Érzelmek a testben, mindent a kapcsolatok pszichológiájáról
Hol élnek érzelmek a testben?
Észrevetted, hogyan fordulnak el a nyaki izmok fájdalmas csomójához egy forgalmas hét után? Amikor meghallja a fájdalmas elszakadásra emlékeztető dalt, megszorítja a karjait, vagy automatikusan visszahúzza a vállát?
Olyan sok érzelmi stressz a testünkben, nem csak az elménkben. Lehet, hogy a testünk megtartja érzelmi emlékeinket? Talán érzelmek élnek a testben?
Ha kérdezze meg orvosát vagy a neurológus, ahol tároljuk az érzelmek és az érzelmi memória, akkor valószínű, hogy hallja: ez a „mandula”, vagy „a limbikus rendszer az agy”. De az agy nem az egyetlen hely, ahol az érzelmeink vannak tárolva. Tested tárolhatja a múlt érzelmeit is. Dr. Candace Perth, neuropharmacológus ezt magyarázza: "A tested a tudatalatti elméd. Fizikai testünk megváltoztatható az érzelmekkel, amelyeket tapasztalunk. "
Megmagyarázza az érzelmek és test fiziológiai kapcsolatát az alábbiak szerint:
"Az érzelmi memória a test számos helyén tárolódik, és nem csak vagy akár nem elsősorban az agyban. Az érzelmi memóriát bárhonnan elérheti a szervezetben. Azt hiszem, a kimondatlan érzelmek szó szerint betelepednek a testbe. "
Az érzelmek és a test kapcsolatai
A düh és a büszkeség testi érzeteket okoz a fej, a nyak és a vállak között. A szeretet és a boldogság szinte az egész testet, különösen a szívet töltse ki. A szorongás és a félelem aktívan jelenik meg a mellkas területén, olyan területen, ahol a pánikrohamok gyakran kényelmetlennek érzik magukat. A depresszió a legtöbb testet, különösen a végtagokat deaktiválja, a súlyos végtagok érzésével összhangban, amit sokan tapasztalnak gyakori depresszióval.
Az érzelmek a testben, az érzelmek testi élményei csaknem azonnal jelennek meg. A tudomány már bebizonyította, hogy az első néhány másodperc a negatív érzelmek, az emberek automatikusan nyúlik az izmokat az állkapocs, valamint a szem körül és a száj. Az idegi tudósok azzal érvelnek, hogy az emberek idő előtti ismételt stressz miatt a nyaki és vállizmok rövidebbek lesznek. A kutatók a Massachusetts General Hospital találtuk, hogy a depresszióban szenvedő emberek krónikusan feszült izmok szemöldök, akkor is, ha azok nem úgy gondolja, hogy ránc.
Az izomfeszültség krónikus fájdalomhoz és görcsökhöz vezethet. Egy elmélet szerint az izomfeszültség csökkenti a véráramlást, ami kevesebb oxigénbevitelhez, tejsav felhalmozódásához és toxikus metabolitok felhalmozódásához vezet. Az izomrostok csökkentése szintén képes aktiválni a fájdalom receptorokat. A mozgás hiánya tovább csökkentheti a véráramlást és az oxigén telítettséget.
Mit tehetünk azért, hogy megakadályozzuk a negatív érzelmek tárolását a feszült izmokban? Vessen egy pillanatra, hogy lássuk, hol tárolhatsz stresszt a testedben, ahol érzelmek élnek a testedben. A rendszeres testmozgás és a feszített területek masszázs segíthet csökkenteni az érzelmi és fizikai stresszt.
Íme néhány olyan közös terület a testben, ahol feszültség keletkezhet:
1. Az orcok területe - olyan érzelmek, mint a harag és a stressz okozhatják az állkapcsok és izmok összenyomódását a száj körül.
Mi a teendő: engedje el az állkapcsot, mintha ízelítőt vagy sóhajjal próbálkozna.
2. A szemöldök - a depresszió vagy a szorongás érzése vezethet az a tényhez, hogy homlokát ráncoljuk anélkül, hogy észrevettük volna.
Mit tegyünk: emeljük fel és csökkentsük a szemöldökét 2-3 alkalommal. Ezenkívül vegyen mély lélegzetet, szorosan zárja le a szemét, majd kilélegezze és kinyitotta a szemét.
3. Neck - ha mindig olvassa el a dokumentumokat vagy a számítógép, a nyak lehet dönteni egy pozícióban hosszú ideig mozdulatlanul, aminek következtében csökken a vér áramlását a nyak izmait.
Mit tegyünk: visszaviszi a vér áramlását a nyak izmainak úgy, hogy a fejét óvatosan, egyik oldalról a másikra forgatja, majd az irányt váltja. Kerülje el, hogy a nyak egy hosszú pozícióban legyen hosszú ideig.
4. Vállak - A vállak izmai tartják a fejét, ami súlya kb. 10 font. Ha asztalhoz vagy számítógéphez ül, akkor valószínűleg nem mozdítja a vállát rendszeresen, ami csomót és izomgörcsöt okozhat.
Mi a teendő: lélegezni, emelje fel a vállát. Kihúzzuk és leeresztjük a vállukat lefelé és hátra, irányítsuk a pengéket egymás felé.
5. Csípő. A legtöbb ember nem kapcsolódik az érzelmeik csípőjéhez. De sok jóga tanár leírja a csípőt, mint a negatív érzelmek tárolóhelyét - és a jóga vezethet az érzelmek váratlan kibocsátásához. Ugyanakkor nincs olyan tudományos bizonyíték, amely rávilágíthat a negatív érzelmek és a csípő közötti kapcsolatra.
Mi a teendő: próbáld ki a jóga gyakorlását, vagy csinálj jóga pózokat.
Minden egyes szervezet egyedülálló, és testünk napról napra változik. Megjegyzés ahol a különböző érzelmek felhalmozódnak a szervezetben, és megkezdi a felszabadulás a negatív érzelmek az első lépés - figyelni a szervezetben.
Kapcsolódó hozzászólások
- A testsúlycsökkenéshez meg kell változtatnod az élelmiszerhez való hozzáállást
- 5 módja a szerelem félelmének leküzdésére
- Miért függ a jó alvástól?
- 5 nagyszerű nyilatkozatot Louise Hayről
- 7 módja, hogy megszabaduljon a stressztől 5 percen belül vagy kevesebbel
