Hogyan fogyni a szoptató anya
Hogyan lehet szoptatni és nem gyógyulni?
Súlyos a gyermek születése után.
Próbálok kevesebbet enni, több fizikai gyakorlatot végezni, de a fizikai edzés után az én étvágyam egyszerűen brutális lesz. Gyengeséget érzek az egész testben, remegve. Csak az étkezés nagy részének fogyasztása után halad át.
Valószínűleg minden hiba erős fizikai terhelés. Az intenzív tréning miatt magas a szénhidrátok fogyasztása, a vércukorszint csökkenése és az étvágy növekedése. Ha kevésbé aktív, gyengédet próbálsz gyakorolni, akkor ezek a tünetek eltűnnek.
Mondja meg, lehet-e választani az étkezést a szoptatás alatt?
Igen, természetesen. A táplálkozás elválasztása csak peptikus fekély és gastritis.
A gyermekem majdnem elérte a kettő életkorát, de még mindig szoptatok.
Erősen szeretnék csökkenteni a súlyomat, de nem tudom, először el kell venned a gyermeket?
Elkezdheti a súlycsökkenést és az etetés során. Ebben az időszakban a nagyon alacsony zsírtartalmú diéta nagyon jól működik, mert a zsír egy részét a tej fogyasztja. Ezenkívül meg kell járnod és tenned kell a tonizáló gyakorlatokat, hogy könnyebb legyen megszabadulni a felesleges betétektől.
A terhesség alatt testsúlyom 10 kg-mal nőtt, és 70 kg-ra emelkedett.
Tudom, hogy az én élelmiszerem rossz. Nagyon szeretnék fogyni 60 kg-ra. Mondja meg, kérlek, mi jobb enni nagy mennyiségben, és attól, hogy a termékek megtagadják? Milyen módban kell enni? Attól tartok, hogy zöldséget fogyasztok, úgyhogy a lányomnak nincs gyomorfájása. Kételyek kínoznak, talán későbbre halasztom a fogyást, amikor abbahagytam az ápolást?
A zöldség táplálék étkezése nem befolyásolja a baba gyomorproblémáit, így biztonságosan enni zöldséget. A szoptató anya súlyának ellenőrzésére a legjobb módja az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása, és a fogyasztott cukor mennyiségének korlátozása. Egyél gyakrabban. Ne dobja el este. Az ételed kevésbé zsíros lehet. Nagyon fontos, hogy szabadban legyen, gyakoroljon gyakorlatokat és próbáljon elég aludni. Élni és korlátozni az ételt nem. Ez azzal fenyeget, hogy csökkenti a tej mennyiségét és minőségét.
Enni vagy nem enni?
A születés után nagyon meggyógyultam - 23 kg.
Nagyon rosszul néztem ki, ami rettenetesnek érezte magát. De ő magához húzta magát, reggel kocogni kezdett, este hat este hat esedékes ételeket, és egy évvel később visszatért a szokásos súlyához. Most jól nézek ki és folytatom magam. Csak egy aggodalom van - tényleg enni akarsz esténként. Mondd, nem határos a hatodik esztendő után? És még mindig snack valamit? Hallotta a véleményt, hogy a reggeli futások károsak az egészségre, különösen a szívért. Azonban nem találok más időt, mert van gyermeke, egy ház és egy munka.
Örülök a sikerednek. De sokan a túlzott buzgóság problémája. Ahelyett, hogy reggel elindulna, csak sétálni tud. A táplálkozás korlátozása helyett jobb az alacsony zsírtartalmú és növelni az ételek gyakoriságát. Ha nem kíván enni után 18:00, semmi sincs aggódni. De ez nagyon nehéz betartani, ezért gyakran vannak hibák.
Súlycsökkenés, de nem szükség szerint ...
Ahogy gyermek született, étvágyat vett.
De semmiképpen sem tudom megérteni, hogy miért nem mennek a kötetek, ahol szeretnék. A csípőben és a lábain minden megváltozik, a mellkas csökkenő, a bordák pedig kiborulnak ...
A test különböző részeiben a zsíraktivitás más. Például azok, akik női stílusban bonyolultak, széles csípővel és vékony derékkal, arccal és mellkasukkal többet fogynak, mint a comb és a fenék. Az utolsó helyektől származó zsírlerakódásokat tejhez lehet tárolni. A problémás területek mennyiségének csökkentése érdekében össze kell kapcsolni az étel (mérsékelt) kiürítését, a testmozgást, a masszázsokat és más helyi hatásokat.
Serebryakova Anna szövege