Megfelelő táplálkozás fogyni
A megfelelő testsúlycsökkentés nem mindig lehet megfelelő
Vannak rejtett, két, nem teljesen kompatibilis fogalmak: megfelelő táplálkozás és fogyás.
És ki mondta, hogy a megfelelő étrendről, egy személynek biztosan fogyni kell?
Például találkoztam egy csomó vegetáriánus emberrel, akiknek sok a súlyuk, és enni is túl helyesen. Az eszközök, az üzlet nem mindig a szállítás helyességét jelenti.
Most pedig el kell döntenie - szeretne egyenesen enni vagy fogyni?
Miért kérdezek egy ilyen kérdést?
Mindegyik elég egyszerű, túlsúlyos, ha több kiló zsírt kell eltöltenie, majd sikeresen lefogy, a zsírok és az egyszerű szénhidrátok fogyasztása csökken.
Ők kevesebbet használnak a normáknál, hogy elkezdjenek belső zsírboltokat tölteni.
A megfelelő táplálkozással minden szükséges összetevőnek normálisnak és megfelelő mennyiségben kell lennie.
Vagyis kiderül, hogy a testsúlycsökkenés nem működik megfelelően, a BJU normái szerint.
Néhány emberben szó szerint van egy "csillogás", ha tényleg egyenesen eszel, mindent meg kell tennie a szabályok szerint, és ha még egy olyan ételt kell enni, amelyet egyáltalán nem akarsz, még mindig szüksége van rá, és ilyen "szabályok" soha nem marad sokáig az ember életében.
Több ezer embert hirdetünk ki, akik a legjobb testsúlycsökkentés és a megfelelő táplálkozás szakértőinek számítanak. De sajnos, némelyikük sem nézett semmilyen könyvbe, legalábbis az anatómiai vagy biológiai tankönyvekből az iskolai tantervből.
Határozzuk meg, hogy mit jelent - a helyes szállítást?
Most különösen azt akartam látni, hogy a Wikipedia meghatározza a "megfelelő táplálkozás" fogalmát, és tudod, nincs ilyen dolog. Van egy koncepció az "egészséges táplálkozásról"
Idézem a Wikipédiából
Az egészséges táplálkozás olyan élelmiszer, amely egy személy növekedését, normális fejlődését és életét elősegíti, hozzájárulva egészségének erősítéséhez és a betegségek megelőzéséhez. A szabályok betartása az egészséges étrend kombinálható rendszeres testmozgás csökkenti a krónikus betegségek és rendellenességek, mint például az elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák
És ez azt jelenti, hogy mindegyik elég egyszerű - kevésbé zsíros, kevésbé édes, liszt és zöldség.
A kérdés az, hogy miért zavarja?
Miért, a zsírtalanított túrák helyesebbnek kell lennie, mint 5%?
Az a tény, hogy fogyaszthatsz? Valójában 5% sokkal finomabb, és valójában sokkal hasznosabb a testünk számára, mert a tejzsír előnyös hatással van a belekre és ráadásul kiveti a bélben felhalmozódó zsírt.
Tehát a probléma, véleményem szerint, egyáltalán nem megfelelő táplálkozás, hanem abban a tényben, hogy egy személy teljesen leütötte a belső beállításokat, arról, hogy mennyit kell enni és milyen ételeket?
Hogyan lehet átállni a megfelelő táplálkozásra?
Sokan megkérdőjelezik a kérdéseket és gondolatokat - hogyan válhatnak át a megfelelő táplálkozásra?
Egyrészt, nagyon szeretnék vigyázni magukra, hogy egészséges és aktív, és másrészt - hogyan fogom nélkül az összes ilyen finom veszélyek, amelyek a szó szoros értelmében gyökerezik a diéta?
Nincsenek konkrét lépések, mint például, meg kell enni egy motiváló sárgarépát, amely segít a következő napon, enni egy kilogrammot ezt a sárgarépát. 🙂
Van egy pillanat a döntéshozatalban - amikor eldönti, hogy ma már elkezdi figyelni az étrendedet, és ami a legfontosabb, ha egészséges ételeket választasz, akkor nem kell gondolnod, hogyan fogom hiányozni a zsíros és káros élelmiszereket.
