Hogyan készítsünk egy gyermeket zöldségfélék és gyümölcsök fogyasztásáról 1-2 év alatt
Hogyan készítsünk gyermeket zöldségfélék és gyümölcsök fogyasztására 1-2 év alatt? Ezt a kérdést minden egyes anya megkérdezi, aki megpróbálja
Az a gondolat, hogy egyenesen kell enni, az első dolog, ami eszembe jut, a zöldség. Mindazonáltal el kell ismernünk, hogy minden felnőtt zöldségtől naponta jelen van a táplálékban. És annak érdekében, hogy a gyermek enni egy egészséges növényi étel, az anyáknak el kell menniük a különböző trükkök és trükkök. Végtére is, zöldség a gyermekek számára - egy termék szeretetlen.
A gyümölcsökkel a dolgok kicsit könnyebbek, mert a legtöbb gyümölcs - a termék édesebb, és ennélfogva finomabb a gyerekek megértésében.
Zöldségek és gyümölcsök használata a gyermek testén
A zöldségek ilyen értékes anyagokat tartalmaznak. az alábbiak szerint:
• a rost olyan anyag, amely nagyon fontos szerepet játszik az emésztési folyamatokban, ami különösen fontos a gyermekkorban. A gabonafélék gazdag rostban, spenótban, spárgában.
• fehérje, zöldborsót, brokkolt és spenótot tartalmaz.
• szénhidrátok, amelyek egyfajta tüzelőanyagot jelentenek a növekvő test számára. A szénhidrátok megtalálhatók minden zöldségben, ám ezek a legelismertebbek a káposzta fajtáin.
A gyümölcsök és zöldségek gazdagok a vitaminokban:
• Az A csoportba tartozó vitaminok, amelyek erősítik az immunitást, paradicsom, sárgarépa, őszibarack található.
• A B csoportba tartozó vitaminok, amelyek támogatják a szervezet létfontosságú folyamatait, a bab, a borsó és a burgonya.
• A C-vitaminok - az immunrendszer fenntartása és a vírusok negatív hatásainak leküzdése - tartalmazzák a citrusféléket, az almákat és a piros paprikát.
• A P-vitaminok támogatják a kardiovaszkuláris rendszert - szőlőben, fekete ribizliben, málnában találhatók.
Hogyan kényszerítheti a baba enni a sárgarépát vagy a brokkolit, amit nem szeretnek?
Az alapelv. a zöldség és a gyümölcsök adagolásának folyamatába helyezve - nem kényszerítenek zöldséget és gyümölcsöt enni, segítenünk kell a gyermeket szeretni.
Első lépések magaddal
A gyermekek öntudatlanul másolják fel a felnőtteket, elfogadják a szokásokat és viselkedési mintákat. Tehát először is a szülőknek fel kell ismerniük a zöldségek használatának szükségességét, és beleszeretnek hozzájuk. Az édesanyám kipusztult kinézete egy karfiol lemezen nem motiválhatja a gyermeket, hogy ételt fogyasszon az általa kínált termékkel.
Gyönyörű szolgál a történelem
Mindannyiunk, akik a szovjet időkben nőttek fel, megtudtak egy világos szabályt: Nem játszhatsz étellel. De kétéves kora óta a gyerek már sokat tud, szereti a mesebeli karaktereket. Hogyan használhatja ezt a megfelelő táplálkozásra:
1. Tálalják a gyümölcsöket és zöldségeket fikcióval. Így a gyerek sokkal nagyobb érdeklődést mutat a brokkoli tenyerétől, mint a kaotikusan brokkoliban. És ha egy hernyó kúszik ki a pálmafák alatt levő sárgarépakerékből, jelentősen megnő a lehetőség, hogy a gyermek úgy dönt, hogy megpróbálja a zöldségeket.
Ma az interneten elég ötleteket talál arra, hogyan lehet díszíteni egy tálat gyerekeknek.
2. Az étel megjelenése mellett érdekes legenda is lehet. Például a gyermek tányérján lévő répa pontosan az, amit a nagyapám gyűjtött össze a mesékből Vershki és Roots. A legfontosabb dolog, hogy kiválasszam azt a meseat vagy karaktert, ami igazán érdekli a gyereket
és igyekezett kipróbálni a "nagyon répát".
Finoman főzzük
Természetesen a friss formájú zöldségek előnyösek, mivel nem veszítenek hasznos anyagokat a hőkezelés folyamatában. De az ilyen zöldségeket, például a brokkolt vagy a karfiolt, nem használják nyersen. Szóval meg kell keresni a recepteket.
Gondolkodva arról, hogy mit főzni a zöldségektől, leggyakrabban eszébe jut a kipörgés lehetősége és egy pár. A sütés lehetőségét egyáltalán nem szabad figyelembe venni, ha a gyermek még nem 2 éves.
Kiváló alternatíva a szokásos étkezési módokhoz a sütőben süthető zöldségek. Ezek lehetnek a hústartalmú étkezési lehetőségek. És lehetnek zöldséghengerek is. Zöldségfélék tésztával keverve, a gyerekek sokkal szívesebben fognak enni.
Tipp: Ne készítsünk ízletes ételeket sóval vagy cukor hozzáadásával. Ha egy gyerek gyermekkora óta megszokja ezeket a termékeket, rendkívül nehéz lesz a jövőben elhagyni őket.
Az evés szabadsága
A zöldséges zöldséges kosár az asztalra és az étkezés ideje alatt legyen. A gyermekek, akik többnyire konzervatívok, végül a vacsorának szerves tulajdonságaként kezelik, és aktívan kipróbálják a tartalmát.
Az éhes gyerek mindent eszik
Az éhínség enyhítésére minden olyan termék, még azok is, amelyek nem szeretik, alkalmasak. Vegyük a szabályt: a fő tálalás előtt kínáljuk fel a gyermek egészséges zöldségét. Uborka, paradicsom vagy bors tökéletes erre a célra. Egy idő múlva az evés előtti zöldségek az ebéd vagy a vacsora szerves részét képezik.
Ha ezeket a trükköket használod a rekeszben, azzal a céllal, hogy beágyazd a gyermeket a gyümölcsök és a zöldségek iránti szeretetre, akkor szükségszerűen arra a tényre vezethetsz, hogy a baba ételeiben a hasznos ételek egyre többre változnak!
Talán tetszeni fog:
