10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy
Mi anyagcsere? Dióhéjban ez a folyamat sebességének meghatározásával fogyasztása kalóriát fogyasztunk. Ez akár arra a szintre, az anyagcsere függ, milyen gyorsan hízik, vagy elveszíti azt. Mint minden más folyamat a szervezetben előforduló, az anyagcserét, és még pontosabban annak sebessége függ sok meghatározó tényezők, mint az életkor, a fizikai aktivitás, valamint a kezdeti tömeg. Általában az emberek próbálja gyorsítani az anyagcserét, hogy lefogy, de ugyanakkor nem is ismeri, hogy milyen tényezők lassan.
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-c78bc029.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-c78bc029.jpg)
Nem eszik, ha jónak látod
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-b5bd9eaa.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-b5bd9eaa.jpg)
Ez hibás, szükség van minden 3,5-4 óra. Lesz között - a szervezet nem volt ideje megemészteni a kalória. Stretch „éhes” időszak túl hosszú - és az anyagcsere csökken az alvó állapot.
Eszik túl kevés vagy túl sok
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-fa0d7c14.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-fa0d7c14.jpg)
Annak érdekében, hogy az anyagcsere szükséges kiadások kalóriát, egy étkezés kell állnia 350-400 kalóriát. Ez pontosan az az összeg, ami szükséges fenntartani az energia további nélkül 4 órán akut éhezés, ami azt jelenti, hogy a tényleges fogyás erőfeszítés nélkül.
Eszik elég
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-9dc751fb.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-9dc751fb.jpg)
Ismét, ez nem titok, hogy annak érdekében, hogy lefogy, akkor csökkenteni kell a napi összes kalória. De itt fontos, hogy ne vigyük túlzásba a lehető leghamarabb annak érdekében, hogy elérjék a dédelgetett számokat a mérleg. Ha csökkenti kalorazh a nagyon alacsony értékek alacsonyabbak, mint szükséges a normális biológiai működését (a legtöbb nő legalább 1200 kalória), a tested, akkor lassítja az anyagcserét. Azt is égni kezd az értékes elégtelen energiafelhasználás, kívánt szokásos körülmények között a hatékony égő kalóriát, izomtömeg.
Ön elkerülni a koffein
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-0be79473.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-0be79473.jpg)
Koffein - a serkentő a központi idegrendszert. Napi reggeli kávé növelheti az anyagcsere sebességét és 5-8%, ami nem is olyan kicsi - 100-170 kalóriát. Egy csésze erős tea is felgyorsítja az anyagcserét, legfeljebb 12%. Ez annak köszönhető, nem csak a koffein, hanem catechines - erős antioxidánsokat tartalmaz tea.
Eszel egyszerű szénhidrátok
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-e81d14ee.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-e81d14ee.jpg)
Az egyszerű szénhidrátok (cukor, keményítő, fehér kenyér), amellett, hogy a felesleges kalóriát tartalmaznak nagyon kevés rost. A megfelelő mennyiségű rost felgyorsíthatja a zsírégetést, mint 30%. Nagy mennyiségű rost található összetett szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyér, tészta, gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akiknek étrend sok rost, lassan gyarapodik, és elveszíti gyorsan. Próbálja fogyasztani legalább 25 gramm rostot naponta - ez körülbelül 3 adag zöldséget vagy gyümölcsöt.
Nem elegendő fehérje
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-ad695e30.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-ad695e30.jpg)
A szervezetnek szüksége van fehérje fenntartani az izomtömeget üzemképes. Próbálja tartani egy bizonyos mennyiségű fehérjét tartalmazott minden étkezés. Ez lehet 100 gramm sovány hús, 1 evőkanál dió, 1 tojás, csésze alacsony zsírtartalmú joghurt. Fehérje növeli az égő kalória ebben étkezés akár 35%.
Figyelmen kívül hagyja a sport
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-a0e85468.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-a0e85468.jpg)
Tudod követ egy diéta a végtelenségig, és kényeztesse magát a legártatlanabb gasztronómiai élményt, de nem fogyni. Ez az alkalmazkodás lehetséges, feltéve, hogy teljesen ki vannak zárva a sport életében. A gyors anyagcsere ebben az esetben, és nem beszéd.
Mozgásszegény életmód lelassítja az anyagcserét, és hozzájárul a testzsír. Mint a gyaloglás, a hosszú sétákat a friss levegő, a tisztítást, a jóga, a tornaterem. Nem olyan fontos, hogy pontosan mit fogsz csinálni, csak a mozgást.
Nem eszel edzés után
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-43ec0690.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-43ec0690.jpg)
Itt van egy másik gyakori hiba a diétázók. Úgy tűnik, hogy minden logikus: ha azt szeretnénk, hogy lefogy - kevesebbet eszik. És itt-ott. Edzés után, biztos, hogy megragad egy falatot, hogy lezárja az úgynevezett szénhidrát ablakot. Ellenkező esetben a szervezet fogja használni a belső tartalékok, hogy meggyógyul. A legegyszerűbb módja annak, hogy enni edzés után -, hogy enni egy banánt vagy sajt.
Nem iszik vizet a nap folyamán
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy, (csere) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-8237c697.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (anyag) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-8237c697.jpg)
Ez a legfontosabb és leggyakoribb oka a lassú anyagcserét. Ne feledje, hogy ha a szervezet veszít a nedvességtartalmából rendszeresen - szenved. És ez akkor fordulhat elő, láthatatlanul az Ön számára. Ez a helyzet az anyagcserét. Nyilvánvaló jelei kiszáradás nincs, de nem lehet fogyni, és néha rosszul érzi magát minden ok nélkül.
Iszol alkoholt
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-2ae03ab4.jpg)
![10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy (fogyni) 10 dolog, lassul az anyagcsere, ami megakadályozza, hogy lefogy](https://images-on-off.com/images/144/10vesheyzamedlyayushixobmenveshestvkotor-2ae03ab4.jpg)
Nem valószínű, hogy arra gondolt, hogy az alkohol égeti kevesebb zsírt, mint a józan állapotban. Miután az összes, alkoholt használunk, amelyet a test az üzemanyag.