Könnyű módja a testsúlycsökkenésnek vagy olyan szabályoknak, amelyek jobb életet váltanak
Egyszerű módja, hogy lefogy, sokan keresnek, mert a modern élet üteme nem hagy időt, hogy az ember egy hosszú és kemény küzdelem ellen túlsúly és hogyan szeretnék, így egy új szép ruhát, vagy bikini, és úgy érzi, mint egy nő ismét - vonzó és karcsú.
Annak érdekében azonban, hogy fogyasszon, nem feltétlenül visel magaddal diétákkal és súlyos súlyokat húzhat az edzőteremben. A legfontosabb az alábbiakban bemutatott szabályok elfogadása.
Az egészséges táplálkozás jellemzői
Ha emlékszel, hogy hányszor szeretsz naponta, akkor valószínűleg csak kétszer fog válaszolni: egy csésze teát reggelire, és kávét ebédelni. Mindazonáltal rendszerint mindig vegyen be egy üveg vizet és igyon legalább 2 liter folyadékot naponta - ásványvíz, gyógytea, gyümölcsital vagy kompóta.
A legegyszerűbb módja a fogyásnak az, hogy egy étkezés előtt inni kell egy pohár vizet. Ez segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát, és nem engedi, hogy túl magasra emelkedjen.
A második dolog -, hogy csökkentse a fogyasztott mennyiség egy időben 200 gramm élelmiszer Sokan azt mondják, hogy ez az összeg könnyű lenyelni, és nem veszi észre, de fontos, hogy kövesse egy másik szabály - rágni ezt a folyamatot vett legalább 10 percig .
Az agynak sokáig kell megértenie, hogy a test már tele van. Soha ne üljön az asztalra anélkül, hogy éhes lenne, és azonnal hagyja abba az evést, amint éreztem, hogy van valami enni.
Mit kereshetek?
Nagyon fontos tanács, hogy megtanulják kiválasztani a megfelelő termékeket. Azokat, amelyek polietilén csomagolásúak, vagy összetételükben vegyi összetevőket és mesterséges adalékanyagokat tartalmaznak, vissza kell adni a polcra.
A kosárba csak természetes termékeket helyezzen el, minimális eltarthatósági idővel, és még inkább a mezőgazdasági termékek értékesítésére szakosodott részlegeken vásároljon. Ez vonatkozik a húsokra, zöldségekre, gyümölcsökre és a tejre.
Mennyire könnyű lefogyni? Miután megtanulta kiválasztani magának az étrend alapját, meg kell tanulnia, hogyan készítse el megfelelően. Mondj "nem" a sülteknek, hanem pároljuk vagy sütjük a sütőben. Nem titok, hogy az emberi test működik és létezik az energia kárára, fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból, élelmiszerekkel együtt.
Ha eltávolítottam valamit ebből a listáról, akkor a belsõ szervek munkájára diszharmonikusak lehetnek, és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Ezért mind a fehérjéket, mind a zsírokat, mind a szénhidrátokat fel kell fogyasztania, de csak egészségre és alakra van szüksége.
Könnyen emészthető szénhidrát ételek teljesen kizárt. Sütés, sütés, édességek stb. Ehelyett enni gabonafélék és a teljes búza kenyeret. Hús, fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú, például csirkemell, marhahús, nyúlhús stb. A halak közül a legnagyobb haszonnal, csukával, tőkehalakkal fogják előállni.
Hogyan lehet könnyedén és gyorsan fogyni?
Gyors fogyás - nem jelenti az éhezést. Pontosan ezt teheti, és nem teheti. Az ételek közötti snack lehetséges és szükséges, de a szokásos szendvicsek és hamburgerek helyett gyümölcsöt és zöldséget használnak. És egy másik nagyon fontos szabály, amelynek semmi köze a triviális axiómához: "nem eszünk hat után".
És mi van azokkal, akik éjjel dolgoznak? Ezért a következőket kell betartania: 3 órát ne fogyasszon lefekvés előtt. Ha az éhségérzet egyszerűen elviselhetetlenné válik, enni egy almát vagy egy pohár kefiret inni.
Az élet szabályai arról, hogy mennyire könnyű lefogyni, azt mondják, hogy ebben az esetben szüksége lehet a barátok vagy a hasonló gondolkodású emberek segítségére. Interneten található fórumokon vagy személyesen találkozhatnak a jógán, a fitneszen vagy a medencében.
Végtére is, a képzés (és ez egyszerűen szükséges) jobb egy jó barátságos társaságban. Különösen lusta lehet ajánlani egy kutyát. Ez kiváló motivációt jelent a napi gyalogláshoz, amely nélkül egy négylábú barát egyszerűen nem létezhet.
Egy könnyű módja a fogyásnak az Allen Carr módszerrel
Sikeres üzletember Allen Carr vált híressé a könyve, amelyben beszélt arról, hogyan kell kilépni a dohányzásról. Az ő sikere arra ösztönözte az embert, hogy dolgozzon ki egy olyan módszert, amely lehetővé tenné neki, hogy fogyjon.
Néhány posztulátuma ellentmond a fent leírtaknak, de azok számára, akik sok módszert próbáltak lefogyni, és nem értek el eredményt, ez a módszer megérdemli a kísérletezést.
Röviden, az Allen Carr sürgeti, hogy enni csak, mit lehet csak felvenni és enni, és minden, ami kezelést igényel, hogy bármilyen fűszerek és másoknak nincs helye az asztalunkra.
A szénhidrátokkal kezelt fehérjék egyidejűleg nem fogyaszthatók, és ami a legfontosabb: ne egyél többször különböző ételeket. Az alkoholnak nincs helye az asztalon a testsúlycsökkenés, de speciális esetekben az étrendhez hozzáadható.
Kapcsolódó anyagok