Hogyan védheti a szemét,
Marina Khamurzova - az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem Neurológiai és Idegsebészeti Klinikájának posztgraduális hallgatója, az Állami Klinikai Kórház neurológusa
Marina Khamurzova - Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem Neurológiai és Idegsebészeti Tanszékének posztgraduális hallgatója, az Állami Klinikai Kórház neurológusa 12.
A számítógépen csak első pillantásra végzett munka egyszerű és fáradhatatlan foglalkozásnak tűnik. Az ülõ és gyakran kellemetlen testtartás statikus feszültséget hoz létre az izmokban, és hozzájárul a testtartás megszegéséhez, amelyhez a test az egyetlen rendelkezésre álló módszert jelzi - a fájdalmat.
A monitor mögött kemény nap után a szemek is fáradtak. Végül is keményen kell dolgozniuk egész nap - nem mindig a kontraszt képeket felismerni, harcolni a káprázással, reagálni a különböző fényességre és megvilágításra.
A kellemetlen érzéseket rendszerint "fáradtságnak" vagy "allergiának" nevezik. Hogyan kezeljük őket?
hidratálják
Általában a szem villog percenként 20-szor. amelyen a szaruhártya zsiradékkal reagálnak. De ha valaki folyamatosan és figyelmesen néz rá a képernyőre, akkor majdnem háromszor kevesebbet villan, aminek következtében a szem "száraz" lesz, égő érzés van, "homok", azt szeretné, hogy szemmel tartsa a szemét.
A legalkalmasabb ebben a helyzetben, hogy segítsen a szemnek, ami mesterségesen hidratálja a szaruhártyát. Ehhez használhat speciális cseppeket, amelyeket bármely gyógyszertárban értékesítenek.
Szintén készítsen néhány rövid gyakorlatot, ami nem sok időt vesz igénybe:
- 30 másodperc gyorsan villog, ugyanakkor egyenesen néz ki (háromszor ismételje meg).
- Csukja be a szemét és forgassa a szemgolyó körül balra-jobbra lefelé (ismételje meg négyszer).
- Zárja le a szemét és nézzen fel és le (ismételje meg nyolcszor).
- Szorosan zárja le a szemét néhány másodpercig - nyissa ki szélesen (ötször ismételje meg).
Ezenkívül a szem fáradása fényt hoz a számítógép képernyőjéről, ami nagyjából befolyásolja a látásszerveket, és túlságosan torzítja őket.
És ahogy a szakemberek rájöttek, ez a feszültség öntudatlanul következik be, és a személy csak a végeredményét veszi észre - súlyos szemfáradtság.
Naponta többször is a szemet pihenni kell. Például néhány egyszerű gyakorlatot:
- Ülj az asztalhoz, és könyökre hajoljon.
- Rázza meg a kezét és lazítsa meg csuklóit és ujjait.
- Dörzsölje egymás tenyerét, amíg melegednek.
- Hajtsa a fejét a kezedhez, és csukja be a szemét a kezével. Mindkét kezének ujjainak metsződnek a homlokán. Próbáld meg teljesen megtartani a kezed és ne nyomást gyakorolj a szemedre. A tenyérnek pihentetőnek kell lennie a szemhéjakon, mint egy kupola.
"Érezd a sötétséget". A retinák fényérzékeny sejtjeinek sötétjében nagyon fontos a rodopszin elképzelése. Most a szemed teljesen nyugodt. A sötétség észlelése a legmélyebb pihenés a szem számára, amelynek során helyreállnak.
- Képzeld el, a megjelenés a sötét felületen (pl felületén egy tó, vagy az éjszakai égbolt), és kitölti a teljes látómezőben, átvitt a látóideg mentén az agyi központ.
- Egy idő múlva újra meg fogsz képzelni néhány képet a szemed előtt, ne ellenállsz, és fokozatosan visszatérsz a mindennapi életbe. Tartsd nyitva a szemed.
- Vegye le a kezét a szemekről, és érezze a különbséget a fényerő és a hőmérséklet között.
- Ha készen vagy, nyissa ki a szemét.
Jobbra villog
Néha láthatja, hogy kemény munka vagy kellemetlen beszélgetés után az alsó vagy a felső szemhéj megrándul. Ez az úgynevezett idegi tünet jele. A szem megrándulhat, ha az ember fáradt, krónikusan aluljáró vagy stresszes állapotban van.
Ha a kullancs gyakran megjelenik, figyeljen a munkamódjára és a pihenésre. Próbáld meg kevésbé megfeszíteni a szemedet, sokat járni a szabadban és legalább 7-8 órát aludni.
Leggyakrabban ezek az egyszerű intézkedések enyhítik az idegességet. De ha nem segítenek, akkor jobb, ha látni fog egy orvost.
Az egészségügyi központ előnyei