Mit kell enni éjszaka - az álmatlanságból származó termékek
Megtanuljuk, hogy mely termékek mentenek az álmatlanságtól, segítsen jobban aludni éjszakánként: átlagosan egy felnőttnek napi 7-8 órát kell aludnia. Mindazonáltal sok embernek alvászavarai vannak, az álmatlanság több millió ember életét rontja a világ minden tájáról. Az álmatlansággal és más alvászavarokkal kapcsolatos egészségügyi problémák igen, nagyon sokak, kezdve a szervezet immunrendszerének működési zavaraiban, és korai öregedéssel, a túlsúly súlyával és a szív- és érrendszeri megbetegedések megnövekedett kockázatával járnak. Szerencsére megpróbálhat megbirkózni az alvással kapcsolatos problémákkal, veszélyes tabletták és szintetikus adalékok használata nélkül - ez a módszer titka az étrendben rejlik.
A zabpehely kiváló táplálék, mielőtt lefeküdt, mert a zabpehely szénhidrátokban gazdag termék. Mellesleg, zabpehely „két legyet egy csapásra”, hogy nem csak serkentik a természetes szerotonin termelése (neurotranszmitter, amely emeli a hangulatot, és úgy érzi boldog), hanem lassítja az emésztés során, ami azt jelenti, hogy az éjszaka folyamán teljes érzést fogsz érezni. Miért elrejteni az egyik oka a rossz éjszakai alvás - ez az éhség, mert sok felébredek éjszaka, hogy látogassa meg a hűtőszekrénybe. Ez az "utazás" elkerülhető, ha egy tál közepes méretű zabpehelyet eszel lefekvés előtt!
Csicseriborsó. Kevesen tudják, hogy a csicseriborsó nagyon ízletes és sok B6-vitamint tartalmaz, ami szükséges a melatonin termeléséhez. Röviden, a melatonin az alvásért felelős hormon - ha kis mennyiségben állítják elő, akkor egyszerűen nem tud elaludni. Az anya serkenti a melatonin termelését, amely segít elaludni gyorsan és aludni a reggelig ébredés nélkül.
A banánt már évtizedek óta természetes serkentőként tartják számon, mivel - mint a csicseriborsó és a zabpehely - serkentik a szerotonin és a melatonin termelését. Ezenkívül ez az ízletes gyümölcs is természetes izomrelaxánsnak nevezik, segít fellazítani és gyorsan és természetesen felkészülni az ágyra.
Magvak és diófélék hatalmas számú ingatlanok, amelyek hasznosak a szervezet számára - ők nem csak erősíti a szívizmok, hanem tartalmaz egy csomó telítetlen zsírsavak omega-3, amely már ismert, hogy előfordul a természetben, és mellékhatások nélkül emelni a hangulatot. Ezenkívül kiváló antioxidáns forrást jelentenek. Ha egy kis csésze mandulát vagy lenmagot eszel lefekvés előtt, garantáltan alszik, mint egy csecsemő!
Tej. A tökéletes ital, meg kell inni lefekvés előtt - ez a meleg tejet tartalmazó nevű aminosav triptofán (amellett, hogy a kalcium, ami már önmagában is nagyon hasznos), mézzel, pihentető elme és a test. Ez egy finom és tápláló ital, amely természetes alvási tablettaként működik.
Fried és sült krumpli mindig nagyon finom és ez nem csak egy élvezet, hanem egy gazdag és értékes forrása a triptofán (egy hormon, amely serkenti az alvás), és általánosságban elmondható, hogy nyugtató hatása van, így jó a testnek és a léleknek.
Tea. Mivel beszélünk italokat lefekvés előtt, tej, méz - ez természetesen egy finom kombinációja, de hasznos tudni, hogy néhány teák is van egy kis nyugtatás, ezek ideális azok számára, akik állandóan stresszes körülmények és helyzetek és problémák alvással. A menta, a gyógynövényes és a kamilla tea a három legnépszerűbb teát ismert nyugtató és stimuláló alvási akciójukról.