Hamis éhség, hogyan lehet megkülönböztetni
Aki még nem hallotta, hogy a túlsúly csaknem mindig a túlzott és nem hatékony étkezés eredménye? De miért történik ez? Végtére is, mintha hallgatnánk a testünket, és ha éhesnek érezzük magunkat, itt az ideje, hogy betakarjuk. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű, de csak az éhség nem mindig keletkezik abból a tény miatt, hogy a szervezet elfogyott az energiatartalékokból. Nagyon gyakran a túlsúlyos embereket hamis éhség támadja meg. Úgy is nevezik, hogy "érzelmi éhség".
Ha egy hamis éhség gyakran meglátogatja Önt, súlyos intézkedéseket kell tennie. Mert az irreális éhség a fő oka a túlzásnak és a haszontalan és gyakran akár káros termékek használatának. Hogyan lehet megkülönböztetni az élettani éhséget a hamis? Valójában ezek a jelenségek nagyon különböznek egymástól.
Az élettani éhség a szervezet természetes reakciója, amikor egyértelműen jelzi, hogy energiatartalékai kimerülnek. Egy ilyen éhínség fokozatosan növekszik, és néhány óráig is elhalasztható. Egyre inkább gyengék, ingerlékenyek, letargikusak. Ha azonban valami nagyon érdekes tevékenységet elviselünk, akkor egy időre el is tudjuk figyelmen kívül hagyni az éhes test jeleket, de nem végtelenül. Végül az önmegtartóztatás ösztöne lesz, és enni fogunk. Továbbá a test nem kapcsolódik semmilyen különleges élelmiszertípushoz - ha tényleg éhes vagy, akkor salátát, zöldséges ragujat, húst, halat, szendvicset és kefiret is fogyaszthat.
Az érzelmi éhség mechanizmusa teljesen más. Az éhség hirtelen jelentkezik, és általában nem társul a testjelekkel, hanem érzelmekkel vagy külső ingerekkel. Az érzelmek gyakran negatívak: harag, szomorúság, érzelmi érzelmek, idegesség. Valószínűleg eszünkbe jutott valami ízletes étel, és azonnal éreztük a vágyat, hogy enni. A külső ingerekhez elsősorban a szagokat és a vizuális képeket lehet tulajdonítani. Egy szupermarketben vagy egy kávézóban gyakran teljesen felesleges ételeket és ételeket rendelünk, csak azért, mert tetszett, hogy ízletesek és kellemesek. Szinte mindig a választás a káros termékekre: sült, liszt és édes. By the way, egy igazi éhség alatt az édes nem mindig kívánatos, mert tudat alatt érezzük, hogy édességek csak nem képesek teljesedni.
Hamis éhség tapasztalata, mi is tudatlanul viselkedünk otthon, munkahelyen és párton. Elkezdünk enni, nem azért, mert ideje enni, de éppen ezért. Ebédelünk "a cégért", "az unalomból", "mert ízletesnek" és így tovább.
Ilyen éhség, nagyon könnyű harcolni. Olyan tapintatos, hogy bármilyen ürügytől megtagadhatja, majd átválthat valamilyen tevékenységre. Inni egy pohár vizet vagy meleg, nem cukrozott teát. Győződjön meg róla, hogy néhány perc alatt az érzelmi éhség olyan hirtelen megy, mint amilyennek látszott.
Egy másik fontos különbség a hamis éhség és a jelen között egyfajta bűntudat. Amikor kielégítettük az élettani éhséget, soha nem tapasztalunk ilyesmit (ha nem túl nagy mennyiség). Ha azonban hamis éhséget gyújtunk cukorkával, zsemlével vagy zsetonnal, akkor szinte mindig szégyellünk magunkat. Ugyanazok a gondolatok keressenek minket, mint például: "miért ettem", "holnap megyek az edzőterembe", "újra megszegtem a szabályokat". Mindez abból a tényből ered, hogy mélyen beleszóltunk, hogy most már lehetőség van snack nélkül is.
Az érzelmi éhezéshez még kevésbé érte el, bizonyosodjon meg arról, hogy betart egy bizonyos étrendet. Ne engedje meg magának, hogy mindenki egymás után elfogyasztja a főételeket, hogy megtanulja, hogyan érezze az igazi éhséget, és hagyja, hogy a gyomor pihenjen. Csökkentse az édes fogyasztását, és tegye bele a diétába nagy mennyiségű rostot (zöldség, zöldség), növényi és állati fehérjét. Csak a racionális táplálkozás és a megfelelő fegyelem képes leküzdeni a hamis éhség ellenállhatatlan támadásait.