Ha úgy döntesz, hogy valahol gyalog, és van egy cél, akkor megy az úton és sétálsz, gondolkodj azon, milyen jó lesz az Ön számára, hová megy. És nem gondolkodsz és nem emlékszel, de hogyan ülök vagy fekszem jól? Csak menj ..
Ugyanez történt az élelmiszerekkel is, döntés született, és attól a pillanattól kezdve nem húzza meg ugyanazt a szendvicset, amely a számítógép mellett fekszik, vagy megállítja a vetőmagok harapását, vagy cukorkacsomagolást.
És te is, éppen most van, és nincs szükség átalakulásra. Minden a fejedben van, tudatában annak, hogy éppen eszel, és mennyire jó az egészségedre?
A diétás a megfelelő étrend?
Mit jelent az étrend? Ez a korlátozás és a termékek kizárása káros és veszélyes az egészségre nézve.
Például ha olyan betegsége van, mint a cukorbetegség, akkor bizonyos termékekben ellenjavallt, amelyek használata a betegség súlyosbodásához és néha halálhoz vezethet.
Ez az étrend az orvos vagy a dietetikus által előírt étrend.
És a közelmúltban a diétás kifejezés önmagában jelent - a fogyás táplálékát, és a kifejezés jelentése bizonyos termékek ideiglenes korlátozását jelenti, majd amikor a cél elérésre kerül, akkor visszatér az eredeti táplálékfajtához.
Lehetséges étrendet, megfelelő táplálkozást hívni?
Tekintettel arra, hogy milyen helyzetben kell néznie, ha az egészségügyi pozícióból és a gondoskodásról, akkor nem nevezhető el.
Ha fogyás helyzetben, akkor igen ... ez azt jelentené, egy időben az ilyen hatalom, és azt is mondani, hogy a teljesítmény alapján akaratereje, hogy csak meg kell enni is.
És azt gondolom, hogy a hajó hívást, így nem fog lebegni, hívja a diéta egy rövid hatalom, úgy dönt, hogy enni így egész életemben, akkor legyen úgy.
De, hogyan kell dönteni?
Helyes táplálkozás, hol kezdjem?
Mint már írtam, el kell kezdeni a döntést, amelyet most másképp eszel.
És az ellenállás tanulmányozásával, a mostanra szunnyadó védelemmel, és először az Ön számára a megfelelő táplálkozáshoz való könnyű átmenet megjelenését hozhatja létre.
Ha a megfelelő táplálkozással kapcsolatos információkra kíváncsi, nem ez az első alkalom, akkor leginkább arra a tényre jutott, hogy az első hét, és talán egy hónap ilyen táplálkozás, könnyen megy.
És akkor, és bizonyos bontások és visszarúgások kezdődnek, először elszigetelt esetekben, majd. egy teljes visszatérés a korábban elfogyasztott élelmiszerhez.
Azt javaslom, hogy kezdetben tanulmányozza és ellenőrizze az ellenállást (ha úgy érzi). És ha még a legcsekélyebb felháborodás is van, akkor meg kell ásni és megérteni, hogy miért és miért történik.
És még egyszer, nézd:
- Milyen táplálkozási rendszert választanál?
- Mit tartalmaz majd a szabályai?
- Milyen ételeket fogsz enni?
- Milyen termékeket tilt meg?
És most látni kell, és most hogyan eszel?
- Mi áll az Ön étrendjében?
- Problémája van a túlfogyasztásnak?
- Milyen ételeket ártalmasnak tart az ételeidben?
- Milyen okokból táplálkozik az ilyen élelmiszer túltermelése?
Igazán és őszintén szólva válaszoljon ezekre a kérdésekre, és ne csak gondoljon rá, hanem vegye be a jegyzetfüzetet, és írjon be mindent benne.
Különösen figyelmet kell szentelnie az okainak, hogy miért van többlet az Ön étrendjében, úgynevezett, nem hasznos élelem.
Elvégre, ha átvált egy másik tápegységet, az okokat okozó pillanatok túlevés nem fog eltűnni, és lehet, hogy egy adott start trigger régi táplálkozási programot.
Hogyan kell eltávolítani ezeket a triggereket egy másik téma, mert először egyszerűen azonosítani, látni és érteni kell, hogy milyen pillanatokban vannak az életetekben ezek a dolgok?
Például a nem túl hasznos élelmiszerek közös oka a családi étel. Vacsorák a családi körben, vagy néhány ünnep, amikor az étel nem túl hasznos, például az Új Évet.
Igen, az ok elég komoly. akkor külön kell felkészülnie magadra, ha a családtagok nem támogatják a táplálkozásról alkotott nézeteit, és az étkezési szokások végtelen vitája is, ne adjunk hozzá optimizmust.
Tehát csak felvenni és elkezd jobbra étel nem, hogy sok, tart sok, hogy vizsgálja felül a viselkedésük és a választ, hogy mások véleménye rólad.
Hogyan válasszunk olyan kényelmes áramellátó rendszert, amely nem okoz ellenállást?
Kétségtelen, hogy vékony lenne? A tudatos táplálkozás iskolája megváltoztatja a diétát, és felszabadítja a szervezetet a felesleges súlytól! Tudjon meg többet!
Mi a megfelelő táplálkozás?
A megfelelő táplálkozás önmagában csak egy dolog - a test normál életciklusához szükséges valamennyi összetevőnek elegendő mennyiségben kell lennie.
És ez nem jelenti azt, hogy csak alacsony kalóriatartalmú ételt kell fogyasztania, nevezetesen egy kiegyensúlyozott étrendet, amely segít a szervezetnek a homeosztázis fenntartásában.
Elvégre, ha belegondolsz, elvileg, a megfelelő táplálkozás, ezt az ételt anélkül, túlevés, és nincs sallang, amikor elemi kapzsiság van jelen az élelmiszer, ha az emberek nem tudják, intézkedéseket és megeszi sokkal több, mint szükséges mennyiségű étel.
A megfelelő táplálkozás, mit tehetsz, amit nem tudsz?
Vegyük például az egyik leginkább sértő ételeket - a zsíros sült burgonyát és egyszerűen a növényi olajokat.
Amint gondolkodunk rajta, akkor azonnal van egy ilyen kép - sok vajat és sült, amíg aranybarna!
És szinte azonnal, van vágy, hogy enni ilyen burgonyát.
Káros-e enni egy ilyen ételt?
Még ha nem beszélünk a fogyás, akkor biztosan, sok zsírt hátrányosan befolyásolhatja a máj és a hasnyálmirigy, akkor kiderül, hogy az ilyen burgonyát, lehet írni a tiltott étel?
Sokan ezt teszik, mert a burgonya gondolatánál létezik olyan társulás, amelyet sokat fognak fogyasztani ... pontosan a mennyiséget és a nagyon káros hatásokat!
És kevesebb zsírt vagy olajat helyezhetsz el?
És lassan enni, és élvezni minden arany szelet, és csak 150-200 gramm ét. ez a burgonya?
Végtére is, tudod, és néhány ember ezt teszi!
Tehát nem olyan rossz dolog, ez a sült burgonya?
Véleményem szerint a megfelelő táplálkozás elsősorban az élelmiszerekben tapasztalható mérsékeltség, és nem szükséges kizárni az étrendből származó termékeket csak azért, mert étvágytalanná vált.
Következtetés - annak érdekében, hogy megfelelően fogyasszon, először meg kell szabadulnia a túlzásból, a kapzsiságtól az ételtől, és csak akkor kezd el gondolkodni, hogyan válthat megfelelő táplálkozásra.
És előfordulhat, hogy amikor egy kis mennyiségű ételt eszel, de ugyanakkor elegendő a tested számára, teljesen lehetséges, hogy nem kell sehová menned.
SZERINT A FIGYELMET!
A józan ész azt mondja, annál kevesebbet eszel, annál gyorsabban veszítesz? Védje meg magától a felesleges ételeket és kezelje étvágyát! Ne hagyja ki nyereségét!
Üdvözlettel, Natalia.
Ui Amikor kiválasztottam a képeket erre a bejegyzésre, rátaláltam erre, és valójában sokan úgy vélik, hogy ez az ideális lehetőség a megfelelő táplálkozásra, véleményem szerint ez csak egy félig éhező létezés, és azt kérdezi, mi a neve? A karcsú alak nevében sokan válaszolnak. De valójában, akkor lesz egy bódé ...
