Hogyan kerülhető el az álmatlanság tabletták nélkül?
Hogyan segíthet elaludni?
Használja a fehér zaj generátort. Ezek a gépek következetes hangot hoznak létre, elfojtva más zajokat, amelyek zavarják az alvás elalvását vagy az alvást. A hang olyan, mint egy rajongó, de csikorgatás nélkül. A fehér zaj is segíthet egy üres csendnek, amellyel egyes emberek szorongáshoz és szorongáshoz vezetnek.
Vegyen egy forró fürdőt lefekvés előtt. Ez segít álmos és nyugodtnak érezni. Azt is hozzá egy kád levendulaolaj, amelyet már régóta használják, mint egy nyugtató és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy növelheti a béke.
Kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet, legalább egy órával lefekvés előtt. Ezek az eszközök növelhetik az ösztönzőket, és nagyobb stresszt hozhatnak létre.
Próbálja ki a kognitív-viselkedési terápiát, hogy megtanulja az alvás javításának módjait, és megszabaduljon az alvástól ellentétes hatásoktól. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az ilyen módszerek sokkal hatékonyabbak lehetnek, mint az alvási szokások megváltoztatására és az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerek.
Tegye a hálószobát, hogy segítsen aludni. Csak alvás és szexuális használat esetén használja. Csak akkor menjen aludni, ha álmos, és minden reggel egyszerre ébred fel, függetlenül attól, hogy egy álomban töltött órák vannak.
Drink gyógytea vagy aromaterápia használata. hogy segítsen álmosnak és nyugodtnak érezni. A levendula jó illat, amelyet meg kell próbálni, míg a kamilla tea ideális az ivásra.
Az Ön számára készített anyagot Vera Panova készítette
- Vélemények
- Minden visszajelzés
- Vélemények a klinikákról
- Vélemények a kábítószerekről
- Cars
és szolgáltatás - háztartás
felszerelés - gyermek
áruk - Termékek és
italok - Szépség és
egészség - sport
áruk - bevételek
és üzlet - betegség