Terhelés a gerincre
Senkinek nem titka, hogy sok oka van annak, hogy izomfájdalmat okoznak a gerincoszlopon, de vannak 3 olyan külön kell különválasztani.
Az orvosok szerint a megjelenés leggyakoribb oka túlzottan modern (ülő) életmódnak nevezhető. Sajnos a legtöbb embernek van egy kapcsolat a munkahelyre. A kis fizikai aktivitás a priori nem ígér pozitív eredményt az emberi test számára. Ezért a megjelenése osteochondrosis az irodai dolgozók (vezetők, ügyvédek, banki ügyintézők, pénztárosok és az emberek más szakmák) egyre általánossá, és a betegségek kezelésére a gerinc - rendszeres foglalkozás.
Ülős életmód
Ez az adat tele van a gerinc (túlélés) gerincével (hátsó izmokkal), a test helytelen pozíciója esetén.
Ne felejtsük el, hogy az egyetlen igaz pozíció áll, és a test kanyarulatai nem változtatják meg helyüket.
Különös figyelmet kell fordítani a gerincnek az ágyéki régióban, az ún. Köszönöm neki, hogy csökken a terhelés a gerincen.
Ha például leül, az lordózis eltűnik, és ha lábát lerázza a lábára és lazítja a hátát, megváltoztatja helyzetét. Ne feledje, hogy a fenti póz káros az egészségre, és a vérkeringés zavara lehet a csigolyák között.
A szervezetet fenyegetőleg több mint fél-két óra hosszat ülő helyzetben lehet elhelyezni. Ezután az intervertebrális lemezek porcsejtjei elkezdenek meghalni.
A gerinc védelmére meg kell emlékezni egy egyszerű szabályra: a térdtől az álláig terjedő távolság megközelítőleg növeli a gerinc terhelését.
1. ajánlás. Bárhol, próbálja meg fenntartani a gerinc helyzetét, mintha állna.
A fizikai munkát rossz helyen végzi
A fizikai munka a lejtőn / fél dőlésnél azonnal a hátsó túlterheléséhez vezet, ami viszont osteochondrosishoz vezet. Ebben a helyzetben a hátsó tárcsa terhelése 15-ször nagyobb, mint a felemelt súly.
Nem ajánlott a súlyt 10 kg-ra emelni a gyermekek és a gyengén hátul fekvő emberek számára.
A nem megfelelő súlyemelés 30 kg-ról minden személy számára veszélyes. Például, nem megfelelő emelő 30 font táska porckorong vezet túlterhelés több, mint 450 kg, és ennek következtében, a formáció a mikrorepedések, amely hamarosan betegségekhez vezet vissza.
Az orvosok figyelmeztetnek - a rakomány emelését gerincből kell készíteni. Ezenkívül nem véletlen, hogy a tornateremben az edzők arra utasítják az embereket, hogy felemeljék a rudat pontosan ezen a ponton. A test függőleges pozíciója - a test kevésbé stresszes záloga.
Gyakran a hátra vonatkozó problémák szenvednek olyan embereket, akik félig hajlott helyzetben dolgoznak. A hosszú fizikai munka a túléléshez vezet a hátsó izmokban, és minden terhelés azonnal hatást gyakorol a gerincre.
2. ajánlás. A rakomány felemelését egy présszel kell végrehajtani.
A gerinc erős mozgása
Hosszú ideig az orvosok úgy vélték, hogy a test rugalmasságát az egészséggel kell azonosítani. Ezért mindenféle torna aktívan támogatta a tömegeket.
Az amerikai és az európai kutatók azonban bebizonyították: a gerinc erős mobilitása hátrányosan érinti. Az a tény, hogy a megnövekedett mobilitással az ízületek csontjai szakadnak meg, ami az osteochondrosis megjelenését eredményezi a sportolókban és csak az aktív embereknél.
A tréningben a szokásos kivételek a forgás és a hajlásszögek álló helyzetben vannak. Az amplitúdónak és a gravitációnak köszönhetően a csigolyák elmozdulását és a gerinc instabilitását okozzák.
3. ajánlás A hátsó túlterhelés elkerülése érdekében a rugalmasság fejlesztésének gyakorlatait lefelé helyzetben kell végrehajtani.
Nemrég nem véletlen, hogy a jóga, Pilates vált népszerűvé. A gyakorlatok alapja - a sima mozdulatok végrehajtása, fekvő helyzetben, az izmok miatt, és nem tehetetlenség. Így a helyes végrehajtás nem károsíthatja a gerincet.
Számú ajánlása 4. Annak érdekében, hogy a hang a hát izmait, és elkerülni a látszatát osteoarthritis szüksége, hogy el a rendszeres képzés, de a fokozatosság elvét. A fejlett izmos fűző megvédi a csigolyákat a sérülésektől, javítja a vérkeringést.
Olvassa el ugyanazt
Osteochondrosis a nyaki gerinc a legsúlyosabb fajtája a betegség, és kezelje azt sokkal nehezebb, mint bármely más osteochondrosis. A cervicalis osteochondrosis azonban ritka, mert szinte minden ember nyakterhelése egyenlő
A masszázs fontos eljárás a betegség, például a hasnyálmirigy-vénák kezelésénél. Annak érdekében, hogy még ne okozzon kárt a betegnek, a masszázs technikájával kell rendelkeznie, ismernie kell a betegség és az ellenjavallatok különlegességét.
A cikk arról szól, hogyan kell megfelelően kezelni a gerincbetegségeket, különösen a spondyloptózist. A betegség szakaszai, annak okai, tünetei és lehetséges kezelési módjai az alábbiakban kerülnek ismertetésre.
Általában nem betegszik meg, az emberek nem gondolnak a szakemberek látogatására. A megelőző vizsgálatok lehetővé teszik a gerinc egészségének fenntartását. De mi van, ha a probléma már megtörtént? Az alábbiakban arról beszélünk, hogyan kezeljük ezt a betegséget otthon.
Számos olyan betegség van, amelyeket sokan még csak gyanakodni sem tudnak, amíg nem érintik őket. Például egy olyan probléma, mint a kallusz, nem mindenki számára ismerős. Időközben ez nagyon komoly. Mi van, ha ez a betegség megjelenik?
Visszajelzés a pácienseinkről