Hogyan kell átgondolni a túlsúly problémáját?
7. rész Felismeri a problémát
Ebből a szempontból az, hogy nem marad a diéta, és a hiba a diéta - ez a tiltakozás a korlátozások, amelyek által kitalált valaki, ez egy belső követelménye „Azt akarom, hogy el kell fogadni, hogy ki vagyok!”.
Egyrészt ez egy erőszakos lázadás és annak megtagadása, hogy megváltoztassuk magunkat, hogy kérjük valaki mást, ellenálljon a társadalom nyomásának. Ezzel szemben a normák és a társadalom alárendeltsége, mert a lázadók nem dicsérik magukat a szellem erejéig, de továbbra is rúgnak és gyűlölik magukat az átvitel és a fogyás képtelensége miatt.
Minden, amit úgy érzik, hogy "élelmet akarok!" A hűtőszekrényben találják magukat, és nem emlékeznek arra, hogy hol kezdődött, és hogy miként fejezték be a konyhában. Minden, amit úgy érzik, erős, tartós vágy élni. És néhány pillanat, vagy percek, vagy órák külföld eltűnik. Csak te és az ételed van.
De akkor visszatér a világ, és új problémái vannak: miért enni annyit? miért nem tudtam ellenállni? mikor végül fogyni fogok? milyen ronda, kövér sertés!
Mi történt? Nem érezte az éhséget, de volt vágy, hogy enni. És most a fejemben ezek a szörnyű gondolatok. Az a szorongás, amely a rágás vágyát okozta, az aggodalomra, a súlyra és a saját undorra helyezte a hangsúlyt. Ha megkérdezik, hogy mi a problémája, válaszol - túlsúly és gúny.
De a probléma nem bennük van, de abban a tényben, hogy nem érezheti, nem értheti és elemezheti, hogy mi aggódott anélkül, hogy ezt a szorongást az evés, a gúny és a túlsúly nyelvébe fordította. Ahelyett, hogy megfelelt a problémáidnak és megértette őket, eszel. És amikor ettél, úgy érzed, hogy "zsíros", és elkezd rúgni és felháborodni.
A "zsíros" nem kellemetlen, de valamilyen módon nagyon nyereséges. Először is, a "zsír" ismert és érthető probléma. Másodszor, van egy jól ismert és érthető megoldás - fogyáshoz kell. Igen, a túlsúly és a túlfogyasztás következményei is problémát jelentenek, de ez nem az igazi probléma. amely az Ön túlzásán alapszik, és ami mély aggodalmát okozza.
Úgy vélik, hogy a gömbök maguknak gúnyolódást okoznak. Tény, hogy az élelemért, az ismereteid és készségeid alapján megpróbálsz segíteni magad, és nem árt.
Mint már említettük, a korai gyermekkorban az étel kényelmet, jóllakottságot és kényelmet kölcsönöz. Ez az az érzés, hogy szeretik és törődnek veled. Felnőttkorban az élelmiszer sokkal inkább a kényelem szimbóluma, és a rövid távú stresszmentesség eszköze.
Ha eléred az ételt, kifejezzed a vágyadat, hogy segíts magadnak, de a nehéz felnőtt élet és a pszichológiai problémák enyhítése olyan, mint a törött fagylalt kenése.
Használja a gondozási szimbólumot, hogy elfojtsa a kellemetlen érzést, nem önálló érdeklődés. Az igazi gond az, hogy veled maradj a jelen pillanatban, hogy kapcsolatba kerülj az érzéseidmel és megértsd, mi bánt meg.
5. fejezet Az első lépés, amit én vagyok
Az előző fejezetben a bevezető rész véget ér, és ebből a fejezetből megkezdődik a kompozíciós túlfogyasztás háromlépcsős módszerének bemutatása.
Első lépés: szabadítsd meg magad
Második lépés: táplálja magát
Harmadik lépés: Keresse meg magad
Ah, ha csak 10 kg-ot tudnék elveszíteni! Ah, ha csak tudnám abbahagyni az evést! Ah, ha vékony lennék!
Nincs semmi baj abban, hogy változást akarunk, de az "Ó, ha!" Megközelítés azt jelenti, hogy a most elérhető információ rossz. "Ah, ha csak tudnék fogyni!" Azt jelenti, hogy az aktuális - rossz, undorító és undorító. Nagyon gyakran, a változás iránti vágy miatt, önmagaddal szembeni ellenszenv van.
A súlycsökkentés és az elakadási problémák leállítása akkor válik lehetségessé, ha elfogadja magát a jelenlegi súlyában és abbahagyja a reményt, hogy "ó, ha csak". És ne csak fogadd el magadat a jelenlegi formádban, hanem úgy is élsz, mintha súlya sohasem változna.
Azt akarjuk, hogy megtanuljon teljes életet élni, függetlenül attól, hogy mi a súlya. Hosszú évek tapasztalataink a kényszerűen túlfogyasztással megerősítik, hogy ez a valódi és hosszú távú változások legalapsúlyosabb alapja.
Képzeld el, hogy az egész Földön a vízben hozzáadott egy anyagot, amelynek használatát követően sem nyereséget, se fogyni sem tudsz. Ez minden. Mostantól súlya soha nem változik grammban, és nem tehet semmit róla.
Testtömeged és alakja nem változik egész életed végéig. Ha soros dietetikus, ez a kilátások rémületet okoznak. Ez azt jelenti, hogy vége van a "Change the figure - change life" játéknak.
Hagyja el egy pillanatra a rémületet, és csak képzelje el, hogy már nem fogyhat, vagy nem termel többet. Mi lenne az életed? Továbbra is utálod magad? Vajon továbbra is kellemetlen dolgokat visel? Még mindig tiltja magát, hogy menjen a tengerpartra? Folytatja-e a diétát vagy bármit is enni?
Sokan persze olyan életet élnek egy olyan világban, ahol lehetetlen fogyni, megijed.
De sokan elismerik, hogy egy ilyen világban nyugodtabbnak érezzék magukat: nem rúghatja magát, ne szidjon, ne korlátozza magát. Megállhatsz azon gondolkodni, hogy nem tudsz enni és gondolkodni, mit akarsz enni. Menj a tengerpartra, és menjen egyet. Megfelelő méretű kényelmes ruhákat viselhet. És ennek eredményeképpen a fokozatosan elfogyasztandó vágy eltűnik.
Fontos: nem próbáljuk meggyőzni, hogy örökké "zsíros" maradjon. Azt akarjuk, hogy megtanulod elfogadni a most, anélkül, hogy elítélés és kritika lenne. Sokan ugyanakkor azt mondják: "Elõször fogyhatok, és akkor élni fogok egy ilyen életben, mi?"
De ez a folytatása a játéknak "Ah, ha csak!" És nem magának és testének elfogadását abban az állapotban, amelyben vagy.
Azt is tudjuk, hogy sokan nem fogják tudni élni ezt az életet most, mert azt gondolják: "Hogyan fogadhatom el magam, ha gyűlölöm magam?"
Tetszett ez a rész?
Milyen gyakran használja a "Ah, ha ..." gondolatait?
Gondolod, hogy amint fogy, életed azonnal megváltozik, mintha varázslat lenne?
Üdvözlettel, Natalia.
Tamara, nem vitatkozom, hogy ez megváltozik, persze ez lesz. Csak a csak a kg-os gondozásra való remény nem éri meg, mert viselkedésünket szokásaink, nevelésünk, normáink szabják meg. És a kg távozásával ugyanazok lesznek, csak a súly mérete kevesebb lesz