20 módja az éhség megtévesztésére
Van ilyen kínai bölcsesség: "Semmi sem segíti elő a vékony alakot, mint egy álom üres gyomorra."
- 5 étkezés naponta
- Csontos alma. A zöld alma magjában napi normál jódot tartalmaz, és gátolja az étvágyat.
- Az étkezés után egy rövid séta, akár egy öt perces sétával, hozzáadja a jóllakottság érzését.
- Ebéd után próbáljon nem ülni az asztalnál
- Kerülje el a kemény étrendet, különösen a rövid távú étrendet.
- Lélegezz mélyen. Valószínűleg észrevette, hogy ha ideges vagy, enni akarsz. Minél gyakrabban idegeskedünk, annál nehezebb az éhség megszüntetése. Tudod küzdeni az ideges feszültség segítségével a légzés. Inhaláljon és próbáljon kiüríteni annyit, amennyit csak tud. Ebben az esetben 5-ig számoljon, és fokozatosan lazítsa meg a vállakat és a kezeket.
- Akkor légy mély lélegzetet, újra 5-es rovására, és tartsa a lélegzetet egy másodpercig. 4. Ismételje meg a gyakorlatot 5 percig. Ezt a tornát naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni, vagy ha valaki enni akar.
- Kóstolja meg az elmét
- sovány babon
- A hüvelyesek hetente 4-5 alkalommal fogyasztó ember havonta körülbelül 1 kilogramot veszít jobban, mint azok, akik egyszerűen éhezik!
- Szeleteljük a vaníliát. Ha fagylaltot vagy csokoládét szeretne, akkor vanília illata kielégítheti ezt a vágyat, anélkül, hogy veszélybe sodorhatja az étrendjét.
- Az éhség megtévesztése és az extra fontokkal való küzdelem segíti a nagy kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Tehát azok, akik naponta legalább két tejes vagy más koktélt fogyasztanak, enni 12% -kal kevesebbet, és nem éreztek sokáig éheset.
- Reggeli - a napi adag fele
- Keverjük össze a különböző ízeket. Édes, savanyú, sós, keserű, éles, fanyar. Az egymással kombinálva ezek biztosítják a szervezetben a szükséges mennyiségű tápanyagot csökken az éhezés érzés egészségtelen (azaz, a függőség, hogy túlevés és az élelmiszer ártalmas) normalizálja az étvágyat és az emésztést.