Hogyan szabályozzuk megfelelően az étvágyat
Sok ember túlsúlyának oka az, hogy képtelenek ellenőrizni étvágyukat. De vannak egyszerű módszerek arra, hogy a gyomrodat irányítsuk. Hogyan lehet megtanulni ezt? Milyen módszerek léteznek az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének önszabályozására?
Sok ember túlsúlyának oka az, hogy képtelenek ellenőrizni étvágyukat
Az élelmiszer minőségének figyelemmel kísérése
Nem titok, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik az étvágyat, az alkoholt és édességeket tulajdoníthatják nekik.
Javasoljuk, hogy cserélje ki őket a gyümölcsök és zöldségek nem csak oltja a jeleket az éhség, hanem hogy nagy haszonnal jár, hogy a test segítségével a vitaminok és ásványi anyagok.
Néhány ember tévedése az, hogy éhesek, szeretnék kielégíteni az édességek étvágyát: ez a lépés csak súlyosbítja a helyzetet. Szélsőséges esetekben enni egy darab minőségű fekete csokoládét, amely elriasztja az étvágyat vagy egy pohár kefiret. A bevásárló utat teljes gyomoron kell értékesíteni. Ebben az esetben megmentheti magát az extra termékek vásárlásától.
Nem titok, hogy olyan ételek vannak, amelyek növelik az étvágyat, tartalmazhatnak alkoholt és édességeket
Tanítsd meg magad a víz napi fogyasztására
Az élelmiszerek jó alternatívája a víz. Kevesen tudják, hogy ez gyakran megjelenése éhezés - nem a vágy, a test megkapja a következő adag étel, valamint a szükséges víz: így a test jelzi a kiszáradást.
Víz-kalória?
Nem, a víznek nincsenek kalóriái, ezért lehetetlen extra kilogrammokat hozzáadni ivóvízből.
Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább két liter vizet fogyasszanak. Nem csak az éhséget kíméli, hanem eltávolítja a toxinokat és a toxinokat is.
Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább két liter vizet fogyasszanak
Az élelmiszerfogyasztás rituáléja
A következő lépéseket tehetem az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzésében:
- Lassan vigye el az ételt, óvatosan rágja fel. Bebizonyosodott, hogy az agy az étkezés után 20 perccel azután telítettségéről kap információt.
- A kis méretű ételekből következik, mivel ebben az esetben nagy mennyiségű élelmiszer egyszerűen nem illeszkedik.
- Az étel elszívása a napi többszöri adagban, kis adagokban, de ugyanakkor.
Úgy gondolják, hogy a kék lemezek csökkentik az étvágyat, míg az összes piros árnyalat ellenkezőleg, nő.
Helyesen étkezés minden adagban
Az étvágyat szabályozni elég egyszerű. A legfontosabb dolog ebben az üzletben az, hogy megszokja magát az egészséges táplálkozás egyszerű szabályaihoz és sok vizet inni. Fokozatosan a test hozzászokik a helyes rendszerhez, és nem fogja megkérdezni a felesleges nehéz ételt.
Az étvágygondozás és az éhség