Saláta garnélával, uborka és grapefruit - az eredeti recept
- Garnélarák - 0,5 kg.
- Grapefruit - 2 db.
- Rukkola - 50 gramm.
- Fríz saláta - 50 gramm.
- Gránátalma magvak - 100 gramm.
- Uborka - 1 db.
- Hagyma - 2 db.
- Dill.
- Olívaolaj.
- Borkóstoló.
- Só, cukor és bors ízlés szerint.
Egészségügyi és figurális előnyökre
A grapefruit salátát mindenki, aki követi egészségét és alakját, az asztalon kell lennie. Ez a citrus segít a zsírégetésben, és segít gyorsan eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz.
A grépfrútos salátáknak nem feltétlenül csak gyümölcsnek kell lenniük, mert a gyümölcs szaftos pépje tökéletesen össze van kapcsolva más termékekkel: zöldségekkel, fűszernövényekkel, baromfihúsokkal és tenger gyümölcseivel.
Az előnyök grapefruit nyilvánvaló, hogy a rostokban gazdag, ami elengedhetetlen a normális működését a gyomor-bélrendszer, a citrus illóolajok és sok szerves savak, amelyek javítják az anyagcserét. A lédús gyümölcspép segít megerõsíteni az idegrendszert, feljavítja a testet, megszünteti az álmatlanságot és a letargiát.
Növényi és gyümölcssaláta grapefruitnal ajánlott a megnövekedett mentális és fizikai terhelésekhez. Még egy egyszerű citrusos saláta narancs és grapefruits töltődik a C-vitamin és a nagy hangulat az egész nap.
A citrusfélék többi részéhez hasonlóan a grapefruit kevés kalóriát tartalmaz (mindössze 29 kcal / 100 gramm), ami nélkülözhetetlen táplálékkiszerelést tesz lehetővé, amely alapján mind a desszerteket, mind a snackeket elkészítheti.
Receptek saláta grapefruit diéta alapja a különböző alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például a főtt csirke, rák, sovány hal, gomba, káposzta, uborka, avokádó és mások.
A grépfrútos csirke saláta friss, könnyű, de nagyon szívós, így minden étkezés könnyebben viselhető. Az alacsony kalóriatartalmú desszertek pedig a grapefruit, az alma vagy más citrusfélék saláta, amelyek mézzel és alacsony zsírtartalmú tejföllel készültek, ideálisak.
A grapefruit hozzáadása előtt a salátát jobb eltávolítani az összes film, mint látható a képen, hogy a legtöbb pályázat a hús és keserűség nélkül árnyalatok. További megvalósításában a takarmány citrusfélék ételek félköríves vágott szelet hús bőr nélkül, olyan formában képes díszíteni bármilyen grapefruit étel.
A grillezett saláta receptjeihez nem számít a csirke, a hal, vagy egyszerűen a zöldség, a növényi alapú üzemanyagok feltöltésével jellemezhető, citruslevet kombinálva. A grapefruit ízét kifejezőbbé fogja tenni a mézet, nem lehet közvetlenül hozzáadni a salátához, hanem egy csipetnyi sót, borsot keverni, és néhány percig önteni a marinált gyümölcsszeleteket.
előkészítés
A grépfrút és a garnélarákos saláták nagyon népszerűek, mediterrán, ázsiai és amerikai ételeket kínálnak. Ezek tökéletesen illeszkednek a fő összetevők ízéhez, és az étel maga könnyű és finom, ezért nem árt a szám.
Egy ilyen saláta grapefruitnal lehet rágógumival és gránátalmával főzni, a snack alkalmas minden nap, és ünnepélyes alkalomra.
- Először meg kell forralnia a garnélarákot, enyhén hűtsük le, tisztítsuk meg a héjat.
- Készítsünk elő egy pörkölt, keverjük össze egy gyümölcslevet, ugyanazzal a fűszerekkel reszeltünk, olívaolajjal, ecettel és cukorral. Adjuk hozzá az apróra vágott kaport, és kb. 10 percig öntsük a főtt garnélarákpálinkát.
- A második grépfrútot éles késsel kell megtisztítani, eltávolítva a héjat és a fehér részt. Ugyanazzal a késsel óvatosan vágja ki a grapefruit pépet a filmekből.
- Uborka húzza, vágja el és távolítsa el a magokat egy teáskanál, majd vágja kis kockákra.
- Vágott gyöngyökkel vágott mogyoróhagyma.
- A levelek Friesland (ez helyettesíthető bármilyen más saláta ízlés szerint), hogy vegye a kezét, és tedd egy tál saláta, hozzá a rukkola mogyoróhagymáknak, uborka, felöntjük a maradék töltés és keverjük össze.
- Ezt a salátát adagonként adagoljuk, ezért külön lemezekre kell terjeszteni. Először gondoskodjon a zöldségekről, és tegye be a grapefruit szeleteket és pácolt garnélákat.
- Minden egyes gránátalma magvakat tálaljon és azonnal szolgáljon.
A saláta, a grépfrút és a garnélarák tökéletesen össze vannak hangolva, és ha avokádont ad hozzá nekik, akkor remek ízléssel elkábít egy hasznos étrenddel.
- A hámozott garnélarát fél órán át növényi olajban sóval, borssal és fokhagymával pácoltassuk, majd aranybarna színűre sütjük.
- Tisztítsa meg a grapefruit pépet, tegye a tál fölé, így a gyümölcslé nem tűnik el.
- A saláta grapefruit avokádó és uborka kell vágni vékony szeleteket.
- Egy tányéron, hogy megtörjék a saláta leveleket, rájuk, hogy más összetevőket állítsanak fel, és olajból, mézből, ecetet, sárgadinnyét és mustárt töltsön.
- Só és bors.
Minél több zöld és saláta hagy a saláta grapefruit, annál jobb, egyik ilyen recept Julia Vysotskaya. Készítsünk saláta grapefruit sült cékla és sajt.
- A grapefruit fele egy tányér fölött, hogy kivágja a húst, hagyja, hogy a lé folyjon lefelé.
- Top fel saláta levelek, azokon - hámozott és vágott vékony körök sült oregano céklát.
- A fennmaradó fél húsát a cukorrépára helyezzük, és levesszük a gyümölcslevet.
- Az utolsó érintés - megszórjuk az olívaolajjal, adjunk hozzá sót, vékony tányérokat sajtolunk és frissen őrölt fekete borssal megszórjuk.
Saláta grapefruitnal és csirkével, mint minden szokatlan kombináció szerelmeseinek. A csirkefilmet leginkább a növényi olajban sütjük, és egy tányérra szétterítjük grapefruit ékekkel. Hozzáadnak még kiwi pépet, kockára vágva, és egy mártással sült tojássárgája, narancslé vajjal és joghurttal öltözve. Ha akarod, adj hozzá zöldhagymát az öltözködéshez.