Egészséges étel
a Vadúrnő megjegyzései alapján
Korral kezdtél észrevenni, hogy csökkent látásélességed van, és a szemed víz vagy súlyosabb szemproblémák vannak? Aztán itt az ideje gondolkodni, nem csak pihenni a számítógép és a TV, hanem a táplálkozás a szemek. Néha hasznos termékek a látáshoz csodákra képesek. Az irracionális táplálkozással nem csak általános jólétünk, hanem a szervezet minden szervének és rendszereinek működése romlik. Érinti a szemet. Végül is a szemek ugyanazt a keringési rendszert kapják, ami oxigént és a szükséges anyagokat biztosít a test minden sejtje számára.
És ha a szem nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot, akkor a szemhéj retinája általában nem érzékeli azokat az jeleket, amelyek azután az agyba mennek, és alkotják az objektum képét. Így veszítünk szem elől. Az információ átadása az agyhoz hasonló a testben előforduló számos más folyamathoz, ezért a szemek ugyanazt a teljes értékű táplálékot igénylik.
Elképesztő, hogy egy racionális diéta a szem számára gyakran megszabadul bennünket olyan sok más problémától, amelyek látszólag nem kapcsolódnak a látáshoz. Például, ha az étrendet gazdagítják az A-vitaminnal, akkor nem csak a rossz megvilágításban lesz jobb kilátás, de elfelejtheti a pikkelyes bőrt is.
Az egyik legfontosabb vitamin, amely a látás szempontjából rendkívül fontos, felismerhető az A-vitaminnak. Valójában ez a retina fényérzékeny anyagának szerves része. És ennek hiánya nem csak a "csirke" vaksághoz vezet, amelyben a sötétben lévő látomás erőteljesen gyengíti, hanem más jogsértéseket is. Ennek a vitaminnak a legfontosabb forrása a tőkehal, a csirke tojás sárgája, a vaj, a halolaj. Ezenkívül maga a szervezet képes karotinnal szintetizálni, melyet az édes paprika, a tengeri tyúk, a kutya rózsa, a kajszibarack, a spenót tartalmaz.
A karotin tartalmú bajnok a sárgarépa. Antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozzák a szem betegségeit. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a sárgarépát leggyakrabban a látássérülteknek ajánlották. De ugyanakkor sokan elfelejtik, hogy csak hasznos friss nyers sárgarépa. Ezenkívül a karotin asszimilációja 10-12-szer hatékonyabban fordul elő, ha sárgarépa van zsírtartalmú termékekkel. Kérjük, vegye figyelembe, hogy sok a receptet, hogy jött a nép és a jól bevált, hogy erősítse meg ezt: még a legegyszerűbb reszelt sárgarépa saláta gyermekkori szoktunk enni tejföllel vagy növényi olaj.
A főbb termékeket is gyakran látják az áfonyáknak. És ez nem meglepő, mert nemcsak a látásélességet növeli, hanem a szürkületet is, hanem növeli a látómezőt és csökkenti a szem fáradását. Még azt is tudjuk, hogy a második világháború idején az angol pilóták napi menete feltétlenül tartalmazta ezt a bogyót. A karotin mellett sok egyéb, a szem számára hasznos anyagot is tartalmaz: a bioflavonoidokból, bórból, mangánból, rézből, titánból, krómból és sok másból származó antioxidánsok.
Ha napi tapasztalattal rendelkezik az érzelmi stressz növelésével, stresszes helyzetekben, különös figyelmet fordít az idegrendszer egészségének fenntartására. Érdekes, hogy a szem és az idegrendszer egészségére hasonló tápanyagokra van szükség, különösen a B. csoportba tartozó vitaminokban.
# B1 vagy tiamin. Csak a szem normál működéséhez szükséges. És mivel az emberek hiánya ideges lesz, a jólét, a csökkentett hatékonyság élesen romlik. A vitamin fő beszállítói: hús, rozskenyér, árpa, búzacsíra, élesztő, burgonya, zöldség.
