Qigong torna
A kis mennyei áramlás módszere
Teljesen lazítsa el a testét, nyugodjon le, átvegye a gondolatait. Az Ön állapota nem lehet örömteli - izgatott, vagy álmos depresszió, tökéletesen nyugodtan kell lenni, lassan lélegezni.
A Qi-nek át kell haladnia a "három előőrs" -en, és a felső középső és alsó dantiánon keresztül. Míg a qi az alsó dantiánba kerül, csatlakozik a jingmaghoz, amelyet hagyományosan a fekete sárkány és a fehér tigris összekapcsolására hívtak.
Nagy Mennyei Keringés
Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlat a sok Qigong rendszerben és az ősi ősi gyakorlat szerint. Az előző gyakorlattól eltérően a Nagy Égi Kör megragadja az egész testet, és megköveteli a qigong gyakorlásának bizonyos élményét. Mielőtt továbblépne, legalább 4-5 hónapig meg kell vizsgálni a Kis Égi Közforgalom módszerét.
Helyzet a leckék számára - ülő vagy álló; használja a fordított ventrális típusú légzést. A légzési ciklusnak hosszabbnak kell lennie, mint a Kis Égi Keringésnél.
"Három előőrs" és eléri a baihuit. Qi ismét két áramban, körbefogják a szemgödrök kívülről, áthaladnak az oldalán a fej, és arra irányul, hogy a pont tsyuetsyao (ábra. 30).
A párosított meridiánok (cizin bamo) módszere
Ez a gyakorlat bármely helyzetben gyakorolható. Használja a hátsó ventrális típusú légzést. Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, tegyen 2-3 qigong-ot "Nyitott és zárt".
Ez a gyakorlatok egy ciklusa. Összesen 4 légzés-kilégzést kell végrehajtania. Egy ciklus "tanulmányozza" az összes meridiánt, összekötve egymással. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat az összes kínai qigongban. Azonban nem nehéz megérteni, hogy a mentális szabályozást rendkívül nehéz elvégezni, ezért ne próbálja meg elkezdeni az aktív gyakorlat egy éve alatt.
A képzés során legalább 10 ilyen ciklus elvégzése szükséges, és 24 ciklus optimálisnak tekinthető. Lehetséges, hogy a figyelem "elveszett" lesz, és a gyakorlat egyik szakaszában eloszlik. Ebben az esetben ne szakítsa félbe a tanulmányait középen, próbálja befejezni a gyakorlatot. Először is, nem tudja követni egészen a figyelmet a qi, de fizetni csak a lelki szemei előtt, hogy a lényeg - .. Bai Hui, minmen, yunyuan, Huiying stb Ezután fokozatosan lépni a megjelenítés minden csatorna. Ha sikerül, akkor nemcsak kifejlesztette a szellemi képességeit, hanem "felfedezett" 8 további csatornát. Ezután folytathatja a Celestial Cycle komplex következő szakaszát.
Maoju (maoyu zhoutyungun) mennyei cirkulációja
Ez a chow-chan-gong komplexum egyik legfontosabb rendszere. Kívánatos elkezdeni a gyakorlást az összes korábbi rendszer mastering után. A Maó mennyei ciklusának világos feladata - a kommunikáció és az interakció kialakítása a különböző csatornák és a testrendszer között.
Mao - ciklikus jellegét megfelelő időszakban a nap 5-7 órán át, S - 17 19 órás gondoljuk, hogy ebben az időben, azaz naponta kétszer, kell gyakorolni ezt qigong ..
Óra Mao - ezúttal a tevékenység yang qi-, az elsődleges elem fa és könnyű test, és nézni Yu - Yin-chi, primer elem és könnyűfém testet. Így kétszeres megismétlése gyakorlatok kiegészíti az elején a yin és a yang a test teljes egyensúlyát. Ez a gyakorlat a pozíció, az ülő vagy az álló helyzet figyelése révén végezhető el. Nyisd ki a szemed, állítsd be a légzésed. Középpontja a figyelmet a dantiánra. Ezután mentálisan egyenáramú qi egy ív mentén, a bal oldalán a has, a mellkas, a bal arcát és homlokát ívek, majd dip a Dantian a jobb oldalon, a test, ábrán látható módon. 34. Teljes 36 teljes kör. Ezután változtassa meg a keringés irányát az ellenkező irányba, és készítsen 24 teljes kört (35. ábra).
A Mao "mennyei ciklusának" legfontosabb követelménye az abszolút lelki nyugalom és a szabályozott légzés. Ez a gyakorlat nagymértékben növeli a Kis és nagyobb Mennyei Cirkulációk Qigong hatását.
Ez a gyakorlat kívánatos, hogy vegyenek részt a tartományban 23-13 órán át. Ülj felületén közepes keménységű a félig lótusz, a bal láb a jobb oldalon, hogy a yin yang vége. Húzza ki a gerincet úgy, hogy a baihui és huiin pontjai ugyanazon a vonalon legyenek, ne tördeljék hátat, ne emelje le a vállát. Dörzsölje a tenyerét egymás mellett, hogy felmelegedjenek, majd finoman dörzsölje a kezét a testen. Fedezze le a szemét, a nyelved megérinti a felső szájpadlatot. Összerakás a hátsó oldalával lefelé, mindkét oldalán a derék.
A kilégzéssel egy időben mindkét ököllel egy sas karma áll. A pálcák előre néznek, ujjai felfelé. Mindkét kezét erővel lassan egyenesítették a könyök a váll szintjén. Képzelje el, hogy egy kőlapot nyom maga előtt. Qi az alsó dantiánból a középső dantiánra emelkedik, a gyomor kissé húzódik a kilégzéskor; ne törje meg. Ez a Nagy Föld Qi (Dadi-chi qi), amely a Yongquan ponttól a baihuiig fut, és Lao-gunon keresztül dobják ki.
Kilégzés után pihenjen egy pillanatra. Akkor lélegezz le.