Egyszerű és hatékony gimnasztika az archoz a ráncoktól
A kérdés, hogy hogyan lehet elkerülni a ráncok megjelenését, aggodalommal tölti el minden nőt, korától függetlenül. A bőrgyógyászok meg vannak győződve arról, hogy minél előbb egy nő gondolja az öregedés problémáját, annál jobb. Sokan saját tapasztalataikból megtanulják, hogy a kozmetikai termékek időben történő használata segít az arcráncok tökéletesítésében. De mi van akkor, ha a bőr elvesztette a rugalmasságát, mély ráncok vannak a szem körül és a homlokán? Ebben az esetben az ellátás változása nem elegendő. Jelentősen javítja a bőr megjelenését, a torna az arcra a ráncoktól.
- A meglévő tornaterem minden változata kétféleképpen osztható meg: támogató és teljesítmény.
- A torna célja a bőr általános megújítása, valamint a nasolabialis ráncok eltávolítása, a szem és a homlok roncsolása.
- A gyakorlatok sikere a végrehajtás szabályszerűségében. Csak egy alapos megközelítés lehetővé teszi, hogy elérje a hatását facelift.
- Az arc- és szemkörnyékviszonyok ellenjavallata ellenjavallt.
- Szükséges gyakorlatokat végezni egy komplexben, megfigyelve a szekvenciát - az első gimnasztika a szemek, majd a nyak és áll. Végül, tennivalókat kell tennie, amelyek az arcon ráncok ellen irányulnak.
A torna hatása az arcra és annak típusaira
Az arc felemelő torna, más néven facebuilding, először jelent meg a múlt század 30-as években, és nagy népszerűséget szerzett a nők körében. Ma már számos technikát alkalmaznak a gyakorlatok elvégzéséhez. Feltételesen puha támogató és intenzív teljesítményre oszthatók. Az első típus gyenge hatást gyakorol az izmokra, ugyanakkor erőteljes halmozódó hatást fejt ki. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a szükséges bőrtónus szinten tartását az arcon.
Még ha vannak is komoly problémák (pl mély ráncok a szem körül és a homlokon, megereszkedett szemhéj és hangsúlyos arcon ráncok) első előnyben kell részesíteni az egyszerű gyakorlatokat.
Milyen eredményeket várnak a rendszeres gimnasztikától?
- A vérkeringés gyorsítása a szövetekben és az arcszínezés jelentős javulása. A kellemes bónusz az arc és a szem körüli túlzott szárazság problémájának megoldása.
- Az arcizmok növekedése segít az ilyen hibák kijavításában, mint az állcsont lecsupaszító vonala és a puha nyak. Ezenkívül az izmok térfogatának növekedése befolyásolja a nasolabális ráncok állapotát, valamint a szem és a homlok alatt a ráncokat.
- A nyirokelvezetés aktiválása és a tisztítási folyamatok megindítása.
- A kollagén és fehérje molekulák szintézisének gyorsítása, valamint a bőr mély rétegeiben való felhalmozódása. Ez megakadályozza a nasolabális ráncok és az új ráncok megjelenését.
- A gyakorlatok hosszú és korrekt teljesítménye határozott eredményt hozott, amely összehasonlítható az arcfelújítás hatásával.
- A szemhéjak állapotának javítására és a szem alatti ráncok megszüntetésére irányuló gyakorlat pozitív hatással van a látásra.
Ellenjavallatok
A fiatalító torna az arc számára ellenjavallt az idegek magas vérnyomásában és patológiájában.
Nem ajánlott gimnasztika a Botox injekció és mezoterápia után. A vérkeringés gyorsulása és a nyirok kiáramlása a gyógyszer gyors visszavonulását eredményezi, és az eljárások hatása megszűnik.
Szakértővel való konzultációra van szükség abban az esetben, ha az arcon plasztikai műtétet elhalasztották.
ajánlások
Annak érdekében, hogy a ráncok ellen gimnasztika maximális hatást érjen el, bizonyos szabályokat követnie kell.
