Mint lehetséges, hogy frissüljön a munka, вістіpro
Sokan ismerik a táplálkozási szakemberek ajánlásait, akiket gyakrabban és kis adagokban fogyasztanak, és egészséges ételeket is fogyasztanak. Ezeket az ajánlásokat könnyű követni, ha otthon tölted a napot. És a munkahelyen?
Először is, nem szabad éhesnek lenni. Sokan csak a reggelen szoktak kávét fogyasztani, de jobb, ha néhány perccel korábban ébresztőórát készítenek, és reggeliznek a munka előtt. Vigyél egy reggeli reggelit szokásodra.
Nem titok, hogy egy szokásos munkatervben, az időben az út mentén, túl hosszú szünetet tartanak az ételek között.
Ezért szervezzen meg egy könnyű snacket az ebédszünet előtt és után - kettő elég lesz. Annak érdekében, hogy nem szervezzen ünnepet, és ne menjen az ebédlőbe, vegyen gyümölcsöt és savanyú italokat otthonról.
A hozzávetőleges étkezés a munka során úgy néz ki, mint ez: 11 órakor egy pár almát és egy narancsot (vagy bármely más gyümölcsöt saját belátása szerint), 13 órakor - egy teljes vacsorára. És 16 órakor igyon a joghurtot, amit a gyümölcsökkel vittél.
Ami a vacsorát illeti, itt is be kell tartania a szabályokat. Ha az étkezőben étkezik, ne rendeljen túl sok ételt, és válasszon egyszerűbb és könnyű ételeket. És a gyomrod nem fog emlékeztetni magára a hátralévő munkaidő alatt. Ha otthonról ebédelsz, kövesse ugyanazokat a szabályokat - készítsen munkára mérsékelt mennyiségű könnyű ételeket.
Ha kollégáid megszokták, hogy különböző finomságokkal kezeljék magukat - megtanulják udvariasan elutasítani. És ha egyetértesz, akkor ismeri az intézkedést.
Felejtsd el a gyorsételeket, a zsemleket és a süteményeket. Mindig emlékeztesse magát arra, hogy az ilyen táplálék nagyon kalória, és hozzájárul a túlsúly megjelenéséhez.
És végül - ne felejtsd el a vizet! A nap folyamán az embernek rendszeresen fel kell töltenie a folyadékot, legalább 1,5 liter vízzel. Ezért a munkahelyen mindig tartson egy kis üveg ásványi vagy közönséges vizet, amely lehetővé teszi, hogy bármikor leállíthassa szomjúságát.