Hogyan kell megfelelően ülni
Az ágyéki gerinc a leginkább terhelt. Ez szó esik súlya az egész testet, még akkor is furcsának tűnhet, azokat a részeket, amelyek az öv alatt - de csak az ülő helyzetbe. Ezért a gerincbetegségek és sérülések után ajánlott állni (ha lehetséges) vagy feküdni.
Munkavégzéskor - és általában egy hosszú üléssel - 15 percenként meg kell változtatnia a testhelyzetet. Ehhez csak egy kicsit változtassa meg a hát és a lábak helyzetét.
A beírás a legkényelmesebb, hogy üljön háttal a helyén hajlító vissza a széken. Az üléseknek egyenesnek kell lenniük, anélkül, hogy a fej vagy a felsőtest előre mozdulna el, hogy ne feszítse a test izmait. A hosszú órák az olvasás, írás vagy rajz hasznos kihagyja az első a táblázatban fentről lefelé, hogy ne hajlítsa a könyveket, újságokat, ha ez nem lehetséges, hogy egy egyszerű eszköz, amely támogatja a könyvek, iratok, stb megfelelő magasságban. A szék magasságát úgy kell beállítani, hogy az ülés a térdtömegek szintjén legyen.
A comb hátsó része csak enyhén nyomja a szék szélét. Ha a nyomás túl magas, üljön hamarosan kényelmetlenné, emellett akadályozza a vérkeringést az alsó lábak. A comb hátsó részén lévő nyomás csökkentése kényelmes lábtartó, továbbá a lábak kényelmes támasztékot nyújtanak. A kormány mögött egy autó, vagy egy moziban fontos, hogy kényelmes helyzetben, hogy spin-helyett a hajlítási volt jó támogatást. Az üléseknek egyenesnek kell lenniük, gyakran változtatniuk kell a pózban, és ne döntsük előre a fejedet.
Az óránkénti 1-2 munkanapos szünetek fontosak a helyes használathoz. Felállhatsz, és egy kicsit olyan, mint Or. ülve egy székre támaszkodva hátra és lógó, lógó kezeire. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és próbáljuk ellazítani a nyakszirt és a vállöv izmot. Hajtsa hátra fejét, és fordítsa jobbra, és többször is hagyta.
Az Atya ápolási portálja (www.imbf.org)
Kapcsolódó cikkek
A megváltás története. A nagynénémnek vasárnap jöttem a szolgálathoz, de azzal a gondolattal jártam, hogy itt hipnotizálhatnak.
A montanai egyház lelkésze elmondta Baku Rolandnak, hogy az angyalok kétszer is meglátogatták.
Tanácsok és ajánlások. Annak érdekében, hogy kiváló formában legyenek, elég gyakran ahhoz, hogy betartsák a megfelelő táplálkozás szabályait.
Tanácsok és ajánlások. Bejárati ajtó Egészség, biztonság
Gyermeked elszenvedett-e az elhízás? Van-e kockázata az elhízás kialakulásának a jövőben? Ajánljuk Önnek testtömeg-index (BMI) számológépet.
Tanácsok és ajánlások. Törökország - finom étkezési hús, amely kevés zsírt tartalmaz, és csak 130 kcal / 100 gr.
Ismerje meg a javasolt recepteket és végezzen profilaxist, erősítse meg, tisztítsa meg az ereket. A citrom, a fokhagyma segít nekünk.
Tanácsok és ajánlások. Az emberi egészség közvetlenül attól függ, hogy milyen élelmiszereket használ. Don és Mary Colbert azt mondják, hogy az élő természetes termékeknek uralkodniuk kell az étrendünkben, mivel az élet életet teremt, és a halál halálhoz vezet.
A kezek öregednek gyorsabban, mint az egész test, ezért óvatosan kell gondoskodni. Szeretné, hogy gyönyörű és jól ápolt?
Tanácsok és ajánlások. A tudósok rájöttek, hogy a banális alváshiány a nőknél súlyos depressziós rendellenességeket okozhat. A férfiak általában nem fenyegetik ezt.
A tudósok azt mondják, hogy még több millió professzionális szakács nem szakképzett rizst főz, így veszélyezteti egészségüket.
Általában ez a kalkulátor - kalkulátor 4. 1 Amellett, hogy a testtömeg-index, akkor kiszámítja a testfelület, ideális testsúly és az izomtömeg.