- Használat előtt alaposan tisztítsa meg a bőrt és távolítsa el a sminket a szemhéjakról. Így szabadon lélegezhet és izzadhat.
- A bőr fokozott szárazsága esetén, az edzés megkezdése előtt nedvesítse meg itallappal vagy könnyű krémmel. Szükség esetén használja a termálvizet a folyamat során.
- Ne felejtse el követni a fej és a testtartás ültetését. Üljön egy kényelmes székre háttámlával és próbáljon pihenni. Ez javítja a szövetek vérellátását, és erősebbé teszi a torna eredményét.
- Az edzés során, egy bizonyos területre irányítva, az arc többi részét lazítani kell.
- Lélegezz jobbra: törekedjen a kilégzésre és pihentető inspirációra.
- Csináld az első leckéket a tükör előtt. Ez lehetővé teszi a mozgás technikájának jobb kidolgozását és gyors elsajátítását.
- Komplikált gyakorlatok és fokozatosan növeli az ismétlések számát.
- Miután befejezte a komplexet, frissítse fel arcát tonik segítségével, alkalmazzon szérumot és krémet. Hetente több alkalommal fejezze be a munkát tápláló maszkkal az arc és a szemhéjak számára.
- Kívánatos az egész komplex végrehajtása. Persze, akkor több időt az egyes feladatok (pl ellen ráncok a homlokon és a szem alatti és arcon ráncok), de a teljes képzés javítja a bőr tónusát.
- A sikeres megújulás kulcsa az osztályok szabályszerűségében rejlik. Az arcizomzat kis méretükben és a stresszre adott gyors reagálásban különbözik. Emiatt a pull-up hatás 2-3 hónapos edzés után érhető el. De szabálytalan edzés esetén az eredmények gyorsan eltűnnek, mivel az izmok ismét elveszítik a hangjukat. Az első néhány hónapban naponta el kell töltened a tornaidat, 10-15 percet adva. A jövőben elegendő 2-3 heti lecke.
Az edzés leírása
Először meg kell tennie a gimnasztika a szemnek. Célja, hogy erősítse a szem izmokat, csökkenti a szemfehéredést és tonizálja a bőrt. Végezze el a mozgások sorrendjét, 5-6 alkalommal ismétlődve.
- A normál gyakorlatok szeme alatt a zsákok ellen jól segít: alternatív villogás és pihenés; gyorsan villog; nyitva tartotta a szemét, "felhívja" a nyolc tanítványait.
- A felső szemhéjak kidolgozásához tegye ujjait a szemöldöke alá, és a szemöldökét felfelé mozdítja. Gyakorlat küzd a homlokon a ráncokkal szemben is.
- Az alsó szemhéjak flabbsága ellenére nyomja meg az ujjaival az arccsontot, és csukja be a szemét.
Szabadidő jelenében a leírt mozgások a nap folyamán megismételhetők. A szem körüli ránctarccal végzett gyakorlás nemcsak javítja a bőr állapotát, hanem tökéletesen enyhíti a fáradtságot.
Akkor meg kell tennie gyakorlatokat a nyakra. Kezdj 3 ismétléssel, fokozatosan 10-re.
- Hajtsa hátra fejét. Ebben a helyzetben engedje le a felső ajkát amennyire csak lehetséges, fedje le a felsőt, és számolja az 5-ös értéket. Pihenjen és érintse meg az állát a mellkasával.
- Enyhén nyújthatja nyakát, egyenesen tartva a fejedet. A jobb tenyér hátlapja megérinti az állát. Izgatja az izmokat, nyissa ki a száját, és ragaszkodjon a nyelvéhez amennyire csak tud. Számolja 5-7 és lazítson.
- Helyezze a jobb kezét balra, és helyezze az álla alá. Próbáld meg visszahajtani a fejét, miközben ellenállsz a nyak izmainak mozgásában. Számolja 5-7 és lazítson. Ha ezt a mozgást végzi, próbáld meg nem túláradni az arcot - ez a homlokon lévő ráncok kialakulásához vezethet.
