Hoop a súlycsökkenésért - egy derék
A Hula-Hup régóta ismeretes, és az ősi időkből származik, amikor a karikákat a sportolók több ezer ember előadására használják.
Azt javasoljuk, hogy megértsük, miért olyan népszerű a hula-karika ezekben a napokban, és milyen előnyökkel jár ez a karika.
Mi számít a hula-karika népszerűségének?
A megfelelő fizikai erőfeszítés hiánya arra a tényre vezet, hogy a testünkben felesleges zsírok felhalmozódásaként megszabadulunk, ami néha nagyon nehéz. A derék különösen sebezhető ebben a tekintetben. A karcsúsítás a súlycsökkenéshez itt hasznos lesz. Teljesen kifogásolja az extra centiméterek megszüntetését a problémás területeken, és segít létrehozni egy igazi "darázs" derekát.
A Hula-Hoop hatékony eszköz az álmai alakjának létrehozásához. Különösen érdekes, hogy a szimulátorral való alkalmasság mind otthon, mind a házban, sőt akár a munkahelyen is elérhető.
Mi a használata a hula-karika?
Ezzel:
- erősíti az izmokat, és húzza meg a bőrt;
- a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzése;
- erősíti a vestibularis készüléket;
- éget kalóriát;
- rugalmasabbá és műanyaggá tegye a testet.
Ezen felül, ha rendelkezésére áll egy masszázskrém, akkor hatékonyabbá teheti a csomagolási eljárásokat. Ha kombinálja a hula-karikát és a csomagolást, gyorsan eltávolíthatja a deréktól, a csípőtől és a hastól extra centimétereket, hogy azok illeszkedjenek.
Csak készítsd el a csomagolást a megszokott módon, és csavarja be a keretet 10 percig, majd vigye egy hűvös zuhanyt. Élvezze a bőr lágyságát és a gyógykezelés hatékonyságát.
A hula-karika helyes csavarása
Annak érdekében, hogy egy vékony derék a saját kezével, szüksége lesz egy masszázs karika és egy kis türelem. Van egy utasításunk, amely után a súlycsökkenés a leghatékonyabb lesz.
- Fokozatosan álljon fel és térdre hajlítsa kissé, vállak szélességébe helyezve, és kissé kifelé nyújtva a zoknit.
- Nyomja meg szorosan a karimát a derekáig, és élesen forgassa el, beállítva az irányt, amelyben mozog.
- Gyorsan hordja a súlyt egyik lábáról a másikra, ne hagyja, hogy a karika leálljon és esik.
- Mozgassa az egész testet úgy, hogy a karika a deréktól a csípő-területig és hátra haladjon.
- Ha ezt a gyengéd masszázst gyarapítja, akkor hamarosan fájdalmat érezhet a sajtó és a derék izomzatában.
A torziós folyamatnak fontosnak kell lennie az egész test bevonására, nem csak a derékra és a csípőre, mivel ez csak nehezebbé teheti az eljárást és növelheti a fogyás hatékonyságát. Gyorsan és lendülettel mozoghat úgy, hogy a súlyt a bal lábról jobbra mozgatja.
Ha kezdő vagy, és csak most kezdik megismerni a hula-hoop-ot, akkor az osztályok optimális ideje 3-5 perc. Fokozatosan növelje az időt, és ne aggódjon a derék fájdalmában. Néhány edzés után nem marad nyom.
Melyik hula hoop előnyben részesíti?
Tehát, ha meg akarja hordozni a keretet, akkor válasszon egy összecsukható modellt. Ha érdekel a gyors eredmény és a derék hatékony csökkentése, akkor vegyél egy masszázs-hula-hoopot.
Nos, ha nem vagy rajongó az innovációk, akkor képes lesz használni egy szokásos kerék, amely lehet tölteni a folyó homok. Ez megnehezíti, felgyorsítja a zsírégetési folyamatot.
Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg még 5 népszerűbb hula-váz modellekkel:
- Szabványos karika.
Ez a lövedék általában alumíniumból vagy műanyagból készül. A karika súlya körülbelül 500 gramm, és ajánlott kezdőknek. - Hoop súlyokkal.
Héj azok számára, akik tökéletesen kifejlesztették a sajtó izmait. A hula-karika súlya eléri a 2,5 kg-ot. - Konstruktőrök.
Összecsukható kerekek azok számára, akik állandóan az úton vannak, de még mindig gyönyörű figurát akarnak. Az ilyen modellek műanyagból készülnek, ezért nagyon kis tömegük van. - Masszázs karikák.
Ezek a leghatékonyabb modellek, amelyek aktívan küzdenek a hasi zsírlerakódásokkal. Segítségével állandóan megoldhatja a cellulitisz és a puha bőr problémáját. Mindazonáltal legyen felkészülve arra, hogy a karcolások a testén maradnak egy ilyen karika használatától. - Hula karok pultokkal.
Az ilyen modellek speciális érzékelőkkel vannak felszerelve, amelyek rögzítik a képzési időt és az Ön által égetett kalóriák számát.
A legfontosabb szabály, amelyet a hula-hoop kiválasztása során követni kell, objektíven értékeli a sport edzés mértékét. Ha nem voltál a legbarátságosabb kapcsolatban a sportággal, először kezdj el egy konvencionális alumínium hula-karikát a házban, és csak akkor kezdjen súlyos masszázsmodelleket vásárolni a derék korrekciójára.
Milyen gyakorlatokat lehet végrehajtani a hula-hoop?
Vannak-e ellenjavallatok a hula-hoop használatára?
Ha mindent megtesz, és betartja a torzítás szabályait, akkor az egészsége egészségének káros hatása nem fogja a karját. Természetesen először megfigyelhetjük a hematómák megjelenését a hula-hoopos osztályok után. Gyorsan meggyőződünk róla, hogy ez teljesen normális és minden zúzódás eltűnik egy idő után anélkül, hogy nyomot hagyna.
Szóval hula-karikával kell feladni a képzést, ha:
- a hasi szervekkel kapcsolatos betegségekben szenved;
- korábban volt hátsérülése vagy időszakosan fájdalmat érez e területen;
- bármilyen vese-, máj- vagy petefészekbetegségben szenved;
- soha sérült meg a lábad vagy a nyakod;
- Önnek megoldatlan nőgyógyászati problémái vannak;
- ebben az időszakban vannak menstruációi;
- terhes vagy csak szült, születés után 2 hónap nem telt el.