# B2, vagy riboflavin. Érinti az összes metabolikus folyamatot, beleértve azokat is, amelyek a szaruhártyán és a szemlencsében fordulnak elő. Hiánya a látás romlásához vezet, sötétedéskor és éjjel. Ezenkívül égő érzést okozhat a szem és a szemhéj. A kis vérerek, és ennek következtében a véres erek megrongálódása szintén a vitamin hiányának következménye. A modern orvostudományban a B2-et a retina és a látóideg, valamint a szürkehályog kezelésére használják. Ők gazdag almákban, embriókban és búzaszemekből, élesztőből, savanyú tejtermékekből, húsból, májból, diófélékből és tojásokból.
# B6 vagy piridoxin. Szükség van a szemek időben történő helyreállítására. A szemfájás hiánya és túl gyorsan fáradt. Néha ez akár a szemek csörömpölésében is megnyilvánulhat. Ennek elkerülése érdekében fel kell venni a diétás tejet, a teljes gabonát, a tojássárgáját, a halat és a káposztát.
# B12 vagy cianokobalamin. Ettől a vitaminoktól különbözik, mivel csak állati eredetű termékekben található meg. Részt vesz a vérsejtek szintézisében, jelentős hatással van a központi idegrendszer működésére. Hiányában a szem gyakran könnycseppé válik, napvilágra kerül, és idő előtt néz ki.
E vitamin fő forrása a tej, a sajt, a túró, a tojássárgája, a hús és a hal. Az asszimilációhoz a cukorrépa a legjobb kombinációban lévő anyagok. Ezért tanácsos bevenni az étrendbe is.
Szem egészsége, még mindig szükség van C és E vitamin, cink és omega-3, valamint a kevésbé ismert anyagok lutein és a zeaxantin. Nevezzük a leghasznosabb termékeket, amelyekben ezeket az anyagokat tartalmazzák.
A spenót a C-vitamin forrása, amely alapvető fontosságú a szem izmainak hangzásához, valamint a luteinhez és a zeaxantinhoz. Az utolsó két anyag nem olyan gyakori más élelmiszerekben, de a retina szövetében a koncentráció nagyon magas.
A strucc és a pulyka hús nemcsak fehérjékkel gazdag, hanem vas, cink és B3 vitamin is. Kiváló látást biztosítanak számukra és megakadályozzák a szürkehályog kialakulását.
Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó zsíros halak (tonhal, lazac, szardínia) jótékony hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre. Haltermékek segítségével a legkisebb szemedényeket is védik. Tehát erősítenénk a szemek egészségét és csökkentenénk a korral összefüggő betegségek kialakulásának valószínűségét.
Ami káros a szemekre. Először is, a zsíros ételek túlzott fogyasztása és a zöldségek elhanyagolása. Az ilyen táplálás nemcsak az anyagcserét és a felesleges súlyt zavarja, hanem ennek következtében a krónikus, a szem retina, a látóideg betegségeinek vérellátásának romlása. By the way, a dohányzás, az alkoholizmus és a túlzott napfénynek való kitettség ugyanazokat a szomorú következményeket eredményezheti.
Biológiailag aktív adalékok
Italok az egészségre: barna, ayran, matzoni, kumis.
Tan, ayran, matzoni, kumis - régóta ismerjük az ilyen italokat, és most állandóan a raktárak polcain vannak. Végül is ezek az italok nagyon sokáig jelentek meg, a Nemzetek Nagy Migrációja során a 6. és 7. században.
Egyedi receptek mézes arc maszkra.
Mézes maszk az arca szépségének receptjén (arc)
A hétköznapi életben a méz vált ismerős termékká, de gyakran elfelejtjük, hogy segítségével segíthet visszaszerezni bőrünk sugarait és ifjúságát. A méz glükózt, fruktózt, magnéziumot, foszfort, kalciumot, jódot, bórt, nátriumot, káliumot, cinket és vasat tartalmaz. A legtöbb kozmetikumtól eltérően a mézes kozmetikumokban található vitaminok csaknem 100 százalékos mértékben felszívódnak a bőrtől!
