Hogyan állíthatok be egy egészséges életmódhoz?
A rossz szokásoknak nincs helye
Életünkben a dohányzás és az alkohol valami közönségesé vált. Nehéz elképzelni egy ünnepet vagy egy esküvőt ezek nélkül. És rendszeres estéje nagyszámú ember kiad egy ölelés, egy üveg. Ezek az emberek szeretnek pin aki megpróbálja élni jobb, „Akarsz élni száz év múlva?” De az ilyen szokások közé túlevés, állandó vágy, hogy feküdjön le az ágyra, más szóval, a lustaság. Még az a tény, hogy sok felfedezni az egész világ a fejét, és azok szerencsétlen, mert ez a szokás káros is.
Más módon a "rossz szokások" kifejezés a következőképpen értelmezhető: ezek mind olyan cselekvések, amelyek befolyásolhatják az Ön egészségét, kedélyét és jólétét. Összefoglalva egy kicsit: elkezdjük vezetni az életet helyesen, meg kell tanulnunk felügyelni a testet és az érzéseket, fejleszteni kell a gyengeségek megtartására való képességet.
Mozogni élni
Még az ősi időkben az emberek azt mondták, hogy még csak álmodni sem tudsz egy gyönyörűről
test, folyamatosan a kanapén. Szükséges fejleszteni a képességét, hogy tervezze és tartsa be a naptár menetrendjét, hogy a nap folyamán a szervezet megkapja a szükséges fizikai aktivitást. Ehhez nem szükséges futtatni vagy részt venni a szimulátorokban, és arra törekedni, hogy menjen az edzőterembe, elég lesz a kis sétákhoz, például a munkahelyhez és az otthoni élethez.
A megfelelő működéshez az összes lényeges életfolyamatok szükséges stimuláció, ebben az esetben - a lépés, ami aktiválja őket. Ha a vezető inaktív életet a szervezetben stagnálás következik be, amely fokozatosan vezet a súlyosbodása a régi és az új sebek. Éppen ezért szinte minden orvos javasoljuk, hogy minden reggel kezdeni, legalább egy kis díjat, „fogja vezetni” belső folyamatok, növeli a vér áramlását a belső szerveket, érezni fogja a hatalmas beáramló erő és életerő.
Reggeli - főétel naponta
Miután kilépsz az ágyból, azonnal rohansz a konyhába, és eszed, ami a karod alá esik. Közvetlenül ébredés után a belső szervek fokozatosan álmos állapotból jönnek létre és nagyon lassan dolgoznak. A test nem lesz kész azonnal felszívni az ételt, különösen, ha szendvics vagy zsemle van. A gyomor helyes működésének helyreállításához az orvosok javasolják, hogy étkezés előtt egy pohár meleg meleg vizet vagy zöld teát eszeljen.
A reggeli étkezés ideális idejében másfél óra, vagy akár két emelés után is. A teljes étkezés elég erős időt kölcsönöz Önnek, különösen akkor, ha az étkezés napi és napi időben történik.
Az idegek, mint az egészséges élet biztosítása
Az idős emberek egyre gyakrabban mondták, hogy minden betegség idegrendszeri eredetű. És teljesen igaza van ugyanabban az időben. Amint egy személy stresszes helyzetet tapasztal, akár harag, akár harag, az agy fejében felszabadul az adrenalin hormon. Ezután további lehetőségek állnak fenn további események kidolgozására.
Először: ha egy személy mozog, akkor a hormon egyszerűen felszívódik, és semmi szörnyűség nem fog megtörténni. A második: ha a stressz pillanatában csak fekszenek az ágyon, az adrenalin egyszerűen nincs hova menni, és az idegrendszerbe kerül, ezzel megsemmisítve. Együtt vele néhány szerv szenved, leggyakrabban a szív és a vesék.
A furcsa mosoly, ami egy egészséges életet élõ egészséges ember jele. Amikor valaki boldog, a szervezet endorfinokat termel, a boldogság hormonjaként. Minél több mosolyt az arcodon, annál többet töltesz fel pozitív energiával, a 11.2