldódik" az oldaladon. Határozza meg az édességek, sült termékek felhasználását. Nem tudod irányítani magad - először használj helyettesítő ételeket, hasznos és ízletes. Például a Racionika termékek. Csokoládé rudak és édes (de nem nagy kalóriatartalmú) Racionári koktélok biztosítják a test energiáját és megszünteti az éhséget ugyanabban az időszakban, mint a teljes étkezés. Azonban a szervezetben lévő kalóriák 2, vagy akár 3-szor kevesebbek. Ez annak köszönhető, hogy a Racionika termékek rostos rosttartalma magas, és ha a gyomor belélegzése megduzzad, megnövekszik, megnöveli a gyomrot, telítődést biztosít. Ezen kívül a koktélok és rácsok mikrotápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a nő testét az érzelmi és fizikai stressz kezelésében.
És végül, az utolsó tipp: ne késleltesse a túlsúly megszabadulását a szállítás után, az idő ebben az esetben ellenében játszik. Minél előbb kezdenek küzdeni a teste felesleges kilogrammjaival, annál hatékonyabb lesz.