- A következő gyakorlat, amelyet valószínűleg emlékeztek a testnevelés iskolai tanfolyamáról. Állj fel egyenesen és emelje le a fejét a mellkasán. Óvatosan forgassa a tengely körül - először a bal vállig, majd jobbra. Dobja vissza a fejét, és tegye vissza a mellkasára. Minden pozícióváltás után szüneteltesse.
Ne hagyja ki ezeket a gyakorlatokat, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a nyak bőrének kiváló állapotban van. A leírt mozgások összetett hatással vannak és befolyásolják a szemhéjakat, a homlokot, az arcát és az állát.
Teljesítsd a komplex gyakorlatokat, hogy javítsd az arcizmok hangját. Először ismételje meg az összes mozgást 2-3 alkalommal, majd 5-6 alkalommal.
Így az arc torna célja, hogy erősítse a meggyengült izmok és felszámolására kozmetikai héjhibáktól, mint például a lazaság, a szemhéj, ráncok és a szem és a homlok. A rendszeres testmozgás, a gondoskodással együtt, teljesen átalakíthatja az arcot.
Helló, a nevem Larissa, az SPORT Face arcú gimnáziumi iskola vezetője, Moszkva, az edző a fejépítéshez.
Ismerkedésem a torna gimnasztikájával a nem tervezett hirtelen fogyás miatt történt. Mindig egy kör alakú lány volt, és mielőtt 31-et észlelt volna az öregedés jeleit az arcán. De ez történt, hogy a súlycsökkenés, szép arcom "elesett", és mit gondolsz, mi történt az arccal? Igen, egyszerűen leeresztett, 10 éves korig, ha nem 15 éves. Természetesen, nasolabialis ráncok és ráncok alakultak ki.
Megpróbáltam elfogadni magam ezt a ... Nő nagyon fontos, hogy megcsodálhassa tükörképe a tükörben!
Aztán érdekeltek az összes facelifts, műanyag és egyéb lehetőségek iránt. De hányan találtam ellenjavallatot, sajnálatos történeteket a műveletek eredményével, félelmetes lett.
Nagyon hálás vagyok, hogy egy napon megtudtam, hogy létezik feysbildinga vagy torna az arc, feysforminga, facelift, feysfitnesa, akkor hívja ezt a gyakorlatsor az arc, ahogy tetszik - azaz egy - a hang az arc izmait, javítja a vérkeringést, a ráncokat, és ennek következtében , javítja a hangulatot és növeli az önbecsülést!
Ez nem egy felfedezés - fitness osztályok, látogatás az edzőterembe, a sportok testünk illeszkedését, vékony.
Tehát mitől különbözik az a személy, akinek izomzatai elvesztik tónusaikat a korral? Semmi! Az embernek sportokra is szüksége van!
Igen, a negatív visszacsatolás is jelen van, de most vagyok 100% -ig biztos, hogy miért - ezek a nők próbálják kezelni a saját és magukat a több gyűrődések és ráncok.
Ezért a kezdeti szakaszban van szüksége feysbildingu oktató, aki hozzáértő módon beszélni a termelés az ujjak, hogy miért van szükség erre, és nem másként.
Gyere a honlapunkon. vannak írott néhány a színesítő eredményeket az iskola gimnasztika az arc. A képeket a képzések előtt és után ismerheti meg. Sok nő 50 évig és 60 éves korában kezd el foglalkozni. Minden korosztály számára a torna alázatos. Minél régebbi a nő, annál erőteljesebb az eredmény.
És neked, Marina, csak 38! Mivel te vagy az anya, három gyerek, a munka során keményen a külső 2-3 hónap (25-30 perc egy nap a kezdeti szakaszban), és néha az elért eredmény a múltban, akkor, azt hiszem, nem kell sok, és készletek türelem!
Várunk önre egyéni tanfolyamokon, Marina! Van minden esélye lesz szebb és egyenesbe, sima, semlegesítik a mély arcon ráncok, valamint foglalkozik az egyéb problémák az arcon.